請問如何戒掉飲料? - 減肥

By Oscar
at 2012-10-21T21:56

Table of Contents

小弟喝飲料已經快10年了
每天都喝泰山的檸檬紅茶(平均一天喝1000cc)
但小弟家族有糖尿病的病史
我是糖尿病的高危險群
加上現在105公斤
BMI 29.多
因此現在想要減肥
當然減肥就是要運動不要喝含糖飲料
但是無奈我已經養成喝飲料成癮
因此我想逐漸減掉這個習慣
我想請教
如果我先改喝代糖飲料可以嗎(低卡美粒果)
或著喝泰山的鮮果純水(600CC一瓶小於100大卡)
因為我現在習慣喝有"甜味的水"
所以只好先喝低卡飲料
最後再改成喝純水
想請教板上大大們對於我的作法有何評價
還是有更好的建議(不要告訴我多運動,因為我也知道= =)
謝謝板上的大大們
我真的想改掉喝飲料的習慣,我想瘦下來QQ

--

Tags: 減肥

All Comments

By Kyle
at 2012-10-23T05:56

我每天泡檸檬水，同事會來倒去喝，後來他就戒掉飲料了。

By Adele
at 2012-10-26T08:59

版娘之前不是有PO一大堆自製的飲料文？

By Hedwig
at 2012-10-28T01:28

買甜菊葉~ 我最近愛上甜菊葉煮洛神花~~

By Elizabeth
at 2012-10-30T02:16

那個什麼每粒果還是少喝一點比較好

By Anthony
at 2012-10-30T03:16

代糖最好不要用

By Liam
at 2012-11-02T01:16

可以自己查一下資料

By Christine
at 2012-11-05T13:41

先從早上醒來喝一杯水，然後配著早餐喝第二杯。泡點洛神茶

By Edith
at 2012-11-09T16:31

在中餐前喝，中餐後再喝一杯水，下午就再泡板上自製飲料
晚餐吃完再喝一杯水，重要的是先把舌頭上的味道去掉

By Leila
at 2012-11-10T15:55

可以嘗試先喝無糖綠漱漱嘴XD把味覺調回來

By Steve
at 2012-11-12T00:55

我也從八月開始就是慢慢改一個月，漸漸用白開水(溫)取代

By Dorothy
at 2012-11-15T17:08

我之前也很討厭喝沒有味道的水，但是加檸檬片就會很有味道

By Freda
at 2012-11-17T00:56

就想著如果不想早死活久一點就不要喝

By Kyle
at 2012-11-19T08:54

有糖尿病史想活久點就戒吧

By Isla
at 2012-11-19T14:22

我自己戒含糖飲料的方式是八分>>半糖>>微糖>>無糖
現在只要喝到微糖以上就覺得甜死了....

By Wallis
at 2012-11-22T19:37

出國兩星期吧出國難買有糖的茶類飲料日本歐洲這些地方

By Jacob
at 2012-11-25T09:23

告訴自己喝飲料是在自殺.....

By Wallis
at 2012-11-27T08:19

喝無糖茶茶葉可以抑制吃甜食的慾望

By Puput
at 2012-11-30T06:51

先從一星期有一天不要喝開始，習慣了，再漸漸增加成2天

By Victoria
at 2012-12-02T07:51

3、4、5天，循序漸進慢慢減少，會比較容易

By Leila
at 2012-12-06T03:41

http://ppt.cc/idqt

By Joseph
at 2012-12-10T14:40

參考看看..~

By Daph Bay
at 2012-12-12T14:54

半糖=>微糖=>無糖無法再喝含糖飲料了XD 都覺得很甜

By Lily
at 2012-12-16T08:22

少喝代糖飲料......

By Mary
at 2012-12-18T20:56

同樓上，我現在也覺得含糖飲料都好甜XD

By Kumar
at 2012-12-22T17:55

代糖少喝..就多喝水很快就戒了..真的XD

By Rachel
at 2012-12-24T02:51

我想你還沒有覺醒。算算一年要花掉多少飲料錢? 每次喝完後是

By Victoria
at 2012-12-24T05:15

代糖

By Lydia
at 2012-12-28T21:00

否刷牙? 若干年後牙齒開始出狀況會花更多錢。體脂過高不運動

By Delia
at 2012-12-30T20:19

或是鳳梨水也不錯哦!之前吳恩文也有推薦，加油!原po
至少你已經覺醒了，never too late!

By Caitlin
at 2012-12-31T16:26

慢性病出現治療又要花錢。呵呵，你還會想喝嗎?

By Emma
at 2013-01-03T18:28

準備個水杯放在自己面前，渴了只喝水杯裡面的白開水，就這樣

By Anthony
at 2013-01-06T21:06

買現打果汁喝只是有點貴兒

By Mason
at 2013-01-10T04:42

你可以從逐漸減量、減糖開始

By Hardy
at 2013-01-14T09:44

我戒飲料是從多喝一點水開始施行

By Queena
at 2013-01-17T11:05

我知道你可能還不喜歡喝水、飲料癮也還沒戒

By Rebecca
at 2013-01-17T18:46

所以並不是說要你馬上全部用水取代

By Dorothy
at 2013-01-19T05:37

但比原本多喝一點、真的就能分散掉其它飲料的量

By Jacob
at 2013-01-22T03:14

而且喝水因為純水的水分攝取較充足，可以減低很多癮慾

By Candice
at 2013-01-22T05:34

水量不夠時，才會瘋狂想沾有味道、有甜度或較重口味的東西

By Rachel
at 2013-01-25T08:31

一開始可以不用逼自己只喝水，可以早上起來先喝個一水杯

By Puput
at 2013-01-28T11:58

然後平常放水在自己的生活周遭，就算只是偶爾喝一口

By Cara
at 2013-01-28T20:11

可能都比原來多了，偶爾喝一口也比較不會有要喝一罐水的

By Leila
at 2013-02-01T12:24

我覺得如果真的想不出來怎麼辦，就把原來飲料對水喝吧

By Annie
at 2013-02-01T14:38

只是有糖尿病，你最好趕快戒，趕快去運動。你已經是
高危險群了

By John
at 2013-02-06T06:13

偶爾喝一口也比較不會有要喝痛苦感。習慣喝一點喝一點後，
就比較不會那麼排斥喝水了

By Dora
at 2013-02-08T22:56

你只要想你再多喝一口飲料就會死掉這樣你就一口都不會喝了

By Liam
at 2013-02-10T15:01

沒有決心的話有方法也是沒有用的

By Callum
at 2013-02-12T04:32

水果口味的發泡維他命錠？

By Mason
at 2013-02-16T00:44

我也是從小喝很多糖水的..建議你飲料700cc->500 然後

By Olga
at 2013-02-18T13:28

變成1天只喝一杯甚至放冰箱喝2天甜度從全->8->5->3

By Robert
at 2013-02-23T00:50

外面飲料店無糖很難喝很苦我喝禦茶園還滿OK的

By Selena
at 2013-02-23T15:55

喝多少飲料最好也喝多少水補回來雖然我戒不掉全部

By Harry
at 2013-02-27T09:37

但我現在一個禮拜才買一次飲料店偶爾買7賣包裝茶還OK

By Ophelia
at 2013-02-27T11:37

想想戒飲料後一個月可以省多少錢、能做什麼就會很有動力了

By Sarah
at 2013-03-02T02:52

白開水超好喝的啊 (*〞︶〝*)

By Hamiltion
at 2013-03-03T22:34

自己煮，煮久了妳知道糖不好就會越放越少最後你喝甜的就
很容易覺得太甜

By Irma
at 2013-03-07T09:57

買100%果汁回家自己稀釋, 因為很貴所以慢慢地水自然會越
加越多XDD

By Hazel
at 2013-03-09T16:16

強迫自己少喝自然就會慢慢戒掉

By Skylar Davis
at 2013-03-09T17:56

白開水才能止渴啊！！！！

By Faithe
at 2013-03-13T23:18

你要害怕的不止糖尿病還有洗腎！胖成這樣誇張！

By Olga
at 2013-03-15T06:59

還有心血管疾病！你沒有另一伴督促你嗎？太誇張！

By Rebecca
at 2013-03-18T07:54

還在打算先減糖你應該直接只能喝水！口慾很重要嗎？

By Annie
at 2013-03-20T21:48

看樣子你不矮超過180？腰圍有超過90嗎？

By Ina
at 2013-03-24T19:55

我洗腎洗過一個10歲開始喝飲料 30歲腎衰竭洗腎一輩子

By Ida
at 2013-03-29T19:26

糖尿病跟腎衰竭有密切關係你又有家族史恕我嚴肅~

By Kelly
at 2013-04-03T11:26

我也喝有糖飲料10年以上今年得癌症後就幾乎沒喝過

By Todd Johnson
at 2013-04-05T06:56

有三次忍不住喝了幾口解癮之後其他果斷的倒掉了

By Xanthe
at 2013-04-06T06:03

我也是因為怕死健康因素改掉吃炸物不是為了減肥

By Kyle
at 2013-04-06T20:19

牙周病跟蛀牙也很有機會..

By Zenobia
at 2013-04-06T22:13

建議你去健檢就知道自己膽固醇那些高得嚇人我怕中風

By Yuri
at 2013-04-07T21:47

蜂蜜水會甜但是他的醣類不是糖漿做的消化蜂蜜所消耗

By Frederic
at 2013-04-08T18:47

的熱量比一般糖漿還高

By Kumar
at 2013-04-13T15:27

含糖飲料真的會上癮...但還是要戒!!! 加油!!!

By Bethany
at 2013-04-18T00:11

加油!!!我也在努力戒掉碳酸飲料...

By Carol
at 2013-04-22T05:47

我是戒不掉無糖的茶有關係嗎?

By Frederica
at 2013-04-25T22:01

喝不了沒味道的水....可以試試冰開水或溫開水...

By Rosalind
at 2013-04-26T19:24

想到自己的身體就知道不要喝了吧我想這沒有比戒菸還難

By Isla
at 2013-04-29T04:45

基本上果汁也很危險啊

By Skylar DavisLinda
at 2013-05-01T03:51

不喝飲料喝糖水有比較健康嗎?

By Steve
at 2013-05-02T11:22

我自己是很喜歡汽泡口感，所以買了汽泡水。

By Sandy
at 2013-05-05T16:09

我是去迪化街買乾燥的玫瑰菊花一次放三顆在熱水裡
愈加愈少久而久之就慢慢喜歡喝白開水了

By Susan
at 2013-05-10T10:40

為了健康~~要相信自己可以的！！自從身邊親人因糖尿病、

By Agnes
at 2013-05-11T09:04

癌症所苦之後，真的改掉很多很不健康的飲食和習慣
買這些垃圾飲料之前，想一下幹麻花錢買垃圾給自己生病

By Lily
at 2013-05-15T18:19

你一定要加油！！！

By Damian
at 2013-05-19T09:31

花錢買只有糖的東西不會很空虛嗎? 直接買糖包不是更便宜?

By Tristan Cohan
at 2013-05-21T00:35

拿去買鮮奶起碼我覺得踏實多了,要肥也肥的有幸福感XD

By Jake
at 2013-05-22T09:47

請問甜菊葉要去哪買？

By Skylar Davis
at 2013-05-23T10:34

中藥行好像有，我在迪化街買的。

By Tom
at 2013-05-28T06:09

慢慢減糖跟慢慢增加喝水量試試看

By Damian
at 2013-05-29T23:40

那可能有甜味的天然水果都不能吃了顆顆

By Tracy
at 2013-05-30T23:01

飲料加水稀釋，慢慢越加越多水，試試看?

By Michael
at 2013-06-04T13:04

慢慢戒吧~ 我也是慢慢才戒掉的

By Dorothy
at 2013-06-08T08:17

戒了成功以後，你會發現微糖的飲料就會讓你甜到死的感覺

By Edith
at 2013-06-11T21:48

我小時候也是只喝飲料死都不喝水不過長大後漸漸了解喝
水的重要加上發現真正能解渴的只有水習慣後就沒那麼愛

By Erin
at 2013-06-15T18:55

喝飲料了當然完全不喝是不可能就一個禮拜來個一瓶之類

By Joseph
at 2013-06-20T16:15

甜度真的也可以慢慢改以前我只喝全糖XD 現在可以喝無糖

By Ingrid
at 2013-06-24T19:25

糖尿病怕的不是早死,而是拖著死不了時,晚期糖尿病可能會

By Jacob
at 2013-06-27T20:36

失明,截肢,同時其他疾病也會因糖尿病造成處理上的困難或
病情加重.不想生不如死,有這覺悟還會戒不掉嗎?!

By Jacky
at 2013-06-29T08:42

會說出不要告訴我多運動我想應該都是知道卻作不到吧

By Elvira
at 2013-07-03T23:35

既然知道要戒，為何不行動?

By Hedy
at 2013-07-04T11:21

=========喝到得糖尿病就自己瘦了 =============

By Frederic
at 2013-07-05T03:41

戒飲料跟戒菸一樣決定要戒就一杯都不要喝這樣最快

By Olga
at 2013-07-09T10:19

給自己有退路的話失敗率超高的!

By Christine
at 2013-07-10T01:27

你要不要先運動走路游泳隨便我是運動後自然不想喝的
大家都知道的事不見的大家都做得到

By Harry
at 2013-07-11T05:58

買高級一點的茶葉(紅茶烏龍茶均可)自己泡無糖但有自然甘甜味

By Kumar
at 2013-07-15T11:15

推uzoo 要就一次戒掉想一堆後路很難成功的

By Isabella
at 2013-07-20T01:04

意志力問題，小勞勃道尼連毒品都戒得掉了

By Ethan
at 2013-07-25T00:45

我戒飲料是有一次看到版上有人推文說如果連飲料都戒不掉

By Daniel
at 2013-07-27T23:16

那還談什麼減肥(忘記是不是這樣) 然後就下定決心要戒飲料
大概是從去年底開始今年到五月之前總共只喝過兩次飲料

By Susan
at 2013-08-01T14:18

兩次都是朋友請的無法拒絕(兩次都是飲料店) 去飲料可以喝

By Susan
at 2013-08-04T21:15

到飽的店倒半杯然後加水同時間開始喝無糖豆漿所以久了之

By Belly
at 2013-08-09T03:25

後真的會越喝越不甜雖然我還是喜歡甜食而且6月底去一趟

By Belly
at 2013-08-13T01:42

香港後就破戒XD 最近偶爾會喝果汁不過已經無法接受太甜
的飲料有時候微糖還是會覺得很甜

By Erin
at 2013-08-17T21:51

最近我也才戒掉飲料阿

By Necoo
at 2013-08-19T16:15

我覺得慢慢喝不甜這沒甚麼用....決定完要戒就直接不要喝了

By David
at 2013-08-21T10:54

我從從來不喝水一天平均三杯手搖飲料到一個禮拜偶爾喝一兩杯

By Genevieve
at 2013-08-24T21:38

大概一個半月的時間....真的忍不住就喝個一杯也沒關西

By Edward Lewis
at 2013-08-27T22:44

想到就喝點水兩三口也沒關西慢慢就會習慣了...

By Suhail Hany
at 2013-08-30T22:20

人都喜歡吃口味重的白開水真的不嗜口

By Edith
at 2013-08-31T15:03

一切都是習慣而已~從減糖開始~一定會成功的!

By Andrew
at 2013-09-04T21:29

太甜~你還會不習慣呢!

By Bennie
at 2013-09-06T04:20

我則是很討厭甜食，從高中開始就不太碰，甚至有點討厭

By Eden
at 2013-09-08T16:20

出社會後現在一天快3000CC，一直尿尿XD

By Edith
at 2013-09-10T21:56

不喜歡喝完甜的以後口腔黏膩的感覺= =

By Carolina Franco
at 2013-09-11T19:53

沒決心

請問如何戒掉飲料? - 減肥

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