減肥

請問如何戒掉飲料? - 減肥

Oscar avatarOscar · 2012-10-21

Table of Contents

小弟喝飲料已經快10年了
每天都喝泰山的檸檬紅茶(平均一天喝1000cc)
但小弟家族有糖尿病的病史
我是糖尿病的高危險群
加上現在105公斤
BMI 29.多
因此 現在想要減肥
當然減肥就是要運動不要喝含糖飲料
但是無奈我已經養成喝飲料成癮
因此我想逐漸減掉這個習慣
我想請教
如果我先改喝代糖飲料可以嗎(低卡美粒果)
或著喝泰山的鮮果純水(600CC一瓶小於100大卡)
因為我現在習慣喝有"甜味的水"
所以只好先喝低卡飲料
最後再改成喝純水
想請教板上大大們對於我的作法有何評價
還是有更好的建議(不要告訴我多運動,因為我也知道= =)
謝謝板上的大大們
我真的想改掉喝飲料的習慣,我想瘦下來QQ

--
減肥

All Comments

Kyle avatarKyle2012-10-23
我每天泡檸檬水，同事會來倒去喝，後來他就戒掉飲料了。
Adele avatarAdele2012-10-26
版娘之前不是有PO一大堆自製的飲料文？
Hedwig avatarHedwig2012-10-28
買甜菊葉~ 我最近愛上甜菊葉煮洛神花~~
Elizabeth avatarElizabeth2012-10-30
那個什麼每粒果 還是少喝一點比較好
Anthony avatarAnthony2012-10-30
代糖最好不要用
Liam avatarLiam2012-11-02
可以自己查一下資料
Christine avatarChristine2012-11-05
先從早上醒來喝一杯水，然後配著早餐喝第二杯。泡點洛神茶
Edith avatarEdith2012-11-09
在中餐前喝，中餐後再喝一杯水，下午就再泡板上自製飲料
晚餐吃完再喝一杯水，重要的是先把舌頭上的味道去掉
Leila avatarLeila2012-11-10
可以嘗試先喝無糖綠漱漱嘴XD把味覺調回來
Steve avatarSteve2012-11-12
我也從八月開始就是慢慢改一個月，漸漸用白開水(溫)取代
Dorothy avatarDorothy2012-11-15
我之前也很討厭喝沒有味道的水，但是加檸檬片就會很有味道
Freda avatarFreda2012-11-17
就想著 如果不想早死活久一點 就不要喝
Kyle avatarKyle2012-11-19
有糖尿病史 想活久點就戒吧
Isla avatarIsla2012-11-19
我自己戒含糖飲料的方式是八分>>半糖>>微糖>>無糖
現在只要喝到微糖以上就覺得甜死了....
Wallis avatarWallis2012-11-22
出國兩星期吧 出國難買有糖的茶類飲料 日本歐洲這些地方
Jacob avatarJacob2012-11-25
告訴自己喝飲料是在自殺.....
Wallis avatarWallis2012-11-27
喝無糖茶 茶葉可以抑制吃甜食的慾望
Puput avatarPuput2012-11-30
先從一星期有一天不要喝開始，習慣了，再漸漸增加成2天
Victoria avatarVictoria2012-12-02
3、4、5天，循序漸進慢慢減少，會比較容易
Leila avatarLeila2012-12-06
http://ppt.cc/idqt
Joseph avatarJoseph2012-12-10
參考看看..~
Daph Bay avatarDaph Bay2012-12-12
半糖=>微糖=>無糖 無法再喝含糖飲料了XD 都覺得很甜
Lily avatarLily2012-12-16
少喝代糖飲料......
Mary avatarMary2012-12-18
同樓上，我現在也覺得含糖飲料都好甜XD
Kumar avatarKumar2012-12-22
代糖少喝..就多喝水很快就戒了..真的XD
Rachel avatarRachel2012-12-24
我想你還沒有覺醒。算算一年要花掉多少飲料錢? 每次喝完後是
Victoria avatarVictoria2012-12-24
代糖
Lydia avatarLydia2012-12-28
否刷牙? 若干年後牙齒開始出狀況會花更多錢。體脂過高不運動
Delia avatarDelia2012-12-30
或是鳳梨水也不錯哦!之前吳恩文也有推薦，加油!原po
至少你已經覺醒了，never too late!
Caitlin avatarCaitlin2012-12-31
慢性病出現治療又要花錢。呵呵，你還會想喝嗎?
Emma avatarEmma2013-01-03
準備個水杯放在自己面前，渴了只喝水杯裡面的白開水，就這樣
Anthony avatarAnthony2013-01-06
買現打果汁喝 只是有點貴兒
Mason avatarMason2013-01-10
你可以從逐漸減量、減糖開始
Hardy avatarHardy2013-01-14
我戒飲料是從多喝一點水開始施行
Queena avatarQueena2013-01-17
我知道你可能還不喜歡喝水、飲料癮也還沒戒
Rebecca avatarRebecca2013-01-17
所以並不是說要你馬上全部用水取代
Dorothy avatarDorothy2013-01-19
但比原本多喝一點、真的就能分散掉其它飲料的量
Jacob avatarJacob2013-01-22
而且喝水因為純水的水分攝取較充足，可以減低很多癮慾
Candice avatarCandice2013-01-22
水量不夠時，才會瘋狂想沾有味道、有甜度或較重口味的東西
Rachel avatarRachel2013-01-25
一開始可以不用逼自己只喝水，可以早上起來先喝個一水杯
Puput avatarPuput2013-01-28
然後平常放水在自己的生活周遭，就算只是偶爾喝一口
Cara avatarCara2013-01-28
可能都比原來多了，偶爾喝一口也比較不會有要喝一罐水的
Leila avatarLeila2013-02-01
我覺得如果真的想不出來怎麼辦，就把原來飲料對水喝吧
Annie avatarAnnie2013-02-01
只是有糖尿病，你最好趕快戒，趕快去運動。你已經是
高危險群了
John avatarJohn2013-02-06
偶爾喝一口也比較不會有要喝痛苦感。習慣喝一點喝一點後，
就比較不會那麼排斥喝水了
Dora avatarDora2013-02-08
你只要想你再多喝一口飲料就會死掉 這樣你就一口都不會喝了
Liam avatarLiam2013-02-10
沒有決心的話 有方法也是沒有用的
Callum avatarCallum2013-02-12
水果口味的發泡維他命錠？
Mason avatarMason2013-02-16
我也是從小喝很多糖水的..建議你 飲料700cc->500 然後
Olga avatarOlga2013-02-18
變成1天只喝一杯 甚至放冰箱喝2天 甜度從全->8->5->3
Robert avatarRobert2013-02-23
外面飲料店無糖很難喝很苦 我喝禦茶園還滿OK的
Selena avatarSelena2013-02-23
喝多少飲料 最好也喝多少水 補回來 雖然我戒不掉全部
Harry avatarHarry2013-02-27
但我現在一個禮拜才買一次飲料店 偶爾買7賣包裝茶 還OK
Ophelia avatarOphelia2013-02-27
想想戒飲料後一個月可以省多少錢、能做什麼 就會很有動力了
Sarah avatarSarah2013-03-02
白開水超好喝的啊 (*〞︶〝*)
Hamiltion avatarHamiltion2013-03-03
自己煮，煮久了妳知道糖不好就會越放越少 最後你喝甜的就
很容易覺得太甜
Irma avatarIrma2013-03-07
買100%果汁回家自己稀釋, 因為很貴所以慢慢地水自然會越
加越多XDD
Hazel avatarHazel2013-03-09
強迫自己少喝 自然就會慢慢戒掉
Skylar Davis avatarSkylar Davis2013-03-09
白開水才能止渴啊！！！！
Faithe avatarFaithe2013-03-13
你要害怕的不止糖尿病 還有洗腎！ 胖成這樣 誇張！
Olga avatarOlga2013-03-15
還有心血管疾病！ 你沒有另一伴督促你嗎？太誇張！
Rebecca avatarRebecca2013-03-18
還在打算先減糖 你應該直接只能喝水！ 口慾很重要嗎？
Annie avatarAnnie2013-03-20
看樣子你不矮超過180？ 腰圍有超過90嗎？
Ina avatarIna2013-03-24
我洗腎洗過一個10歲開始喝飲料 30歲腎衰竭洗腎一輩子
Ida avatarIda2013-03-29
糖尿病 跟腎衰竭有密切關係 你又有家族史 恕我嚴肅~
Kelly avatarKelly2013-04-03
我也喝有糖飲料10年以上 今年得癌症後 就幾乎沒喝過
Todd Johnson avatarTodd Johnson2013-04-05
有三次忍不住 喝了幾口解癮之後 其他果斷的倒掉了
Xanthe avatarXanthe2013-04-06
我也是因為怕死 健康因素 改掉吃炸物 不是為了減肥
Kyle avatarKyle2013-04-06
牙周病跟蛀牙也很有機會..
Zenobia avatarZenobia2013-04-06
建議你去健檢 就知道自己膽固醇那些高得嚇人 我怕中風
Yuri avatarYuri2013-04-07
蜂蜜水 會甜但是他的醣類不是糖漿做的 消化蜂蜜所消耗
Frederic avatarFrederic2013-04-08
的熱量比一般糖漿還高
Kumar avatarKumar2013-04-13
含糖飲料真的會上癮...但還是要戒!!! 加油!!!
Bethany avatarBethany2013-04-18
加油!!!我也在努力戒掉碳酸飲料...
Carol avatarCarol2013-04-22
我是戒不掉無糖的茶 有關係嗎?
Frederica avatarFrederica2013-04-25
喝不了沒味道的水....可以試試冰開水或溫開水...
Rosalind avatarRosalind2013-04-26
想到自己的身體就知道不要喝了吧 我想這沒有比戒菸還難
Isla avatarIsla2013-04-29
基本上果汁也很危險啊
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-05-01
不喝飲料 喝糖水 有比較健康嗎?
Steve avatarSteve2013-05-02
我自己是很喜歡汽泡口感，所以買了汽泡水。
Sandy avatarSandy2013-05-05
我是去迪化街買乾燥的玫瑰 菊花 一次放三顆在熱水裡
愈加愈少 久而久之就慢慢喜歡喝白開水了
Susan avatarSusan2013-05-10
為了健康~~要相信自己可以的！！自從身邊親人因糖尿病、
Agnes avatarAgnes2013-05-11
癌症所苦之後，真的改掉很多很不健康的飲食和習慣
買這些垃圾飲料之前，想一下幹麻花錢買垃圾給自己生病
Lily avatarLily2013-05-15
你一定要加油！！！
Damian avatarDamian2013-05-19
花錢買只有糖的東西不會很空虛嗎? 直接買糖包不是更便宜?
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-05-21
拿去買鮮奶起碼我覺得踏實多了,要肥也肥的有幸福感XD
Jake avatarJake2013-05-22
請問甜菊葉要去哪買？
Skylar Davis avatarSkylar Davis2013-05-23
中藥行好像有，我在迪化街買的。
Tom avatarTom2013-05-28
慢慢減糖跟慢慢增加喝水量試試看
Damian avatarDamian2013-05-29
那可能有甜味的天然水果都不能吃了 顆顆
Tracy avatarTracy2013-05-30
飲料加水稀釋，慢慢越加越多水，試試看?
Michael avatarMichael2013-06-04
慢慢戒吧~ 我也是慢慢才戒掉的
Dorothy avatarDorothy2013-06-08
戒了成功以後，你會發現微糖的飲料就會讓你甜到死的感覺
Edith avatarEdith2013-06-11
我小時候也是只喝飲料 死都不喝水 不過長大後漸漸了解喝
水的重要 加上發現真正能解渴的只有水 習慣後就沒那麼愛
Erin avatarErin2013-06-15
喝飲料了 當然完全不喝是不可能 就一個禮拜來個一瓶之類
Joseph avatarJoseph2013-06-20
甜度真的也可以慢慢改 以前我只喝全糖XD 現在可以喝無糖
Ingrid avatarIngrid2013-06-24
糖尿病怕的不是早死,而是拖著死不了時,晚期糖尿病可能會
Jacob avatarJacob2013-06-27
失明,截肢,同時其他疾病也會因糖尿病造成處理上的困難或
病情加重.不想生不如死,有這覺悟還會戒不掉嗎?!
Jacky avatarJacky2013-06-29
會說出不要告訴我多運動 我想應該都是知道卻作不到吧
Elvira avatarElvira2013-07-03
既然知道要戒，為何不行動?
Hedy avatarHedy2013-07-04
=========喝到得糖尿病就自己瘦了 =============
Frederic avatarFrederic2013-07-05
戒飲料跟戒菸一樣 決定要戒就一杯都不要喝這樣最快
Olga avatarOlga2013-07-09
給自己有退路的話 失敗率超高的!
Christine avatarChristine2013-07-10
你要不要先運動 走路 游泳 隨便 我是運動後自然不想喝的
大家都知道的事不見的大家都做得到
Harry avatarHarry2013-07-11
買高級一點的茶葉(紅茶烏龍茶均可)自己泡 無糖但有自然甘甜味
Kumar avatarKumar2013-07-15
推uzoo 要就一次戒掉 想一堆後路很難成功的
Isabella avatarIsabella2013-07-20
意志力問題，小勞勃道尼連毒品都戒得掉了
Ethan avatarEthan2013-07-25
我戒飲料是有一次看到版上有人推文說 如果連飲料都戒不掉
Daniel avatarDaniel2013-07-27
那還談什麼減肥(忘記是不是這樣) 然後就下定決心要戒飲料
大概是從去年底開始 今年到五月之前 總共只喝過兩次飲料
Susan avatarSusan2013-08-01
兩次都是朋友請的無法拒絕(兩次都是飲料店) 去飲料可以喝
Susan avatarSusan2013-08-04
到飽的店倒半杯然後加水 同時間開始喝無糖豆漿 所以久了之
Belly avatarBelly2013-08-09
後真的會越喝越不甜 雖然我還是喜歡甜食而且6月底去一趟
Belly avatarBelly2013-08-13
香港後就破戒XD 最近偶爾會喝果汁 不過已經無法接受太甜
的飲料 有時候微糖還是會覺得很甜
Erin avatarErin2013-08-17
最近我也才戒掉飲料阿
Necoo avatarNecoo2013-08-19
我覺得慢慢喝不甜這沒甚麼用....決定完要戒就直接不要喝了
David avatarDavid2013-08-21
我從從來不喝水 一天平均三杯手搖飲料到一個禮拜偶爾喝一兩杯
Genevieve avatarGenevieve2013-08-24
大概一個半月的時間....真的忍不住就喝個一杯 也沒關西
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-08-27
想到就喝點水 兩三口也沒關西 慢慢就會習慣了...
Suhail Hany avatarSuhail Hany2013-08-30
人都喜歡吃口味重的 白開水真的不嗜口
Edith avatarEdith2013-08-31
一切都是習慣而已~從減糖開始~一定會成功的!
Andrew avatarAndrew2013-09-04
太甜~你還會不習慣呢!
Bennie avatarBennie2013-09-06
我則是很討厭甜食，從高中開始就不太碰，甚至有點討厭
Eden avatarEden2013-09-08
出社會後現在一天快3000CC，一直尿尿XD
Edith avatarEdith2013-09-10
不喜歡喝完甜的以後 口腔黏膩的感覺= =
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-09-11
沒決心