請問如何戒掉飲料? - 減肥

※ 引述《transcend789 (阿雄)》之銘言：
: 小弟喝飲料已經快10年了
: 每天都喝泰山的檸檬紅茶(平均一天喝1000cc)
: 但小弟家族有糖尿病的病史
: 我是糖尿病的高危險群
: 加上現在105公斤
: BMI 29.多
我的狀況跟你差不多

家族有病史 BMI 28

身高比你矮不少...

: 因此 現在想要減肥
: 當然減肥就是要運動不要喝含糖飲料
: 但是無奈我已經養成喝飲料成癮
: 因此我想逐漸減掉這個習慣
: 我想請教
: 如果我先改喝代糖飲料可以嗎(低卡美粒果)
: 或著喝泰山的鮮果純水(600CC一瓶小於100大卡)
: 因為我現在習慣喝有"甜味的水"
: 所以只好先喝低卡飲料
: 最後再改成喝純水
: 想請教板上大大們對於我的作法有何評價
: 還是有更好的建議(不要告訴我多運動,因為我也知道= =)
: 謝謝板上的大大們
: 我真的想改掉喝飲料的習慣,我想瘦下來QQ

為什麼戒含糖飲料要這麼考驗人性呢? XD

拼命忍拼命習慣....婀 難保不會變喝糖的溜溜球效應呀 (不過有這種效應嗎 XD)

飲料其實老實說就是人類覺得喝水太無聊而搞出來的東西...

目的就是為了"好喝" "喜歡喝"

所以要轉頭回去喝水...ㄟ都 這就要跟初衷打上一架啦

而其實我們只要調整腦袋裡什麼東西叫做"好喝"的念頭

或者浪漫點的講法"歐歐~喝了這個好有幸福感!!!(灑花)"


我自己以前也很常很常喝含糖飲料 雖然現在也是一週兩~三杯

但是以前的想喝的想法是"渴望"要喝

現在是口渴懶得弄 or 心情不爽 拿來臨時解渴或安撫情緒用...

在心理上的差異主要是我開始覺得那些好難喝= =

不信?! 你去便利商店每一罐飲料一瓶瓶看下去

看你會不會記得喝過的飲料是什麼味道...

除了糖跟檸檬酸味 你還記得哪些味道XD

如果有閒就買每一種來喝

喝完問問你的舌頭你的身體你的心理

他們的感想如何? "這真的好喝嗎?!?!?!?"

記住這感覺然後去喝其他高品質的飲料

例如自己泡的茶 麥茶 香草茶等 (看看版友推薦的名單)

直到找到喜歡的...

如果喜歡的話你的舌頭跟身體自然的會告訴你

就如同穿上合身的衣服的那種感覺

開始喜歡那些高品質的飲料後....

回頭就會開始不削飲料店的東西了

人生不就更有品質?! 而且跟初衷"想要好喝"並不違背呀 XD

而不應該陷入想喝糖→不行我只能喝水→好想喝糖且這水不好喝→最後忍不住爆炸


我自己最有趣的一個例子是喝咖啡

以前常喝咖啡(左岸 曼特寧 那種杯裝灌裝既溶的阿沙布魯的...)

直到我參加一個營隊有個講師現煮一杯精品咖啡

我有幸喝到一口

就那麼一口歐 我就開始挑嘴了...= =+

到現在金錢上有沒有比較省是不知道

但至少身心更愉快了些 ( 我絕對沒有推坑的意思 天下飲料何其多 XD)

要便宜現在常喝的是麥茶

這就便宜到翻 好煮到懶惰鬼也會弄

去大賣場就有了300g20元 可以喝一個暑假...

煮法就一句話: 水滾熄火 丟一搓下去泡 放冷就好

丟少清淡爽口 丟多濃醇香~

冬天喝也很好喝

喝過就再去喝喝看加糖的麥茶....那喝起來會讓我想吐 ORZ


最後補一個喝糖喝多了還有一個壞處

就是糖的味覺就會漸漸的麻痺 QQ

我現在都喝不出咖啡裡面的糖味..... 慘

酸味跟堅果倒是敏感得很，上次還喝到神奇的荔枝酸味....XDDD

天然的荔枝口味的咖啡沒喝過吧...(炫耀)

我再次強調我沒有推坑的意思 只是欲蓋彌彰..(遮)


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人真的要知道什麼是"好"

才有動力追求卓越

加油

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