請問如果只吃水煮馬鈴薯可減脂嗎? - 健身

Callum avatar
By Callum
at 2015-06-01T17:15

Table of Contents

健身一段時間了

原本身高180 體重72 體脂15%

因為前陣子狂吃到飽不節制飲食 體重升至78體脂17%

我的目標是希望能練到精壯

如果我每天只吃水煮馬鈴薯跟豆漿配合重訓+有氧

這樣是否能增肌也減脂呢?

雞胸肉實在是吃膩了...

還勞煩版上神人

感謝!


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Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-06-04T11:03
馬鈴薯似乎是被歸類在高GI值得食物
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-06-07T05:11
高GI減脂? Zzzzzzzzzzz
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By Charlie
at 2015-06-12T00:55
..吃地瓜巴 蒸地瓜 不過碳水的量還是不宜過高
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-06-13T18:18
可以 馬鈴薯好像最有飽足感的食物 但吃太多你會高血鉀
Rae avatar
By Rae
at 2015-06-15T18:25
可以做馬鈴薯雞肉莎拉好吃輕鬆無負擔
Elma avatar
By Elma
at 2015-06-16T06:46
營養不均
Noah avatar
By Noah
at 2015-06-20T03:26
疏菜水果0 會得病
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By Carolina Franco
at 2015-06-20T19:08
看到只吃就想噓，營養不夠健康沒有管他減不減脂
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-06-21T10:37
讓我想起只能吃7-11該怎麼吃文……
Candice avatar
By Candice
at 2015-06-24T23:29
健身一段時間問這種問題，2個禮拜嗎？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-06-29T10:08
水果生菜沙拉配雞肉可以考慮呦
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By Elma
at 2015-07-01T17:17
這樣吃肯定吃出病
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By Ina
at 2015-07-03T02:28
完全不均衡
Ula avatar
By Ula
at 2015-07-05T20:22
飲食再加入蔬果跟肉類吧
Heather avatar
By Heather
at 2015-07-06T22:25
有算一下豆漿的脂肪和糖?
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-07-11T02:17
可以買鯛魚來煎阿 低卡又好吃
或是水煮鮪魚?? 青菜水果也要吃吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-07-11T14:02
會死

請教如何放鬆肌肉

Doris avatar
By Doris
at 2015-06-01T16:54
重訓前都大約伸展暖身五分鐘 (當天要做的部位，不過要練腳就不太會伸展上半身，反之) 做完也都有在伸展一次 也是約五分鐘 但在手臂伸直手掌朝上時，用力按前臂的肌肉是一束一束的 二頭的也是 推拿師說這是肌肉緊繃 肌肉緊繃太久就會變拉傷... 那平常要如何放鬆才可以恢復原狀呢? 推拿師事說按摩熱敷 但我自 ...

一天攝取量計算

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-06-01T15:49
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我在http://iifym.com/iifym ...

硬舉屁股發射但脊椎中立？

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-06-01T14:52
※ 引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之銘言： : 之前飛熊大的文章讓我獲益良多，但是還有一個問題不是很了解 : 就是屁股發射，根據文章只要脊椎維持中立，就表示肌肉完全可以承受這樣的力矩，就OK : 但是： : 1.這樣會不會因為對後側核心的要求更加提高，導致能舉的重量比較輕呢？ : 2.之前有人跟我 ...

C4和On energy amino的差別

Lily avatar
By Lily
at 2015-06-01T14:11
各位巨巨大大你們好 小弟在這有一些疑問希望可以得到解答 最近小弟有在逛BBC的習慣，之前也在上面買了C4使用發現效果不錯！ 但最近無意間發現，BBC熱門商品第二名是一種叫作ON ENERGY amino的產品 點進去一看發現它不止跟C4練前效果差不多，而且居然還可以練後補給。這點令我太驚奇了！ On ...

挑戰超負荷硬舉 我受傷了?

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-06-01T13:18
上上個禮拜 我挑戰110kg含槓的硬舉 平常都是95kg含槓 做5RM 做完之後 腰那邊非常硬 我彎不太下去 已經兩個禮拜了 有變好的趨勢 但還是與以前不 同 以前我彎腰手能碰到腳 現在無法 而且都會覺得腰卡卡的 我兩個禮拜沒硬舉了 怎麼復原這麼慢 我這樣是受傷了嗎? -- Sent from m ...