請問快走的姿勢跟步伐 - 減肥

每天去操場快走一小時已經變成是減肥的主要運動

但是在快走的同時也不知道正確的姿勢

只是盡量拼命走快一點

可是看到別人跟我的步伐一樣但是卻走得比我快,讓我疑問到底我是否哪裡有需要改進?

有的時候我把步伐變小一點,就是類似小碎步反而速度變快

可是步伐放大一點,就會發覺自己有運動到大腿那一塊

想請教到底快走的正確方式是如何呢?另外有時候會小跑步一段搭配快走
但是我實在不擅長跑步,很容易喘,可能是肺活量差,又容易腿痠

請問要增加有氧,以快走來運動是否有效?還是搭配跑步?


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