請問快走的姿勢跟步伐 - 減肥

By Noah
at 2012-04-14T03:08

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每天去操場快走一小時已經變成是減肥的主要運動

但是在快走的同時也不知道正確的姿勢

只是盡量拼命走快一點

可是看到別人跟我的步伐一樣但是卻走得比我快,讓我疑問到底我是否哪裡有需要改進?

有的時候我把步伐變小一點,就是類似小碎步反而速度變快

可是步伐放大一點,就會發覺自己有運動到大腿那一塊

想請教到底快走的正確方式是如何呢?另外有時候會小跑步一段搭配快走
但是我實在不擅長跑步,很容易喘,可能是肺活量差,又容易腿痠

請問要增加有氧,以快走來運動是否有效?還是搭配跑步?

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All Comments

By Lauren
at 2012-04-14T13:39

快走不如一開始"慢慢跑"~板上搜尋關鍵字

By Queena
at 2012-04-17T12:26

等到身體開始適應再逐步加強速度跟身體延展

By Charlotte
at 2012-04-20T17:57

大家沒再跑一剛開始跑都馬會很喘一圈一圈慢慢加吧

By Kyle
at 2012-04-23T06:57

我在一個人去跑步裡有看到說快走30分大概可以慢跑10分

By Isla
at 2012-04-25T22:31

所以我覺得慢慢來先快走一段時間再慢慢加入跑步吧!

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