體重真的不是減肥的重點!!! - 健身

By Caitlin
at 2012-04-13T18:09

Table of Contents

老人家我從小就是個圓滾滾的孩子而且還矮不拉機 (153cm)

大概圓到24歲才默默縮水了下來，今年31...

最胖70kg 最瘦50kg (這兩個時期都沒接觸這個版所以不知道體脂><)

踏入健身房已半年，體重從55kg衝到60kg再晃到57kg (我沒寫錯，你也沒看錯)

去年十月底 55kg 體脂28% (60kg是剛過完年........就...那個了嘛!!)

今天...57kg 體脂21%~23% 咱們取個中間值22%

傷眼比較圖：http://ppt.cc/0r_s

上圖比下圖還"多了"兩公斤喔!!!!!!!!!!!!!!

別跟我要菜單....因為我都想甚麼練甚麼XD 一星期運動四到五天

但主要的運動是重訓，全身都練，最近半個月才加上有氧

因為我真的很討厭跑步，好無聊>< 所以半個小時是極限了....

飲食的部分就少油少鹽，基本上不餓到為主，想到就來個水煮餐

加上本人不愛甜食也不喝飲料，所以愛甜食飲料的版友我就幫不上忙了...

然後本人食量很大，量化後大概是...

麥當勞大麥克套餐+雙層吉士堡...勉強可以飽，但兩個小時後就會喊餓

最高紀錄四個小時內吃了...

西堤套餐+六個MD甜甜圈+一杯珍奶+一大包奇多+還有些小零食吧!!

所以啊!!!!!!!!!

體重機上的數字真的不重要~~體脂低才是王道啊!!!!

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Yuri
at 2012-04-14T13:23

第一行而且還矮不拉機 (153kg)@@

By Barb Cronin
at 2012-04-17T03:11

153kg!!!!!!!!

By Frederica
at 2012-04-20T09:18

冏.....火速改掉

By David
at 2012-04-22T20:42

哈哈哈哈~

By Olive
at 2012-04-26T10:51

很有型恭喜

By Olivia
at 2012-04-30T17:46

食量好強大XDDDD

By Linda
at 2012-05-03T06:20

好棒的真相分享~給我很大的鼓勵!希望體脂也能降到22%!

By Zanna
at 2012-05-05T07:34

哇真的假的

By Rachel
at 2012-05-08T12:59

對我來說路跑不無聊，跑步機超無聊= =

By Dora
at 2012-05-12T10:42

我相信的確是可以的

By Noah
at 2012-05-16T23:37

推跑步無聊xD 原PO好像之前要超級減重減脂有成功嗎xD?

By Ula
at 2012-05-20T23:15

肚臍好可愛.....

By Caitlin
at 2012-05-25T21:39

推推~~~~好棒啊!!!!^_^

By Adele
at 2012-05-28T20:38

食量真的好大 = =" 可以一次吃這麼多

By Daph Bay
at 2012-06-01T09:23

你食量好大阿囧> 努力運動真的有差!!

By Adele
at 2012-06-02T23:43

推跑步無聊+1 我比較愛有氧舞蹈XD

By Megan
at 2012-06-07T03:36

減體脂才是最重要的阿!! 22%好夢幻的體脂率
之前看電視某節目營養師曾說體重不重要只要有20%體脂率

By Ursula
at 2012-06-11T21:33

就是名模身材了xd

By Anthony
at 2012-06-12T18:49

這伙食費...

By William
at 2012-06-15T11:41

小腹有線條~~流口水~

By Ethan
at 2012-06-17T11:38

推yaosh大~那我就把目標訂在體脂20%!!((只是我的肚子實

By Suhail Hany
at 2012-06-19T09:35

在到目前為止都沒啥動靜T^T..然後四肢一直瘦=口=...))

By Andrew
at 2012-06-23T11:49

補推有圖才能澄清對體重迷思的錯誤~

By Jake
at 2012-06-28T11:08

想問原po每次運動時間都多長呀?

By Heather
at 2012-06-30T01:43

厲害~~~我也想要甩掉腹部的油脂~~ 向你學習加強重訓!!

By Emily
at 2012-07-01T22:32

好厲害!!(有刺激到我..我49KG 但是像下圖ORZ)

By Todd Johnson
at 2012-07-05T07:52

夢寐以求的瘦小腹!!原來體脂降了腹部差那麼多,我要更努

By Delia
at 2012-07-09T22:16

力,讓我有很大的動力耶!!!

By Edward Lewis
at 2012-07-14T18:10

我也153ya

By Andrew
at 2012-07-15T14:42

推我體脂-3％腰圍少兩吋體重也是完全沒變！！

By Kama
at 2012-07-16T22:00

感謝Adam Campbell ～～

By Una
at 2012-07-20T12:06

很好看的腹部線條希望我的小腹也能這麼漂亮!!

By Kumar
at 2012-07-22T23:40

看id以為是男的囧

By Carol
at 2012-07-23T12:07

太厲害!找到一個努力目標了

By Olivia
at 2012-07-27T00:23

原PO好勵志!!!!! 不過兩小時....orz
我也有在重訓~不過還是很想知道原PO得通常的菜單>////<

By Olivia
at 2012-07-31T21:05

超勵志！向你美麗的平坦肚肚看齊！！

By David
at 2012-08-02T17:41

體重真的不是重點+1

By Franklin
at 2012-08-07T09:46

上面那張線條太好看了!! 羨慕

By Tom
at 2012-08-08T07:54

厲害唷

By Kyle
at 2012-08-08T14:30

好好喔><

By Mia
at 2012-08-11T13:36

我體脂跟你差不多可是沒有線條@@

By Daph Bay
at 2012-08-13T06:36

體脂一樣的線條也會有差眼見為憑有重訓才會有線條
連體脂都不準了看啥體重計眼睛看到最準

By Heather
at 2012-08-13T18:52

有肌肉才有線條阿體脂低才看得出來線條沒肌肉當然沒線條

By Suhail Hany
at 2012-08-15T00:58

最近也是體重變重但體脂下降! 莫明開心哈哈

By Todd Johnson
at 2012-08-16T18:27

我我我168/57 體脂還25~26％耶 > <

By Kelly
at 2012-08-21T06:56

我最高紀錄是兩小時吃完半個13吋披薩+一個半便當飽到隔天

By Gary
at 2012-08-24T20:28

好棒喔!! 像你看齊~~

By Kama
at 2012-08-25T15:57

很好奇上圖腰圍幾吋（最細那圈）很美！

By Callum
at 2012-08-29T06:02

請問可以轉載媽感覺可以打醒ㄧ些亂減肥的人

By Charlie
at 2012-08-29T18:07

想請問腿的部分原PO有作重訊媽想要練腿跟臀的線條

By Yuri
at 2012-08-31T17:26

好讚!!

By Aaliyah
at 2012-09-04T22:36

每次看到奇摩首頁不健康的瘦身網誌就覺得這板實用多了= ="

By Candice
at 2012-09-07T04:00

同事都放任自己胖我在公司找不到一起聊運動的女同事 >"<

By Candice
at 2012-09-08T17:53

重點是每周重訓4-5天，每次2H，真羨慕有這麼多運動時間

By Faithe
at 2012-09-13T04:07

原PO好棒! 請容許我印下來放在書桌前激勵自己

By Jack
at 2012-09-15T06:45

我156/47 23% 看起來比你肥真的沒肌肉有差QQ

By Lucy
at 2012-09-19T02:24

看推文才知道原PO是女生阿想說我也22%怎麼比較像下圖哈

By Linda
at 2012-09-20T12:42

這圖實在太激勵了啦！！超讚的~

By Carolina Franco
at 2012-09-21T19:41

推!!!

By Rachel
at 2012-09-23T15:13

這篇超級勵志的啊!!!!

By Rae
at 2012-09-24T14:22

原PO超強的！我也是覺得重訓比跑步有趣的女生向妳看齊

By Xanthe
at 2012-09-28T04:16

朝聖推！謝謝你給我繼續減“脂”的動力！

By Dorothy
at 2012-09-28T13:12

不然看到體重我都要哭了 T ^ T 期待你繼續分享噢！

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