健身

請問慢跑完如何收操 - 健身

Dinah avatarDinah · 2012-09-02

Table of Contents

我過去運動都只是快走
最近這三個月來開始有慢跑習慣
而且也都是差不多跑個兩到四公里
每次在操場運動時看到女生小腿肌很粗壯就很害怕會變成那樣
前兩天在電視上看到運動完尤其需要做收操
小腿肌就不會變壯
可是收操到底要怎麼作?
我都是按按摩跟抬腳而已

所以想請問收操動作是甚麼 謝謝

--

--
健身

All Comments

Dinah avatarDinah2012-09-06
要變壯沒那麼容易...我都是跑完然後拉筋作確實
Rae avatarRae2012-09-07
睡前會再拉筋一次 我跑步完筋都變超緊
Gilbert avatarGilbert2012-09-08
要變壯很難！但收操卻實有其必要，基本拉筋動作各組
重複2-3次，確實拉筋收操你會明顯感覺原本的緊繃的肌肉
Quanna avatarQuanna2012-09-09
放鬆，回家後腳也不容易酸痛，大概花15-20分鐘
Sarah avatarSarah2012-09-13
那不是因為他們跑的時候腳充血所以看起來暫時變大嗎??
Adele avatarAdele2012-09-14
亞瑟士網站上有影片教學http://www.asics.com.tw/ABR/
Thomas avatarThomas2012-09-14
按底下的"running伸展操"就可以看到影片
Quanna avatarQuanna2012-09-18
美津濃也有 http://ppt.cc/_ZS9
Franklin avatarFranklin2012-09-21
伸展好影片
Lily avatarLily2012-09-22
每次我在水管上看到阿諾等級的肌肉猛男 也好害怕喔
怎麼辦人家不要變成那樣啦 哭哭>"<
Callum avatarCallum2012-09-23
跑了快十二個月,每次大概6到8km,小腿肌還是沒變壯
Sandy avatarSandy2012-09-25
我覺得不曉得是"橘皮還肥胖紋"吧..比小腿粗壯更不好看
每次參加路跑大家都穿短褲 通常女生比例比較高 在大腿後方
Selena avatarSelena2012-09-29
皮都不是很平整 但觀察大部份男生沒有這問題
Daniel avatarDaniel2012-10-02
我才跑二個月，還不是每天跑，小腿就粗了三公分QQ
Noah avatarNoah2012-10-04
跑完必作金字塔拉筋!(屁屁翹高，手跟腳掌緊貼地面)
Bennie avatarBennie2012-10-08
每個伸展動作都要持續30秒以上～
Oscar avatarOscar2012-10-11
http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm
Olive avatarOlive2012-10-14
cyr說的那個是橘皮 在現在熱褲當道的街頭
Daniel avatarDaniel2012-10-15
橘皮也如雨後春筍般的冒出來 我個人是不會覺得橘皮
Freda avatarFreda2012-10-19
很噁心之類的啦 反正他們愛露我就愛看
現在街頭也越來越多露下半屁股的熱褲了
Tracy avatarTracy2012-10-19
無論如何這是好事情 就讓我們一起看下去
Joseph avatarJoseph2012-10-23
http://tinyurl.com/8k6v996
Audriana avatarAudriana2012-10-25
橘皮這種東西很看場合跟關係的....
Franklin avatarFranklin2012-10-28
樓上怎說?
Ethan avatarEthan2012-10-29
這個....所謂的場合跟關係，不適合在這邊講 科科
Queena avatarQueena2012-10-31
我想知道(誤