請問慢跑完如何收操 - 健身

By Dinah
at 2012-09-02T14:14

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我過去運動都只是快走
最近這三個月來開始有慢跑習慣
而且也都是差不多跑個兩到四公里
每次在操場運動時看到女生小腿肌很粗壯就很害怕會變成那樣
前兩天在電視上看到運動完尤其需要做收操
小腿肌就不會變壯
可是收操到底要怎麼作?
我都是按按摩跟抬腳而已

所以想請問收操動作是甚麼謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Dinah
at 2012-09-06T06:26

要變壯沒那麼容易...我都是跑完然後拉筋作確實

By Rae
at 2012-09-07T12:03

睡前會再拉筋一次我跑步完筋都變超緊

By Gilbert
at 2012-09-08T16:54

要變壯很難！但收操卻實有其必要，基本拉筋動作各組
重複2-3次，確實拉筋收操你會明顯感覺原本的緊繃的肌肉

By Quanna
at 2012-09-09T00:46

放鬆，回家後腳也不容易酸痛，大概花15-20分鐘

By Sarah
at 2012-09-13T20:31

那不是因為他們跑的時候腳充血所以看起來暫時變大嗎??

By Adele
at 2012-09-14T10:06

亞瑟士網站上有影片教學http://www.asics.com.tw/ABR/

By Thomas
at 2012-09-14T11:57

按底下的"running伸展操"就可以看到影片

By Quanna
at 2012-09-18T22:15

美津濃也有 http://ppt.cc/_ZS9

By Franklin
at 2012-09-21T16:50

伸展好影片

By Lily
at 2012-09-22T18:14

每次我在水管上看到阿諾等級的肌肉猛男也好害怕喔
怎麼辦人家不要變成那樣啦哭哭>"<

By Callum
at 2012-09-23T06:59

跑了快十二個月,每次大概6到8km,小腿肌還是沒變壯

By Sandy
at 2012-09-25T07:14

我覺得不曉得是"橘皮還肥胖紋"吧..比小腿粗壯更不好看
每次參加路跑大家都穿短褲通常女生比例比較高在大腿後方

By Selena
at 2012-09-29T12:40

皮都不是很平整但觀察大部份男生沒有這問題

By Daniel
at 2012-10-02T04:01

我才跑二個月，還不是每天跑，小腿就粗了三公分QQ

By Noah
at 2012-10-04T23:06

跑完必作金字塔拉筋!(屁屁翹高，手跟腳掌緊貼地面)

By Bennie
at 2012-10-08T08:23

每個伸展動作都要持續30秒以上～

By Oscar
at 2012-10-11T19:29

http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm

By Olive
at 2012-10-14T11:46

cyr說的那個是橘皮在現在熱褲當道的街頭

By Daniel
at 2012-10-15T05:10

橘皮也如雨後春筍般的冒出來我個人是不會覺得橘皮

By Freda
at 2012-10-19T00:08

很噁心之類的啦反正他們愛露我就愛看
現在街頭也越來越多露下半屁股的熱褲了

By Tracy
at 2012-10-19T09:30

無論如何這是好事情就讓我們一起看下去

By Joseph
at 2012-10-23T07:28

http://tinyurl.com/8k6v996

By Audriana
at 2012-10-25T02:17

橘皮這種東西很看場合跟關係的....

By Franklin
at 2012-10-28T18:52

樓上怎說?

By Ethan
at 2012-10-29T17:22

這個....所謂的場合跟關係，不適合在這邊講科科

By Queena
at 2012-10-31T04:07

我想知道(誤

請問如何增肌肉+降體脂..

By Erin
at 2012-09-02T13:15

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