請問我接下來該怎麼努力? - 健身

最近收到朋友送的體脂計(TANITA BC-750)

量了兩次有些疑問


女 即將29y 身高168cm 基代1430


6/14睡前(生理期6/11)

體重62.1kg 體脂22%

6/15早晨屎尿後

體重60.6kg 體脂20%


之前我是用OMRON HBF-203-P量

因為每次隔一陣子同時間量 體脂總是讓我很失望 所以就很久沒量了

有興趣的 可以搜尋一下我之前的文章(之前文章勘誤為TANITA 正確為OMRON)

我算是瘦得非常非常慢的

只能安慰自己瘦越慢越不容易復胖摟


朋友說TANITA這台比較準

(我個人是覺得不太準 @@" 之前OMRON怎麼量就都還是27-28%)

假設撇除機器的誤差

想請教接下來我應該怎麼繼續努力下去

總覺得停滯很久了 ><


飲食部分就暫不在這提了

都有做記錄 也都有吃到基代 我覺得應該OK

有相關建議仍歡迎提出哦~(大概都抓1500-1600卡)


我的目標是想要不晃的大腿跟手臂 腹肌跟翹臀 朋友都說我超貪心 XD

目前的運動是

一週至少跑三天8K 約50出頭分鐘跑完 6分半速以內

(固定慢跑的路線繞一圈就是8K 除非多繞 不然就是8K)

沒有慢跑就穿插自行在家可做的運動

深蹲 棒式 啞鈴 TABATA Training 之前很紅的七分鐘等等運動 也都有半小時以上


目前的真相大概是這樣

全身 2014.04.12

http://ppt.cc/SME8

腹部 2014.06.11

http://ppt.cc/y3uH


問題

1. 我的腰還是很粗(66cm,26吋) 小腹我覺得也還是明顯 這部分該如何繼續努力?

2. 我知道體脂比體重重要 但...不免還是在意體重的數字

想問依照這樣量出來的數據 我的體重是不是很難再下降啊?

因為如果以板上的那套公式 我用62.1kg 體脂22%算

就算體脂降到18% 我的體重也還是要有59kg

是不是就感覺這一切的數字很怪啊?


以上 請板友不吝指教

讓我的瘦身之路可以持續下去

謝謝~

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