請問我有沒有什麼替代或解決的方法?? - 健身

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By Una
at 2011-08-03T00:44

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從一年前開始為了減肥跑步

可是一年來算非常不積極 中間有陸陸續續中斷了很多次 也沒有太努力

到了最近開始想要認真減肥

之前花了半個月的時間

訓練自己慢慢從10分鐘開始 開始慢慢跑到50分鐘 一個小時

但卻在好不容易開始把體力訓練出來的時候

卻開始出現運動後膝蓋痛的狀況 特別是左邊

可是我自認為我體力這麼弱的人 不可能會運動過量呀

我是女生 體重58~60上下

大部分是跑步機平均 6.3~7.2左右 平均45分跑 穿插15分鐘的快走

之後我有因此休息了快兩個月 前兩三天是連走路都會有感覺

到之後是走路沒感覺 跑步才會有感覺 中間看過針灸 也看過復健科 但都沒得到結論

現在想要開始積極的減肥 打算開始天天上健身房 也把帆布鞋換成了慢跑鞋

但我發現我平均大概跑了半個小時後就會開始小痛 都要停下來走一下子

才有辦法繼續跑 然後在跑一個小時後 在暖暖關節的時

可以很明顯感覺得出來膝蓋會逼逼ㄅㄧㄚˋㄅㄧㄚˋ的

但以我的體力上來說其實是沒問題的

關於划步機那些 我感覺上就覺得他不會有跑步機來的強度夠

想問問看大家有沒有什麼解決的建議??? 這算是人家說的臏骨軟化症嗎??

帶護膝跑不會有用嗎??

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http://www.wretch.cc/album/PPwind 就醬拌

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All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-08-03T18:39
會不會你之前穿錯鞋受傷還沒好？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-08-04T22:46
沒有想過調整姿勢？
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-08-06T15:58
我不知道怎樣跑才是正確 我不會看 囧
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-08-08T13:47
我一開始很天真的 都穿帆布鞋......現在學乖了
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By Cara
at 2011-08-13T04:46
孤狗很方便的不是嗎？還有書可以看，人可以問
Selena avatar
By Selena
at 2011-08-15T23:36
治標不治本的方法 做足暖身運動 開始也慢慢跑 很慢
Selena avatar
By Selena
at 2011-08-20T04:45
膝蓋熱了再加速到普通的速度
Linda avatar
By Linda
at 2011-08-22T12:12
太重膝蓋負荷不了? 先休息吧~~
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-08-23T08:10
可以改全身性重訓(肌耐力就好)，順便練練股二頭跟股四頭肌
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By Carol
at 2011-08-27T09:39
58已經算太重喔?? 看來我真的自我感覺良好 XDDD
Ula avatar
By Ula
at 2011-08-27T23:09
半個月從10分拉到50分甚至1小時 我覺得太快 你的肌力還沒
John avatar
By John
at 2011-08-29T12:24
建立起來，我自己的經歷我以前比現在輕那時候是每天多一
圈(200M)結果跑到最後，我沒辦法蹲下來
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-09-03T03:16
從最重88公斤現在82公斤 從40分跑到1小時 我完全沒有不適
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By Olga
at 2011-09-08T02:08
因為我40分跑了1個月然後每兩週增加5分 給你參考
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-09-11T18:58
補充一下，跑到沒辦法蹲的那時候體重才7X 我176公分
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-09-13T14:33
應該不是58太重，而是你肌力太差不足以保護關節...
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-09-14T15:12
現在平均一個小時6公里 因為我之前有連快走到半個小時多
John avatar
By John
at 2011-09-19T07:28
所以到半小時應該比較快
久可能半年多前 可以快走約35分 只是中間停頓了大半年

減肥:船井倍熱燃脂錠+DHC維他命可以一起吃嗎?

Ina avatar
By Ina
at 2011-08-03T00:00
想來試試吃and#34;船井倍熱燃脂錠and#34;請問各位大大吃這種食品需要特別注意那些部份嗎?平常我都有吃DHC的保健食 ...

沙茶的替代品

Catherine avatar
By Catherine
at 2011-08-02T23:22
因為我本身吃東西的時候自己很愛加調味料 炒飯都要黑胡椒滿滿的一整堆 蛋餅一份要兩包醬油膏 吃火鍋超愛配沙茶!! 然後之前看TVBS的新聞說醬料熱量很恐怖 涼麵的麻醬 或者是沙茶等 我記得好像是一盤炒青菜原本1到200大卡 加了沙茶炒之後大概變成700多大卡 重口味的朋友們都用什麼代替味道比較濃 ...

待批 請問哪裡有問題??

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By Rae
at 2011-08-02T22:37
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

如何達到精10男的方法

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By Dora
at 2011-08-02T22:10
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33568212/IssueID/20110802 看了一下 主要還是要靠飲食調配和有氧運動 但如果一般上班外食族 要怎樣達到這目標 自己弄三餐也不太可能 運動是可以自己控制 但是飲食的方面...不知有沒有 ...

上班一整天大家都怎麼運動??

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By Eden
at 2011-08-02T21:45
最近開始實習要站一整天 所以結束後腳都已經很痛了 連走路都覺得很吃力= = 大家在這樣的情形下都怎麼運動呢 除了游泳好像對腳不那麼吃力外 今天試跳了比利大叔 幾乎跳不完一集=口= 大家有沒有其他推薦的運動呢 還是久了就可以習慣下班後還是可以慢跑個半個小時以上 突然覺得要不用到腳運動量卻夠的 ...