請問我有沒有什麼替代或解決的方法?? - 健身

從一年前開始為了減肥跑步

可是一年來算非常不積極 中間有陸陸續續中斷了很多次 也沒有太努力

到了最近開始想要認真減肥

之前花了半個月的時間

訓練自己慢慢從10分鐘開始 開始慢慢跑到50分鐘 一個小時

但卻在好不容易開始把體力訓練出來的時候

卻開始出現運動後膝蓋痛的狀況 特別是左邊

可是我自認為我體力這麼弱的人 不可能會運動過量呀

我是女生 體重58~60上下

大部分是跑步機平均 6.3~7.2左右 平均45分跑 穿插15分鐘的快走

之後我有因此休息了快兩個月 前兩三天是連走路都會有感覺

到之後是走路沒感覺 跑步才會有感覺 中間看過針灸 也看過復健科 但都沒得到結論

現在想要開始積極的減肥 打算開始天天上健身房 也把帆布鞋換成了慢跑鞋

但我發現我平均大概跑了半個小時後就會開始小痛 都要停下來走一下子

才有辦法繼續跑 然後在跑一個小時後 在暖暖關節的時

可以很明顯感覺得出來膝蓋會逼逼ㄅㄧㄚˋㄅㄧㄚˋ的

但以我的體力上來說其實是沒問題的

關於划步機那些 我感覺上就覺得他不會有跑步機來的強度夠

想問問看大家有沒有什麼解決的建議??? 這算是人家說的臏骨軟化症嗎??

帶護膝跑不會有用嗎??

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http://www.wretch.cc/album/PPwind 就醬拌

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