請問我的運動時間該怎麼排會比較好 - 健身

目前是上班時間早上八點半~下午五點半的上班族

因為要減肥所以基本上每天都會做些有氧

前陣子扭傷腳踝後

改成使用滑步機和飛輪

為了增加肌肉量

上星期一我加入健身房

跟著教練和其他人一起重訓

星期一練背、二頭

星期二練胸

星期三表定是練腿，可是因為腳踝的關係我就沒練只做有氧而已

星期四練三角

星期五練背、二頭

星期六日休息

問題來了

因為這個教練時間是晚上十點多開始

大家分四個人一組這樣去練(互相幫補)

通常練完都已經12點多快1點了

之後我會使用滑步機20~30分鐘

然後伸展完再回家

睡覺時間通常都已經兩點了

而早上七點又得起床

上個星期第一次經歷這樣的過程真的很累

有想過提前練

可是找不到能固定幫補一起練的人

目前的考慮是將有氧提到重訓前

這樣回到家洗個澡應該能在1點左右睡

另外換教練這個建議不太可行

因為這教練很熱心的提供很多建議和幫我解答疑惑

而且我能去練的時間只有他會帶大家一起練(因為跟著一起練的至少12個人)

更重要的是不用教練費！

不曉得大家有沒有什麼建議可以提供

謝謝~

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這世上有一種東西叫 正義

正義 需要高強功夫

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