有氧式重訓？ - 健身

先說，這個不是又是商人發明的廣告詞(eg. 酸鹼體質= =")

只是正在尋找，減少摧殘可憐膝蓋的替代方案的小弟心中一個疑問。


是不是有可能任何上半身用器材，例如像啞鈴，
重量選擇遠低於最大肌力的，
然後動作持續個十幾分鐘以上並且心跳有達到有氧閾值，
也能夠像正規有氧運動達成減脂效果？
並且也能增加一點肌肉跟肌耐力？

畢竟再輕微的運動還是會有肌肉撕裂的吧？

這是今天下跑步機時發現最大跑速增加、大腿肌肉也比以前成長時冒出來的念頭。


還請板友指正

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