單車減重的問題? - 健身

某天晚上 突然發現自己怎麼腫到不成人形 不能再這樣下去
上來板上爬文章 好像騎單車挺適合我的
目前設定了從A地騎到B地再折回的方式
一來一往約莫耗費1個半小時(約25.4公里)
我知道我騎很慢.......

可看了FlyinDeath大的
#16qGAD0Z Flyindeath □ 「連續運動超過半小時」的迷思
讓我滿頭霧水
望各位大大不吝指教

文中提到
'EPOC跟運動強度有很大的關係，跟持續運動的時間關係較小。除非連續運動超過
兩小時，否則變化不大。將30分鐘的有氧運動分成兩次15分鐘之後，EPOC反而
增加了（出現兩次EPOC的現象）。'

在我不是很優的小腦袋想來 有幾件事情不太懂
因為我沒有持續超過2小時 所以30分鐘也就夠了??
還是1個半小時的車程 應該拆成2個45分鐘
這樣的話 中間應該間隔多久??
或是直接增加距離 把時間拉到2小時以上??
有一件事情請各位大大考量進去
我是在馬路上騎 所以會碰到"紅燈"

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