單車減重的問題? - 健身

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By Kama
at 2012-10-28T21:15

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某天晚上 突然發現自己怎麼腫到不成人形 不能再這樣下去
上來板上爬文章 好像騎單車挺適合我的
目前設定了從A地騎到B地再折回的方式
一來一往約莫耗費1個半小時(約25.4公里)
我知道我騎很慢.......

可看了FlyinDeath大的
#16qGAD0Z Flyindeath □ 「連續運動超過半小時」的迷思
讓我滿頭霧水
望各位大大不吝指教

文中提到
'EPOC跟運動強度有很大的關係，跟持續運動的時間關係較小。除非連續運動超過
兩小時，否則變化不大。將30分鐘的有氧運動分成兩次15分鐘之後，EPOC反而
增加了（出現兩次EPOC的現象）。'

在我不是很優的小腦袋想來 有幾件事情不太懂
因為我沒有持續超過2小時 所以30分鐘也就夠了??
還是1個半小時的車程 應該拆成2個45分鐘
這樣的話 中間應該間隔多久??
或是直接增加距離 把時間拉到2小時以上??
有一件事情請各位大大考量進去
我是在馬路上騎 所以會碰到"紅燈"

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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2012-10-29T04:15
想騎單車減肥的話，別想那麼多，騎就對了，把騎單車變成一種
Linda avatar
By Linda
at 2012-10-30T18:20
習慣，很自然就會瘦了，如果覺得瘦下來的效率不好，再來考慮
其他問題(強度，心跳率之類的)
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By Freda
at 2012-11-02T15:37
一種替代方案而已 先讓你習慣運動 回復心肺能力
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-11-05T09:20
騎單車是很好的方法..但一定要到有氧心跳去借或買個心跳表
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-11-05T10:31
另外如果你沒有騎單車習一開始是騎不遠 騎不久這是很正常的
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-11-08T20:36
還有一點很重要不要騎大賣場的單字 效能差很多

我想要瘦體態 減體脂

Rae avatar
By Rae
at 2012-10-28T21:13
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別： 男 年齡： 22y 身高： 172 體重： 66.4 BMI ： 22.4 體脂率：21% 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：美而美 ┌豬排堡 + 統一無糖豆漿 350ml ...

這樣的運動量夠嗎

Robert avatar
By Robert
at 2012-10-28T21:00
第一次在這個版發文 也爬了一些文章但還是得不出一個結論 目前身高177 體重68 Male 七月中退伍後其實有維持慢跑的習慣 但越來越放鬆... 原本每天早上晨跑 到現在只有假日去元智慢跑個十來圈(約5km) 只能說坐辦公室真的很恐怖... 腰的贅肉越來越誇張 不加緊訓練不行了 但 ...

拜託大家協助我在畢業前瘦到50公斤T^T

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-10-28T18:17
※ 引述《junelin15 (lesyu)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） : 基本資料 : 性別：（女） : 年齡：22歲 : 身高：161公分 : 體重：57公斤 : BMI：22% : 體脂率：26~27% : 照片： 大腿 http://ppt.cc/V3dX : ...

快走時間

Tom avatar
By Tom
at 2012-10-28T18:04
最近在快走瘦身 請問一下版友 快走時間控制在多久比較不會傷膝蓋 因為今天快走走太久 走到都有人來跟我說 時間要控制一下XD 不然很傷膝蓋orz - ...

需要增加運動強度?

Kyle avatar
By Kyle
at 2012-10-28T09:41
連續騎了一個禮拜的室內健身車 儀表板顯示60分鐘 21km 470卡大約都是這些數字 可是我每天都有很喘~~ 體脂降幅大約2% 體重完全沒變 最好奇的就是 大家都說要流汗~~汗流出來才有效 可是我只會很喘 完全沒流汗 頂多有輕微溼黏感都沒有~~ 是不是我的運動強度太低了= =? 可是騎太快我怕腳會支持不住~ ...