請問我要少量多餐 還是多量少餐？ - 健身

※ 引述《Qubit (sissy的皇阿"馬")》之銘言：
: 我的意思是
: 我要訓練胸、三角肌、二頭肌.....(增重導向)
: 因為健身房只非週末 有一天我不行
: 所以我一週只能作四天
: 假設我要訓練的有6項(假設的啦)
: 那請問我要一天之內作6項
: 但是作兩輪
: 還是要作其中3項
: 一天作四輪 兩天一個循環
: 還是要作其中2項
: 一天作六輪 四天(正好一週)一個循環
: 一天之內能全都作過且多輪幾次當然是最好啦
: 但是我這暑假還有其他要做的事
: 所以我一天只能去半小時


一天半小時

你不如一個禮拜改成兩天 一次一個小時

第一天 胸 背 腹

(隔72小時)

第二天 二頭三頭 大腿小腿

大肌群組數多一點 10組以上

小肌群 8~10組

休息時間掌握好 1 min

別亂看妹亂喇賽的話 一個小時夠用


: 對了同樣兩個人 比如二頭肌
: 一個已經練到50公斤了 一個只能拿30公斤
: 那拿50kg的二頭肌是不是肌肉一定比30kg的大？
: 以上這些問題
: 我不知道在這個板該搜尋什麼關鍵字


不一定

有的人天生神力

或者舉50kg的時候用上了斜方 三角 腰 背 腿

30kg只用二頭舉

這時候30kg的二頭就會比舉50kg的二頭來的大

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