請問我還可以加強哪些運動?來幫助我減肥? - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：19
身高：153
體重：65.8
BMI：28.1
體脂率：30.2
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：鐵板麵+蛋 小7無糖豆漿 OR 綜合水果一盤 小7無糖豆漿

午餐：乾麵一碗(小) (如果沒辦法吃乾麵 就會買跟乾麵差不多熱量的食物)

晚餐：母親煮的熱量超高料理(每天煮什麼都不知道 但是可以確定熱量都很高)

其他：喝水量:每天至少3000C.C


日常作息時間：晚上12點休息 早上10點上班 下午6點半下班 都坐在位置上工作


生活型態：學生/暑期打工


運動習慣：每天下班回家不坐公車 走路回家(約30MIN)


我的問題：個人認為這樣攝取熱量太高 只有單靠走路這段運動量太少

還是可以怎樣調整我的飲食方面 或是可以建議我做一些在辦公室就可以做的簡易運動

感謝!!!!

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