請問打桌球的減脂效果 - 減肥

問題1.

小弟我最近加入減肥的行列，想請問大家如果打桌球持續打兩個小時以上

雖然強度沒有到非常強，但是持續不間斷，這樣會達到減脂的效果嗎?

雖然基礎心跳應該沒有達到130以上

問題2.

如果剛開始用快走四十到五十分鐘左右，基礎心跳130左右

這樣的減脂效果和打桌球比的化效果哪個比較好?

因為我現在有些微的脂肪肝，想要減肥來減脂

感謝各位解答我的疑問，如果已經有人討論過的可以跟我說一下

我在自刪，感謝大家



--