請問拉單槓的肌群 - 健身

不好意思借標題問一下XD

我現在也喜歡上拉單槓了(大概快一個月吧)

因為可以讓肩膀附近的肌群比較有型(之前都沒在練XD)

雖然沒辦法直上直下

但是也只是練身體只求不要受傷就好了


但是現在遇到一個瓶頸了

我發現我大都使用小臂的力量在拉

上胸跟背部的肌群反而佔的出力不高

可是我就是想練背部的肌群阿XDDD

現在狀況是

在上胸跟背肌都還沒練到酸痛的情況下

小臂就已經沒力了

沒辦法再繼續拉了

想問一下版友有什麼訣竅可以讓胸部背部發力比較多嗎？

謝謝！


※ 引述《ros5000win (維京)》之銘言：
: 本人現在正在國軍online
: 大抽都到幹訓班
: 聽說單槓要拉六下......
: 問題是我在中心根本一下都拉不上去
: 所以我想請教版友在拉"單槓"所用到的肌群有哪些
: 在軍中的話要怎樣去訓練才能拉起來
: 有聽班長說過這跟體重也有關係?(在下90公斤小胖)
: 還是完全是自己的肌力問題?(三年多沒運動過)
: 就這些請各位版友指導

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