請問有負擔小但可以幫助減脂的運動嗎？ - 健身

Skylar DavisLinda · 2018-01-10

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我姊姊最近很想要減肥可是因為她是做擺攤的生意

所以早上十點就要出門去擺攤晚上要超過十二點才會進家門

回家太餓就會吃消夜身高160體重90左右

她有上過健身房可是她腰不好容易痠痛運動強度也不敢太大

畢竟她平時擺攤時間也很長這樣身體會負荷不來

想問有沒有輕度運動但又可以有效的幫助減脂？

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All Comments

Brianna2018-01-14

擺攤是哪一種擺攤固定點站還是會走來走去要搬東西嗎

Ula2018-01-16

減脂從吃開始

Bethany2018-01-17

看起來三餐都外食？先控制飲食戒糖戒宵夜

Lucy2018-01-21

腰痛先確定一下沒有受傷的問題有時候是姿勢造成的
之前容易腰痠反而練了之後幾乎不酸了因為之前姿勢不對

Eden2018-01-22

再來要給令姊一個觀念雖然他過重不少但仍然不能太急躁
一急躁有時候不是提早放棄就是用激烈手段容易失敗

Joseph2018-01-22

重點還是在吃XD 當然如果可以訓練一下身體更好

Skylar DavisLinda2018-01-25

消夜不是不能吃而是要想一下這個值得吃嗎?今天吃了多少
比較簡單的做法就是戒含糖的東西油炸重口味...

Faithe2018-01-29

飲食控制很重要初期可以多走路

Jack2018-01-30

更換飲食內容吃的乾淨熱量就少很多了

Irma2018-01-31

對於有工作的人而言運動造成的酸痛真的會影響到隔天的
一切動作阿

Agnes2018-02-03

這種身材，只靠飲食不用運動就很容易瘦了。找不到適合的
運動只是瘦不下來的藉口而已。

Emily2018-02-03

完全可以體會晚下班只想大吃大喝的感覺..........
只能靠意志力吃一些健康的食物了，或者由你來為姐姐準備?

Eartha2018-02-06

飲食控制就可以了七分吃三分動 "只"想著運動是沒用的

John2018-02-09

你姐姐平常飲食有在調整嗎? 體重都90了建議先去看個醫
生檢查一下吧現階段比起運動先控制飲食比較重要

Hamiltion2018-02-13

飲食習慣改一改，就會瘦了

George2018-02-18

飲食習慣是最關鍵的

Emma2018-02-20

騎腳踏車吧
膝蓋負荷減少

Steve2018-02-24

這體重控制飲食很快就會掉下來的最近很冷更會多吃呢

Bethany2018-02-28

我平常上班也會搬重物做點重訓其實反而比較不會酸

Frederica2018-03-03

改飲食習慣+1 板上資訊很多可以多爬文啊真的不行也
可以去尋求醫生幫助開像沛麗婷那種可以控制食慾的

Zanna2018-03-06

控制飲食會很快有成效

Daniel2018-03-07

飲食調整先

Callum2018-03-12

飯後散步擺攤多站者

Vanessa2018-03-13

三分練七分吃

Freda2018-03-15

過重本來就容易腰出問題膝蓋出問題啊

Steve2018-03-17

先飲食控制吧

Damian2018-03-21

吃乾淨的食物就可以瘦掉不少體重了

Adele2018-03-24

雖然大家好像不太推薦，但很胖的話我覺得可以跳鄭多燕
，記得穿鞋子

Harry2018-03-27

我只要壓力大就很容易暴飲暴食讓體重爆表有可以幫
忙控制食慾的感覺可以試試

John2018-03-29

滑步機呢？對膝蓋的負擔比較不會那麼重

Edwina2018-03-31

現在沒事就多拉筋加飲食控制，之後再開始運動

Sierra Rose2018-03-31

飲食控制多走路或腳踏車或者短時間的肌力訓練

Caroline2018-04-02

我每天走路十分鐘+吃沛麗婷減少食量效果不錯，建議
姐姐先去給醫生看診一下會比較安心啦。

Zenobia2018-04-06

跳繩？

Jessica2018-04-09

自備水煮雞胸肉+青花菜去攤位上吃唄…跑步算很輕鬆的運

Lily2018-04-10

動惹唄！節食+有氧會瘦很快

Lily2018-04-14

少吃就是最好的運動了省時間又省錢

Barb Cronin2018-04-18

飲食先改善再去談運動都不遲，不用吃到極端，但要了解
一整天到底都吃進肚子什麼東西