請問有負擔小但可以幫助減脂的運動嗎？ - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-01-10T14:45

Table of Contents

我姊姊最近很想要減肥 可是因為她是做擺攤的生意

所以早上十點就要出門去擺攤 晚上要超過十二點才會進家門

回家太餓就會吃消夜 身高160體重90左右

她有上過健身房 可是她腰不好容易痠痛 運動強度也不敢太大

畢竟她平時擺攤時間也很長 這樣身體會負荷不來

想問有沒有輕度運動但又可以有效的幫助減脂？

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All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2018-01-14T07:27
擺攤是哪一種擺攤 固定點站還是會走來走去 要搬東西嗎
Ula avatar
By Ula
at 2018-01-16T09:17
減脂從吃開始
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-01-17T13:55
看起來三餐都外食？ 先控制飲食 戒糖戒宵夜
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-01-21T21:07
腰痛先確定一下沒有受傷的問題 有時候是姿勢造成的
之前容易腰痠 反而練了之後幾乎不酸了 因為之前姿勢不對
Eden avatar
By Eden
at 2018-01-22T06:52
再來 要給令姊一個觀念 雖然他過重不少但仍然不能太急躁
一急躁有時候不是提早放棄就是用激烈手段 容易失敗
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-01-22T10:00
重點還是在吃XD 當然如果可以訓練一下身體更好
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-01-25T15:38
消夜不是不能吃 而是要想一下 這個值得吃嗎?今天吃了多少
比較簡單的做法就是戒含糖的東西油炸重口味...
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-01-29T20:44
飲食控制很重要 初期可以多走路
Jack avatar
By Jack
at 2018-01-30T11:01
更換飲食內容 吃的乾淨熱量就少很多了
Irma avatar
By Irma
at 2018-01-31T04:34
對於有工作的人而言 運動造成的酸痛真的會影響到隔天的
一切動作阿
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-02-03T07:07
這種身材，只靠飲食不用運動就很容易瘦了。找不到適合的
運動只是瘦不下來的藉口而已。
Emily avatar
By Emily
at 2018-02-03T11:48
完全可以體會晚下班只想大吃大喝的感覺..........
只能靠意志力吃一些健康的食物了，或者由你來為姐姐準備?
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-02-06T18:52
飲食控制就可以了 七分吃三分動 "只"想著運動是沒用的
John avatar
By John
at 2018-02-09T07:41
你姐姐平常飲食有在調整嗎? 體重都90了建議先去看個醫
生檢查一下吧 現階段比起運動先控制飲食比較重要
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-02-13T05:42
飲食習慣改一改，就會瘦了
George avatar
By George
at 2018-02-18T01:06
飲食習慣是最關鍵的
Emma avatar
By Emma
at 2018-02-20T17:34
騎腳踏車吧
膝蓋負荷減少
Steve avatar
By Steve
at 2018-02-24T23:43
這體重控制飲食很快就會掉下來的 最近很冷更會多吃呢
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-02-28T18:20
我平常上班也會搬重物 做點重訓其實反而比較不會酸
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-03-03T06:00
改飲食習慣+1 板上資訊很多可以多爬文啊 真的不行也
可以去尋求醫生幫助 開像沛麗婷那種可以控制食慾的
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-03-06T21:06
控制飲食會很快有成效
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-03-07T15:09
飲食調整先
Callum avatar
By Callum
at 2018-03-12T04:48
飯後散步 擺攤多站者
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-03-13T21:09
三分練七分吃
Freda avatar
By Freda
at 2018-03-15T07:50
過重本來就容易腰出問題 膝蓋出問題啊
Steve avatar
By Steve
at 2018-03-17T16:57
先飲食控制吧
Damian avatar
By Damian
at 2018-03-21T17:09
吃乾淨的食物就可以瘦掉不少體重了
Adele avatar
By Adele
at 2018-03-24T16:27
雖然大家好像不太推薦，但很胖的話我覺得可以跳鄭多燕
，記得穿鞋子
Harry avatar
By Harry
at 2018-03-27T03:06
我只要壓力大就很容易暴飲暴食讓體重爆表 有可以幫
忙控制食慾的 感覺可以試試
John avatar
By John
at 2018-03-29T00:32
滑步機呢？對膝蓋的負擔比較不會那麼重
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-03-31T06:04
現在沒事就多拉筋加飲食控制，之後再開始運動
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-03-31T09:27
飲食控制 多走路或腳踏車或者短時間的肌力訓練
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-04-02T09:18
我每天走路十分鐘+吃沛麗婷減少食量效果不錯，建議
姐姐先去給醫生看診一下會比較安心啦。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-04-06T11:23
跳繩？
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-04-09T02:42
自備水煮雞胸肉+青花菜去攤位上吃唄…跑步算很輕鬆的運
Lily avatar
By Lily
at 2018-04-10T08:23
動惹唄！節食+有氧會瘦很快
Lily avatar
By Lily
at 2018-04-14T15:18
少吃就是最好的運動了 省時間又省錢
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-04-18T09:28
飲食先改善再去談運動都不遲，不用吃到極端，但要了解
一整天到底都吃進肚子什麼東西

減脂請益

Harry avatar
By Harry
at 2018-01-09T23:07
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https://goo.gl/RFwVFw 這次的內容是低強度的有氧運動，適合平常活動量較低，運動經驗不足的人嘗試，可以按 照自己的程度來調整動作模式，中間如果需要休息或是補充水分隨時可以暫停，但做完之 後如果感覺還不錯，再做一次也無妨。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 ...

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