請問有關運動與基代 - 減肥

By Liam
at 2010-06-15T14:48

Table of Contents

最近這個月開始下定決心要減肥
也看了版上許多文章
現在每個禮拜大概會做有氧運動5到6天
飲食也盡量以清淡.營養均衡為主
目前的進度緩慢體重大概下降2kg左右
(因為沒有測體指所以只看體重可能也有誤差)

主要想請問的是...
我知道一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝的道理
但有時因為下雨.偷懶或是其他原因
一個禮拜會有一兩天沒有運動
那麼這一兩天的飲食是不是要吃得比平常少呢?
否則一旦吃的熱量>基代但是又缺乏運動
這樣會不會很容易就復胖呢?

還有想請問的是...
因為每天晚上都吃麵.飯類的食物有些膩...
若有一兩天改吃滷味或是鹽水雞
這樣可以嗎?
不知道鹽水雞的熱量會不會很高?

麻煩各位解答了
非常感謝!

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All Comments

By Freda
at 2010-06-17T23:38

本來就要超過基礎代謝不管有沒有運動

By Leila
at 2010-06-18T19:27

復胖不是一兩天造成的是長期飲食習慣帶來的

By Joseph
at 2010-06-22T18:01

沒運動你還是可以照常吃超過基代一兩百

By Doris
at 2010-06-22T21:39

其實不管當天有沒有動我都吃一樣量超過300這樣

By Doris
at 2010-06-23T01:45

原來如此謝謝解惑!

By Blanche
at 2010-06-26T22:18

鹽水雞飯? 我覺得想吃就吃不知道熱量的就吃一半就好

By Oscar
at 2010-06-28T01:26

鹽水雞泡過藥水~不要常吃好!

By Damian
at 2010-06-28T22:18

買雞胸肉回家煮或烤再灑些現磨黑胡椒羅勒葉和檸檬汁

By Daniel
at 2010-07-02T07:49

renee大也會自己煮飯??

By Regina
at 2010-07-07T00:00

白線條你想得到想不到的我可能都會一咪咪吧（挺）

By William
at 2010-07-09T21:32

哈謝r大建議但住小套房不方便開伙...

By Heather
at 2010-07-11T07:31

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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