請問槓鈴划船正握反握有差嗎?? - 健身

By Ethan
at 2015-03-08T11:41

Table of Contents

請問版上先進

槓鈴划船的正握與反握

受力肌群會不一樣嗎??

因為拉單槓的時候，正握與反握感覺明顯有差

但是划船自己感覺不出來，受力肌群有什麼不同

有人說沒差　有人說有差

之前問健身房前輩說划船時正握、反握看個人喜好

不會因為正握、反握就練到不同肌群

重點是訓練時身體能保持正確位置就好!?

還有身體傾斜的角度，是不是會對下背造成不同壓力??

感覺身體角度越垂直於地面，下背壓力越大!?

而且是在起槓，預備姿勢的時候就會感受到不同壓力

這是正常的嗎??

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All Comments

By Kama
at 2015-03-11T10:53

二頭參與程度。越平行越大

By Ula
at 2015-03-12T20:19

反握用比較多二頭，越平行才是越大

By Linda
at 2015-03-14T03:56

越平行效果越好但下背壓力越大一般建議屁股往後到底

By Zenobia
at 2015-03-18T16:42

與地面夾角成45~60度

By Olivia
at 2015-03-23T02:40

後腿抬高救下背還能順便練核心

By Liam
at 2015-03-27T02:39

Google pendley row 有對岸翻譯

By Anonymous
at 2015-03-27T08:43

核心＆背要收緊不能掉下去

By Joe
at 2015-03-30T00:15

槓鈴用地雷管做前後腳划船單腳或弓箭步是圓背最佳解
https://www.youtube.com/watch?v=3ao8CTBxBSY

By Selena
at 2015-03-30T17:19

https://www.youtube.com/watch?v=UrT11rEz1fo 這個才對

By Una
at 2015-03-31T13:25

http://youtu.be/0n4JGGHiYsw?t=1m11s 不懸空的比較簡單

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