請問橢圓機正確踩法 - 健身

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By Edwina
at 2011-06-21T22:02

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各位版友好~

想請問有在使用橢圓機的朋友，正確的踩法為何?



我使用社區健身房的橢圓機一陣子了，都是以Level4-12 Fat burn program 一小時

最後再以輕踩Level4 5-10分鐘..



今天運動到一半的時候，

健身房外經過一位西裝人士盯著我，正當我也回盯回去，只見他招手叫我靠近落地窗邊

開始用手機手寫出

"你不能這樣踩" "要踩輕" 外加對著大腿做出會變壯的肢體語言..



我當下有點小囧

其實我不怕長點肌肉 而且一直拜讀這個版以來也知道肌肉沒那麼好長

但對於正確得橢圓機 踩法 感到蠻疑惑的..希望有版友能分享經驗或是建議


謝謝大家!!

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-06-23T09:41
我也是踩橢圓機耶!!!@@a 只有第一次踩小腿不舒服~
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By Victoria
at 2011-06-26T15:01
之後都還好，不過也蠻想知道這個問題的答案的~

有氧後多久重訓佳???

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By Quintina
at 2011-06-21T15:29
最建議的是錯開日子練 不過真的想湊在一起也有方法的啦 首先, 不論是重訓或有氧皆會消耗大量睪固酮 因此如果在同一天嘗試重訓和有氧, 必須小心分配 對新手來說, 先有氧再重訓所需的體力應該不太夠 然而, 有氧到一半沒力了停止就好 重訓到一半沒力了不但無法有效訓練深層肌肉 某些動作的危險性也會增高 (e.g, ...

我的運動調整過程

Lucy avatar
By Lucy
at 2011-06-21T12:33
我又來問程序問題了 過去幾年.. 運動上都是先有氧(1H)-andgt;後再肌力訓練(肌力是一星期做各2次) 主要都是有氧 因為問過教練及其他朋友 都是告訴我有氧是可以消脂 若我想要瘦 就要有氧為主 肌力是會讓我便壯 但是幾年下來 外型有變化 但體脂肪還是在標準上 (161 / 53~55 體脂30 ...

有氧後多久重訓佳???

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By Liam
at 2011-06-20T23:47
我在版上看了好多文 說要有氧 andamp; 重訓雙管齊下才比較健康好看 我也買了啞鈴組 看了置底文說了如果比較忙的話 有氧andamp;重訓可以同一天做 但是我看了好多文章 有兩個版本 其一：先重訓 再有氧 其二：先有氧 再重訓 (同一天) 其二似乎是對新手比較好?? 那大概要有氧過後的幾分鐘開始重訓呢 ...

目標是6分鐘跑1200M

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By Edith
at 2011-06-20T22:38
其實應該是問題 因為九月份有個體能考試 必須在6分20秒內跑完1200M 這對肥滋滋的我(BMI=29)來說簡直是要命orz 周圍的親友倒是都很開心地鼓勵我趁機減肥 ====以上是不重要的前情提要================== 其實我是想問... 可以用游泳代替跑步訓練嗎? 只會蛙式 以 ...

請問路跑跟跑步機

Damian avatar
By Damian
at 2011-06-20T21:41
最近拿到小七的卡路里日記 前面有一篇各項運動的消耗熱量 上面居然寫著健身房跑步機 跑步10分鐘133卡大 然後一般跑步10分鐘59大卡 還寫著伊士邦的建議 囧 怎麼跟我認知的不太一樣 我在健身房可以一直跑一小時沒問題 在路上跑30分鐘就快斷氣上天堂了 這...我能夠很無恥的想這算是置入性廣告嘛 ...