請問比較不傷膝蓋的健身方式？ - 健身

比較不傷膝蓋的運動其實非常多

第一個種類 就是不要動到膝蓋XD
含括了絕大多數的上肢訓練 原則以不要在膝蓋負重為主

第二個種類 減輕承重的訓練
經典的游泳 腳踏車(這個還要取決姿勢與器材) 滑步等等

基本上以這兩大類為主

But 這個問題本身是有疑問的命題
膝蓋受傷了 請讓它好好復原 聽從醫師與治療師的建議 逐步回到正常活動
膝蓋沒有受傷 作任何運動 都可能傷膝蓋 也可能不會
取決於你的肌肉強度 本體感覺 以及訓練模式
如果你的股四頭肌無力 跑步自然傷膝蓋 更加無力 滑步機都可能讓你膝蓋受傷
相反的 如果你的基本身體素質已經非常好需要更加提升 就比較沒有受傷的顧慮

所以 運動是客製化的科學領域 絕對不是每個人都適用同一套模式
根據自己自身的條件加上專業的諮詢才是最能保護自己又可以好好訓練的方法

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物理治療 就是動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的嘛
<一段健保與不會好的故事>

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