請問水桶如何作為啞鈴的代替品 - 健身

水桶的話應該是深蹲比較合適吧，手能抓的大小有限
不過5公斤對胸肌的效果在下不太有信心

一個月不如好好休息

以前我還左右手拿家庭號洗髮精健身 回頭想真不知道在幹嘛

6公斤水在握把斷掉前是可以加減用拉,但不能拿來練腿
因為太容易碰到地上,練手臂就還行,慢上慢下代謝壓力

胸肌 5kg????
是熱身用嗎

功夫片裡有演示過了~

客家人？

樓上不要侮辱客家人 客家人很低調都很少發言的

我爸那邊客家混平埔，乙未戰爭有出來打，二戰應日本政府要求
一家出一個，經歷兩次戰火摧殘家破人亡，為供給子弟念書才省

吃儉用，希望你以後對客家人講話放尊重一點。

(因為我是半個閩南才會回你，大多客家人很低調不會講這些)

呵呵 還特別寄站內信回我 怕我看不到? 客家人的肚量
真的是很節儉欸

那是反串的客家人，真正客家人連推文的時間都省下來了

我是一半閩南人喔，我媽閩南人教我有什麼就講什麼。我只是
轉寄這篇給你怕你沒看到推文而已。

客家人不會跟你們鬥因為長輩有交代少數要融入多數。我跟我
媽個性比較像，不愛念書愛大聲講話，請同胞多多包涵囉。我
媽大坪林泉州人，外公姓陳外婆姓劉，不信可以去查。

我回推文跟轉寄信是擔心鄉民造口業，我曾曾祖父乙未戰死我

叔公被日本徵兵戰死，後者現在靖國神社在拜的，阿祖後來賣
金飾養家供孩子念書，才有辦法娶到台北閩南女。你們繼續亂
講話小心以後現世報，換你們子弟幫殖民政府打仗家道中落。

客家人？

高雄的是閩南的啦，果然很閩南自戀，缺點都推給別的族群。

我爸南客國中去台南念書被閩南人圍毆，所以教我們要低調融入
。我媽大剌剌閩南人以族群自豪，跟你們一樣常發表歧視客家
的言論，她教我有話直說有什麼就大聲講出來。才不是因為客家
人肚量節儉才提醒你們不要造口業，是因為我是遺傳閩南人八婆
的血統，看你們亂講話很可憐才提醒的。

轉寄這篇文章提醒看推文，就被回說騷擾，是誰肚量小？我閩南
外公外婆重男輕女嫌女兒賠錢貨，退聘因為嫁妝一塊錢都不給，
才是正港肚量小。我爺爺給嫁妝是給好幾甲，遺產有給女兒還
有給沒血緣關係的。因為是少數族群就被歧視，這樣真的不對
啦。我弟弟高中被閩南同學勒索，說不給就是客家人，幸好他

夠爭氣後來高中第一名畢業，那些閩南8+9只能繼續一輩子講歧
視客家人的言論。

幫殖民政府打仗到家道中落 你叔公？

我阿公也是台籍日本兵阿，他是警察被長官調派。

客家人私底下對抗歧視是低調勉勵子弟認真讀書，我阿公都栽
培出五個台大孫子女了，你們的阿公在幹嘛？跟我外公一樣教子
弟歧視少數族群嗎？來看個體適能資訊也看到歧視言論，真的
莫名其妙呢？還不知反省一個接一個跳出來。在台灣當最大族群
過太爽？東南亞的閩南人對客家人很好喔，因為原住民是最大

族群，我阿公在東南亞落難是潮洲人組隊救他。nhk前陣子才專
訪客家血統的日本女演員，人家在日本還出了一本講客家文化
的書，你們出國可別講客家人壞話，人家只會覺得你們很奇怪，
都被對岸壓迫了還很愛內鬥。

有反省能力的可以考慮改變，而不是延續歧視還以為自己是正義

你叔公是叔公 你又扯你阿公

拿叔公當範例 這是誰教的

ChatGPT客家機器人？

本來家裡生計靠這些大哥在外面工作，被徵去當兵少一份薪水

因為戰爭死了或受傷回來的也是對家庭造成影響

戰爭結束當下曾祖母賣掉嫁妝金飾養家栽培小兒子念師範
不省一點怎麼養活剩下的孩子還能供念書？

也是有客家人不那麼客家的。

看PTT久了知道有些鄉民似乎是仇客家人的慣犯，但我相信很多

都是不知道歷史緣故或是聽長輩偏見言論才會亂講話

我以前被我媽洗腦對客家人偏見很嚴重，到30幾才清醒，我懂。
後來知道原來全村每一戶都有死台籍日本兵，知道當下痛哭流涕

不要跟我一樣無知。不過我比你們慘，我閩南親戚根本不認我XD

你們排擠完客家人，回老家跟你們閩南親戚還能繼續講壞話，

而且客家人低調又少數族群，等於隨便你們講無法無天了喔
我半個閩南人被歧視被罵客婆仔，還跟著閩南親戚歧視客家人?

只能說，遺傳到我媽的腦袋真的是我人生中最大的遺憾...QQ
別跟我以前一樣笨又無知又駑鈍又殘忍，知道嗎？

我回一句妳回一整串洗板的 連講話都很客家欸

謝謝你說我客家喔真是我的榮幸，我有在學客家話了^^

不過我不太會考試又笨，大概沒什麼資格當客家人>///<

有吃飯了嗎？有吃飽比較不會對少數族群有攻擊性...
看事情會比較圓融一點，比較不會把生活上的氣發生弱勢身上

看你動不動就客家客家，看起來應該是常常這樣，只能說要繼續
造口業是你自己的選擇囉。既然不想把個性修好一點那沒話好說

(我講話是我媽教出來的，我媽很愛吵架愛歧視人，跟你很像)

你是不是想引戰，想看看有沒有傻瓜客家人上鉤？結果釣到半個

被閩南人調教過的雜種，算你倒楣XDDDD 同胞，祝你閩南人人
生幸福快樂，早點發現自己的行為讓祖先蒙羞。

歪樓好嚴重

沒辦法PTT各板板主沒在處理客家人被歧視的問題不視為引戰
只能自己想辦法勸說了，能勸一個是一個

不聽勸的也沒辦法囉，期待下一個世代會更好

回一句客家人就可以讓客家人崩潰表演玻璃心，真是
有趣。

問候別人的祖先，這就是你們客家精神的展現？

所以客家人可以取代啞鈴？

不太會考試又笨就多努力搬磚賺錢，才不會被別人看不
起。

不會客家話半個客家人探頭。我還真的想要拿替代品重訓過，
因為健身房的會費怕太貴還沒開始，樓上也太玻璃心,我都拿

客家血統來當成小氣藉口不出錢

我父母都客家人，我自己是覺得開玩笑無妨啦
當然如果真的很在意我也是尊重

社團看到有人用洗衣精罐，2個練飛鳥，串5個硬舉

人家在聊替代啞鈴方案

你們在聊客家

我的玻璃心也是我閩南媽媽教出來的(認真)，她都叫我嗆回去XD
我外公跟舅舅閩南泉州人，還真的是在搬磚頭蓋房子的。

不過沒什麼好被看不起的，人家日本時代就是做土水的職人

一個人如果老是在網路上嘲笑少數族群，那才是被人看不起

上面幾樓客家人跟半個客家人，跟你們說真實事件，以前公司的
日本同事被台灣同事請去喝喜酒，後來她問我為什麼在吃飯時，

同桌的台灣同事們跟她說，"新娘是客家人 不好"，問我客家人

哪裡不好？

回歸原主題，其實我去買東西都會故意走路，回程當啞鈴鍛鍊

原PO可以自己利用病房裡面重物或是請家人幫你帶寶特瓶裝水

因為私信會被批評所以就寫在這邊了，樓上客家人跟半個客家人

，幾年前在日本有個日本記者出書，訪問台灣的閩南人，講了一
些客家人的壞話，你們想知道可以私信給我。
我有在國外書評網站幫客家人平反，你們不介意自己族群被侮辱

那是你們的自由，但現在嚴重性是少數惡質閩南人持續在對外國
人宣傳客家人的壞話。

得先讓國內亂講話的惡質閩南人有同理心，不然對外解釋不完

回一句客家人就無限上綱到嘲笑少數族群，你是不是對
你的客家血統很自卑呀?

我上面推文講啦，因為有些人過份到對外國人黑客家人，所以才

會希望能勸你尊重客家人不要這樣亂用名詞。

https://i.imgur.com/693VeND.jpg 結果你還是一直這樣

我為了找這篇你的推文總集網頁，發現一些事情
我們好像是同鄉XD 這位鄉民，我不知道你是不是跟客家人有過

什麼糾紛，但是拿一個族群的名稱這樣發言真的不是什麼好事。

(我阿公家在南部但我跟父母住北部)

以前聽我媽跟外公講客家人壞話，老實說會難過也會自卑啊，

可是後來知道他們針對的點原來跟戰爭家裡有出人命有關，
就能夠理解了，所以也想講出來給其他人理解。

既然你沒興趣那就到此為止吧，其他人有興趣歡迎私信討論喔

我只不過問原PO是不是客家人而已，有必要因為這樣感
到被歧視嗎?

我們回你常待的桃園板吧 有看到你在某篇的推文又提客家了

這邊是體適能板，而且已經歪樓太多了。原PO對不起。

原PO我最近有在考慮買啞鈴，但我還是初學者，有在看大創的

不過很小，一個一公斤左右。你要五公斤還有一個方法，買米。

我去買米都會故意走路，這樣回程就可以鍛鍊XD
你可以請你家人帶五公斤米袋給你(認真)

6公斤水桶的手吧 會斷 超母湯 會很煩