請問沒睡飽或體力不好時能運動嗎？ - 健身

大家好，我最近遇到一個小問題

大概三個星期前，
我和朋友外出騎了三天的單車（包括蘇花）
對我來說蠻累的（因為我的運動頻率還是偏低、不穩定，因此有點苦撐），
但還可以

反而是回來以後隔天遇到生理期，生理期結束後，
整個人進入超嚴重的貧血狀態。
於是我就去看了中醫，中醫說：氣虛、血虛、筋骨虛弱。
然後開了不便宜的水藥藥方。

吃了兩個星期，現在比較沒有貧血的問題，
但因為我有報名飛輪課，
很明確感覺到這兩次上課的體力非常非常差。
（之前正常時，只是速度慢、乳酸堆積的感覺；
　最近是根本就像沒力氣一樣，要用全身的力量去踩踏板，
　一直出汗一直出汗一直出汗）

剛開始貧血時很努力休養，
但終究這兩個星期陷入工作爆炸期，
睡眠時間降到4-7小時，
可喜可賀是爆炸期今天結束……
我感覺剩下一具殘破的身體……

那個「幾乎無法出力」的狀況讓我覺得很困惱。
我想可能是長期睡眠不足的問題讓我體力變差，
隨時都有種累累的感覺

如果前天只睡三小時當然我就不會去運動了，
但是想請問大家，因為最近「累累的」感覺變成有點常態，
也就是說，每個星期會有平均兩天睡三、四小時而已，
所以其他的日子就算睡八小時也蠻累的。

請問大家，是一邊調整作息，一邊適度運動比較好？
還是在體力恢復前，最好先不要運動？


（感覺要規律運動，同時也要下定決心規律生活……
　兩者都是要付出極大意志力才能辦到的事，版上的大家都好厲害……）

--