請問深蹲 - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-04-13T19:43

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之前由於下背受傷，
因此一直不敢練~

最近休養得不錯，開始練練看深蹲，
但是我發現我的手(上臂)
光握著槓，站著擺姿勢就會有點痛了= =?
就像把手柺到後面那種痛
感覺是角度還是什麼不太對~

所以，想請問手的位置有要特別注意什麼嗎?
是姿勢的不正確還是..
我的骨頭真的有這麼硬嗎...

謝謝!

(熱身等都有足夠)

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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-04-18T15:15
骨頭當然是硬的啊 筋才是軟的 xd
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-04-19T21:11
深蹲的話　把槓放在斜方肌上　手只是扶著而已
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-04-24T11:08
= =||我打得太口語了~我是放在斜方肌上沒錯，就手只是扶著
時，手就已經不舒服了
Belly avatar
By Belly
at 2009-04-26T15:53
那...我就不知道了! 因為照理說手很輕鬆才對
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-04-30T14:42
我教的人家的方法是把手往外一些扶著關節比較舒服
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-05-01T06:04
你手別用力啊 手只是輔助著不掉下來而已吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-05-04T17:20
請問樓樓上，往外是指寬一點嗎?我試過了一樣耶@@
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-05-08T15:52
to 好吃零:我完全沒有用力，就只是扶著就怪怪的了Q_Q
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-05-10T15:04
空擺姿勢會不舒服嗎？如果會得話可能得去檢查一下
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-05-11T00:02
恩恩 謝! 我下次再試試看好了~

比較不容易臭的手套？

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-04-13T15:18
小弟我目前是使用alex的手套 使用上還算滿意 剛開始用兩三個月都不會臭 可是自從一臭之後 幾乎每個禮拜都要洗一次（不誇張） 不然會非常非常臭.... 我在想或許是因為他手握的地方的材料是類似塑膠的材質 導致沒有辦法順利排汗 和 不容易洗淨 目前想要入手有護腕的手套 感覺很多高級的手套內裡都 ...

肥胖紋????

Lily avatar
By Lily
at 2009-04-13T10:50
之前在無袖衣服時常會被朋友說我嘎吱窩上面那裏都有一條一條的肥胖紋 雖然有點怪但感覺有點man還是不錯 但我明明就一直都是竹竿身材 後來在想是不是青春期的時候都常做三角肌的訓練 啞鈴上舉造成的 不知道是不是也有大大一樣有這種肥胖紋 那是怎行成的 - ...

推薦大家一個練胸肌的方法

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-04-13T10:37
不知道各位大大是否有看過這網站 http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722 裡面有說一個在家練胸肌的方法 也有一些運動健身的文章 推薦大家看看 因為小弟是新手照著他的方式去做 感覺真的有叫媽媽的感覺 而且每次練完後腹肌和腰的輔助肌都會酸好幾天 感覺連練腹肌的 ...

伏地挺身的頭部動作 該往下？該往前？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-04-13T09:36
各位好，我是個新手，沒有要練到嚇人的大肌肉， 只是覺得自己手臂一直都很細， 所以想練練伏地挺身將手臂練粗一些， 只是我發現到我如果把頭往上抬時（眼睛平行地面）， 就施不大出力氣，做不了幾下， 如果把頭往下時（眼睛低著地面）， 才有辦法作得多一些。 我個人感覺是好像我施得出力氣的方法好像用較多背肌的力量， 剛 ...

新手上路，練肌耐力一問

Kama avatar
By Kama
at 2009-04-13T09:31
在下參考了置底的新手完全攻略， 以20下三組作肌耐力訓練， 但是遇到一個問題， 第一組前面十三、四下都還算輕鬆， 然後做到二十下時手很酸， 休息一兩分鐘， 接著要做第二組， 做到第十下就沒力了， 休息一兩分鐘也只能再做八下。 請問這樣是要減重量還是延長休息時間？ 謝謝！ -- ╭ 哪裡～都那麼熟了 ...