請問深蹲 - 健身

By Charlie
at 2012-11-28T22:20

Table of Contents

看了幾篇深蹲的文章後想來練一下

不過不知道該從何練起

如果從一開始最基本的不負重做深蹲

是應該要(起立蹲下還慢，下去五秒，上來五秒大概類似這樣)多做幾下

還是應該慢慢蹲下，然後撐一段時間比如撐個十秒二十秒，然後再慢慢回復原站姿

哪個比較有效率呢??

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Tags: 健身

All Comments

By William
at 2012-12-03T20:05

慢慢蹲呀不用撐在那邊好幾秒啦這樣是做等長收縮...
上來幾秒下去就幾秒這應該算是一般的方式了

By Elma
at 2012-12-07T07:59

第一個不過改成蹲下比起立慢離心收縮啊~~

By Mason
at 2012-12-11T15:01

除非要做其他額外的訓練方式..@@

By Thomas
at 2012-12-16T04:44

靠腰是rex 我惦惦好了 XD

By Selena
at 2012-12-18T08:24

那請問次數方面呢@@" 最近幾天做個十下左右大腿就感受到張力
的感覺了~想再請問次數方面有建議做幾下嗎??

By Emily
at 2012-12-18T16:16

我也要加油鍛煉大腿哪天來深蹲！

By Adele
at 2012-12-19T09:44

不常作的 15下六組就夠你抽筋了...習慣後可以扛重物蹲

By Sarah
at 2012-12-20T18:04

請問這會讓大腿更壯嗎??

By Lauren
at 2012-12-20T23:16

會呦~~ 大腿會變粗一點點

By Jessica
at 2012-12-24T02:48

快壯死我吧!!!!

By Franklin
at 2012-12-26T18:42

我也要~~~阿斯~~

By Lydia
at 2012-12-30T07:16

嘶~

By Charlie
at 2012-12-31T23:42

會變細吧.....

By Mason
at 2013-01-05T00:12

變細無誤

By Isabella
at 2013-01-06T20:36

會變細....

By Lydia
at 2013-01-09T13:14

練技擊都一次做150的啊...

Insanity邁入第三天

By Hazel
at 2012-11-28T20:46

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減重計畫該如何調整？

By Enid
at 2012-11-28T18:30

※ 引述《ponponhu (印度的牛奶屋)》之銘言：碰碰胡、四暗刻、門清自摸請給錢（伸）！！！ : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：30 節錄中醫內經『素問‧上古天真論』某一段：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七（14）而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子 ...

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at 2012-11-28T18:28

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at 2012-11-28T18:04

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