請問深蹲 - 健身

看了幾篇深蹲的文章後想來練一下

不過不知道該從何練起

如果從一開始最基本的不負重做深蹲

是應該要(起立蹲下還慢，下去五秒，上來五秒大概類似這樣)多做幾下

還是應該慢慢蹲下，然後撐一段時間比如撐個十秒二十秒，然後再慢慢回復原站姿

哪個比較有效率呢??

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