請問減脂期突然受傷後的飲食安排? - 健身

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By Delia
at 2020-03-21T14:46

Table of Contents

各位巨巨好

小魯今天早上車禍

打算跟健身房請假一個月

只是現在在減脂

已經減了8週

現在也不可能在減下去

只是這突然間的飲食轉換

有點手足無措

不知道怎麼安排

希望巨巨們可以給予寶貴意見

感謝大家




TDEE大約2500

一開始是減300卡

目前是攝取大約2000左右

蛋白質固定200g

碳水跟脂肪比較不固定

依當天訓練項目而定


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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2020-03-25T18:31
如果是我 1估算因傷減少的活動量減少熱量攝取量
2 以上述熱量估算 飲食內容比例中碳水降低一點 提高蛋
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By Ina
at 2020-03-27T11:20
白質一些 最後 祝你早日康復 沒有受傷的部分如果能活動
還是做一些不影響患部的簡單運動
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By Michael
at 2020-03-28T21:46
你跟我一樣 我減脂六週舊傷復發 但我決定爽吃 因為進度
很快就回來了
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By Hedwig
at 2020-04-02T19:50
去年10月也是減脂15周後受傷 亂吃到過完年 2月回來訓練
4周追回進度 到第六週還超前去年 別看得太重

拉肚子會減脂嗎？

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By Puput
at 2020-03-21T13:58
這禮拜一直拉肚子 今天終於比較好了 去運動的時候發現 還是可以做到相同的訓練量 但體重卻少了快兩公斤 是不是表示排掉的都是脂肪呢？ 認真求解 - ...

健身工廠新埔 武漢肺炎會籍延展糾紛

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By Queena
at 2020-03-21T01:01
※ 引述《kkaakkaa2435 (奇諾)》之銘言： : https://i.imgur.com/fBldq40.png : 這是健身工廠自己發佈的公告， : 不知道其他分店有沒有。 : 根據該公告可得知 : 1.三月起有出國者可「免費延展一個月」 : 2.健康管理期間（即回國14天）不得進入場館 : 會員 ...

沒有重訓也可以吃乳清嗎

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By Bennie
at 2020-03-21T00:13
本人用的是BSN 原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白 並不是一般分離式乳清蛋白 而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後 一般時間我很少攝取蛋白質 我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清?? 聽說BSN有六種蛋白效果不一樣，可以每天吃? 常常有人說平時要多補充蛋白， ...

很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮

Zanna avatar
By Zanna
at 2020-03-20T23:34
在家健身，套房族最佳解：彈力帶/彈力繩 雖然無法替代健身房，但是如果這麼擔心，彈力帶是你最佳的好友 去年到美國出差時，也都帶彈力帶。 練胸： https://www.youtube.com/watch?v=G6GIffCaJCQ 練腿： https://www.youtube.com/watch?v ...

很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮

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By Sierra Rose
at 2020-03-20T21:51
誠心建議不要不信邪，不然可能會像我一樣 我住在加州，是目前疫情最嚴重的地區之一 作為海外華人一直有在關注武漢肺炎 雖然心裡害怕，但還是不想放棄3年多從未間斷的進度，加上感覺火還沒燒到我們這，所以我仍然每天去健身房，頂多就是離咳嗽的巨巨遠點、使用前瘋狂噴酒精消毒各種器材、確實洗手 我算是身體一直都很強壯的 ...