請問減重方式是否有問題以及重訓問題 - 健身

David avatar
By David
at 2015-07-20T22:27

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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如題

目前的運動方式是

兩天去游泳一小時一次

蛙式

兩天重訓一次

內容是 深蹲 10下 6組

ABS 腹肌 1組 做七成

ABS 胸肌 1組 也是做七成

捧式 30秒 3組

禮拜天身體休息

三餐的部分是 早餐豬肉蛋吐司 沒有沙拉番茄醬之類的

中餐 少油炒地瓜葉/大陸妹/青江菜


少油 炒半盒全聯的肉

飯一碗多

晚餐 也是差不多

運動完會喝無糖豆漿

我想問的是這樣的方式有什麼地方要改善嗎

重訓這樣子的內容會不會太弱連重訓都稱不上

建議要購買器材加入重訓嗎

之前看板上說買個組合式的啞鈴就很夠練了

請問有推薦在哪裡買嗎

高雄 或是網購

以上 謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2015-07-24T23:50
有蹲跟沒蹲一樣
Tom avatar
By Tom
at 2015-07-27T22:37
要版友隔空抓藥也要多給點資料吧 誰知道你高矮胖瘦
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-07-29T06:18
你的運動量每天做都嫌少了 至少加個伏地挺身
Iris avatar
By Iris
at 2015-07-30T23:05
10下一組太少了 30下算一組還差不多
Emma avatar
By Emma
at 2015-07-31T12:28
重訓的內容是一次全部都有做耶 請問這樣還是少嗎
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-08-05T01:13
真的很少 而且有負重嗎?
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-08-06T03:25
感覺就是沒有...
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-08-06T22:16
好的我知道了那請問該如何增加內容呢因為沒有上健身房
該如何負重呢
Michael avatar
By Michael
at 2015-08-11T04:11
你現在不負重也OK 只是原PO說重訓 我就直接聯想到有負重
Joe avatar
By Joe
at 2015-08-14T13:00
個人是覺得每組的次數可以再加多一點

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John avatar
By John
at 2015-07-20T00:19
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By Mason
at 2015-07-19T11:23
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※ 引述《fs30128 (Rand#39;World)》之銘言： : 基於工作關係 並沒有太多時間運動 : 所以想改用較有效率的運動方式 : 所以想請問 如果都是一個禮拜運動三次的話 : 以全速跑一百公尺十趟(也就是一公里 : 和以慢跑方式跑五公里 : 誰的運動量大呢？ : 因為全速跑的話除了當下消耗的熱烈 ...

告別小腹婆，邁向頂尖腹肌之路，很長...

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at 2015-07-18T22:45
各位版友大家好~ 小的自減肥有成後對體重不再像以前這麼執著， 反而更在意體態是否健康勻稱，最好能有力與美的肌肉線條。 (Ps.其實我最胖的時候大概有快60kg吧！ →有圖有真相：http://goo.gl/k5fpIK ╯▽╰ 歪腰~改天可以跟大家分享我的減肥心路歷程 ~就是無限輪迴，根本不想回想，哈哈) ...