減肥

請問游泳只打水消耗多少熱量？ - 減肥

Hedda avatarHedda · 2013-03-02

Table of Contents


請教各位大大，
若我只有踢水，
花90分鐘，
踢60趟來回（60x50）共3000公尺的話，
這樣大概消耗多少熱量啊 >"<？

不好意思因為到處都查詢不到這樣子估算的資料，
最近又想要以熱量控制的辦法減肥，
所以想請問我要怎麼去估這個熱量(￣□￣|||)a......

不知道有沒有人跟我有一樣的問題=口="......
（我有爬過文可是沒有看到）

謝謝　>"< ！

--
減肥

All Comments

Delia avatarDelia2013-03-07
我怎麼覺得純踢水比直接游還累啊(自由式)
Odelette avatarOdelette2013-03-11
呃，其實我不會換氣，又想雕塑下半身 >"<
Rae avatarRae2013-03-11
所以也只能這樣 >口< ......
Elvira avatarElvira2013-03-13
一直純踢水不會軟腳嗎?
Madame avatarMadame2013-03-14
我想應該是多慮了.....但這還是交給專業點的人來回答
Zora avatarZora2013-03-18
我覺得游泳會讓肌肉線條變得比較圓潤 不過除非幾乎每天下水
Hedwig avatarHedwig2013-03-22
不然應該是不會變得更猛 體態比例比較重要
Rosalind avatarRosalind2013-03-26
另外90min打水3000 好像有點快
Queena avatarQueena2013-03-30
三頭肌可以再稍微修飾一下 可以試試看bench dip這動作
Ethan avatarEthan2013-03-30
慢慢游試試看,把打水跟划手的頻率降低
Eartha avatarEartha2013-04-02
我嚇到了
Doris avatarDoris2013-04-04
光拿浮板打90分鐘你也算了不起了,但是腿會先變得又
Quintina avatarQuintina2013-04-09
粗又壯,要等到你全身體脂肪降下來線條才會好看
Ula avatarUla2013-04-09
鯉魚王表示：欣慰
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-04-14
妳的手臂肌肉感覺蠻薄的，妳換幾個不同角度再多拍幾張
Agatha avatarAgatha2013-04-18
還是看一下全身比例好了 含臉(光速逃~)
Madame avatarMadame2013-04-22
不忍說妳不是壯.....
Charlotte avatarCharlotte2013-04-23
說她不是壯，這樣她會開心點@@
Heather avatarHeather2013-04-26
我覺得你男性賀爾蒙太旺盛了啦！ 你根本也沒作什麼運
Valerie avatarValerie2013-04-28
動就變這樣了 你的小腿比你的手臂壯多了說 回家拿瑜
Quintina avatarQuintina2013-05-02
珈墊 回宿舍作瑜珈吧！
btw 我可以替原PO證明這張照片不嚇人
Frederica avatarFrederica2013-05-04
不過你臉很可愛 沒關係啦 比我滿身肥肉好吧
Kelly avatarKelly2013-05-07
消耗多少熱量跟速度有關 另外根據我大學時是游泳隊的經驗
Anonymous avatarAnonymous2013-05-09
沒有90min打水3000m這種變態的菜單....簡直意圖使人升天
Audriana avatarAudriana2013-05-11
純打水真是又累又爽...
Oliver avatarOliver2013-05-14
如果不會游泳只靠重複性的打水要小心姿勢不正確受傷喔
Freda avatarFreda2013-05-17
更正 不會換氣 另 一直打水感覺頸椎負擔大
Thomas avatarThomas2013-05-20
因為你的頭會抬啊，背部被凹成U字
Enid avatarEnid2013-05-23
打水 想要腳不沉下去 背自然會打直 甚至呈現微微的U字
Jessica avatarJessica2013-05-28
但想要打水打的快 一定要讓腳離水面越近越好
Kyle avatarKyle2013-06-01
加上你是用浮板 可能凹的更厲害 頸椎當然要小心！
Eden avatarEden2013-06-05
我以前有想過這種方法，後來放棄，脖子實在不舒服
Brianna avatarBrianna2013-06-08
最多大打200m就不行了
Harry avatarHarry2013-06-10
建議你還是學換氣吧，嗆水是必經的過程，要去面對
Hazel avatarHazel2013-06-12
再說學換氣不代表你要划手，你也可以忍不住時再划手換氣，
Damian avatarDamian2013-06-14
其他時間吐氣打水就好，這樣就不用浮板了
Caroline avatarCaroline2013-06-15
再來，90min3000應該有校隊等級喔XD
Ethan avatarEthan2013-06-19
最後，卡路里不是重點，適當強度+持之以恒才是關鍵，所以你
不用再算了
Damian avatarDamian2013-06-21
你那個算法應該不太合理 雖然自由式只有30%是靠腿
但你並沒靠手的力量去划水前進 等於你是全靠腿在前進
Robert avatarRobert2013-06-22
我是覺得應該消耗不少卡路里 光想就覺得累了
Rae avatarRae2013-06-24
有沒有試過仰式？ 仰式只要吸飽氣，把腹部像拱橋一樣往上
Christine avatarChristine2013-06-28
挺，可以完全不用手只要打水就能游了，還可以把手盤在腦
Linda avatarLinda2013-06-29
後來游，超愜意的，也沒有換氣的問題。
Bethany avatarBethany2013-07-04
大概像這樣 http://www.youtube.com/watch?v=sFmtin-rK-I
Dora avatarDora2013-07-05
就算是拿著浮板 不用划手也可以換氣阿.....
Connor avatarConnor2013-07-06
如果要不換氣的話 胸口趴在浮板上上半身比較不會累
Tracy avatarTracy2013-07-08
樓上的des大...其實胸口趴浮板上半身才會超累的喔...尤其是
Daph Bay avatarDaph Bay2013-07-13
原po又想講求速度和長距離的狀況下...不信你下次可以試試看
用這種方法打水500公尺XD
Hedda avatarHedda2013-07-17
頸椎負擔的原因前面有網友回答了 我會建議你學換氣及
Regina avatarRegina2013-07-19
正確泳姿用游的比較有全身運動的效果 不然乾脆在池中
對抗水阻來回走都還比較不易受傷
Selena avatarSelena2013-07-23
還有划手並不會讓手變粗壯 如依你的理論光打水 腳不就
Hedda avatarHedda2013-07-26
壯到炸
Ina avatarIna2013-07-26
覺得游泳最有效的時候就是剛學的時候耶 因為有教練盯= =
都有認真練
Annie avatarAnnie2013-07-31
個人經驗是還不會游泳時比較消耗卡路里呢
Ina avatarIna2013-08-02
因為不熟或恐懼你會用到不必要的肌群
Selena avatarSelena2013-08-03
但是做運動姿勢正確才能避免運動傷害以及鍛鍊漂亮的線條
Zanna avatarZanna2013-08-08
乾脆趁這機會學會游泳吧 這是最不傷膝蓋的有氧運動了
Kyle avatarKyle2013-08-09
另外個人觀察發現 若要柔和的線條運動時要慢
Gilbert avatarGilbert2013-08-10
給肌肉有延伸的時間 練瑜珈往往一個姿勢至少停留一個完整
Joseph avatarJoseph2013-08-12
的呼吸 其實更考驗肌肉的平衡
Odelette avatarOdelette2013-08-14
你光打水的速度好快喔 要不要試著緩和些 但是動作作到位
Eden avatarEden2013-08-15
對壓我就說你打水很快你還嫌我慢，