請問游泳蛙式訓練到的肌群 - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-08-05T02:31

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我知道游泳算是有氧

但是因為小弟工作時間太長

下班泳池健身房都關了

只有一天休假 先健身練胸

再想藉著休假那天游泳

可以全身運動到 肺活量比較好

順便訓練一下全身的肌肉

主要是想說蛙式踢腿 是不是能訓練到 腰兩側、盆骨旁延伸到鼠膝部的肌肉

還有練一下腿 把線條都練明顯一點

這樣算是有氧和重訓同時訓練

有用嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2009-08-06T22:59
你不覺得應該去游泳版swim 問這問題嗎？
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-08-08T07:24
swim 版精華區 z-> 3-> 11
Lily avatar
By Lily
at 2009-08-11T16:30
也許能回答你的問題
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-08-14T00:53
不好意思..發錯地方 謝謝你
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-08-15T06:36
http://mx.nthu.edu.tw/~tllee/TrainMethod.htm

請幫看一下@@"(大小胸)

Damian avatar
By Damian
at 2009-08-05T00:33
自己在家裡偶爾會用啞鈴訓練 前幾天聽到老爸說 你怎麼胸部兩邊大小不一樣 只是身邊沒有朋友可以問 想請版上大大幫我看一下 http://photo.xuite.net/pppty/3436083 請問該怎樣改善呢? 感覺好醜 停止左邊的練習 單加強右邊行嗎? 謝謝 - ...

健身完的痠痛啊~~

Emily avatar
By Emily
at 2009-08-04T23:02
根據你的敘述以及小弟我的拙見 我推測你應該接觸健身沒多久 剛開始酸痛真的是會要人命 但是練久了你的恢復力變好以後 就不會那麼嚴重了,又或者是說你身體已經可以適應那種程度的and#34;刺激and#34;了 我不得不說我已經愛上的酸痛的感覺,有酸痛才有練到的fu 另外,練習的時候最好板上所說的 看你是以肌肥 ...

外食者如何定時補充蛋白質?

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By Madame
at 2009-08-04T22:57
因本身是上班族，早/午/晚 餐都在公司解決， 在網路上有看到其他健身愛好者的飲食規劃， 都會在正餐中甚致餐與餐之間，會吃水煮蛋白以及雞胸肉 想請問版友，若你們是上班族，如何將己煮好的 水煮蛋白以及雞胸肉帶至公司吃呢? 是前一晚先煮好，然後放冰箱一整夜，隔日帶去公司， 是如何回溫呢? 還是直接吃… ...

健身完的痠痛啊~~

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-08-04T22:48
如題 有爬文過了，不過不是我要問的點 請各位好心的前輩指導一下 我每次健身完 身體隔天都會痠痛 我現在大約一星期做個兩次最多三次 可是隔天那種酸痛感真的是要我的命 這樣是正常的嗎？？ 重訓隔天一定要酸痛嗎? 我前面爬文是說做個兩三次就不會了 可是我還是會有這種情形 還是說是我做太 ...

伏地挺身連10下都有問題,怎麼辦?

Edith avatar
By Edith
at 2009-08-04T22:17
※ 引述《blackwing000 (冰狩 翼)》之銘言： : 標題: [問題] 伏地挺身連10下都有問題,怎麼辦? : 時間: Tue Aug 4 20:58:45 2009 : : 是不是太胖也有影響?(原po 110kg) : : 做的動作:http://ivan1119.pixnet.net/blo ...