請問版上有人分享躺著手握寶特瓶擴胸的 - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2012-06-19T11:33

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之前有看到版上有人分享躺著的時候，手握寶特瓶訓練胸肌的方式
請問有人知道是哪一篇嗎? 謝謝!!



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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2012-06-19T16:37
沒看過 不過躺著能做的不是臥推就是飛鳥吧
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-06-22T14:56
美體版14580?
Beautybody版

置底新手重訓文請教

Ursula avatar
By Ursula
at 2012-06-19T11:22
感謝大家的推文 但是還是有點不懂 重點還是在重量和組數上面 像我自己在做 以極限10~12下 做為一組 然後看要做幾組 這應該是一般的方式 想知道的是 譬如以接近最大重量 次數減少 譬如3~5下 或是重量稍微放輕 次數增加 譬如15~20下 然後組數也增加 中間的差異到底在哪裡? 還是說以重訓來說 這兩 ...

請問重訓可能先變重,但要多久才會輕阿?加問題

Franklin avatar
By Franklin
at 2012-06-19T09:48
原文吃掉~ 其實這位大大我跟你一開始也是一樣 (應該大家都一樣吧 只要身體構造差不多的話) 接觸重訓的開始 體重反而增加 而且運動了一段時間也沒改善 後來 常在這板看到許多過來人的經驗 才知道自己的 運動量不夠(甚至於連食量都不夠XD) 慢慢增加重訓的重量 組數 也把順序改成先重訓 後有氧 時間 ...

空腹運動 & 伸展暖身問題

Hedda avatar
By Hedda
at 2012-06-19T02:55
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1Ftp5Eg1 ] 作者: zoe2012 (藍色眼睛) 看板: BeautyBody 標題: [討論] 空腹運動?? 時間: Mon Jun 18 21:46:51 2012 (因為權限不足 不能PO在fitness版 所以先PO在這 麻煩好心版友轉 ...

置底新手重訓文請教

Puput avatar
By Puput
at 2012-06-19T02:44
看了置底的為什麼要重訓 裡面有一點不太懂 想請教一下 主要是在問與答4,5點後提到的 原文如下 --- 不過，看了第四跟第五個問題的回答，剛好可以給我們一個啟示，就是你如果 想減肥又不想大肌肉，那請做大重量並且吃的少。如果你想增大肌肉，則做 正常8-12rm並且補充適當營養及休息。重訓的好處，就在於你要長肉也 ...

請問重訓可能先變重,但要多久才會輕阿?

Mia avatar
By Mia
at 2012-06-19T02:26
※ 引述《Glorial ()》之銘言： : 為了減肥加入了健身房 : 也怕不會運動買了教練課程 : 一週上課兩次(生理期那週會只上一堂) : 這樣已經過了五個月 : 已經上了三十多堂(一堂一千五) : 但是我不但完全沒瘦,還胖了三公斤(65到68) 有教練是好事情 不過請問您一個禮拜運動幾天 還有您喜歡運 ...