請問練股二頭 - 健身

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By Brianna
at 2008-07-18T23:24

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我試過彎身子再起來的方法,但是怎麼做都沒什麼用到股二頭(膝蓋,背有試過調整)
想請問不知道還有沒有什麼方法可以練股二頭的呢? 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-07-22T06:28
找個人幫你調整看看吧.直膝硬舉超操股二頭的
我簡直隨便作隨便痠

我的訓練菜單

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By Zanna
at 2008-07-18T19:05
直接用回文好了 如果你重訓跟有氧分開的話 你的課表可以試試看 星期一 胸 腹 星期二 有氧 三頭 星期三 背 腹 星期四 有氧 二頭 星期五 腿 三角 當然這份課表一個禮拜才一個循環， 訓練時的專注度還有強度 ...

之前做crunch的背痛減輕了～

Annie avatar
By Annie
at 2008-07-18T12:04
今天再一次嘗試腹部的訓練， 試著更加減少彎曲的幅度， 直到那樣的程度不會造成背部肌肉酸， 發現彎曲的程度比我想像的還要小很多。 可是用手摸腹部還是有繃緊施力的感覺， 就這樣做40次5組， 仍舊能感覺到腹肌有鍛鍊到， 只是之前那篇文章提到的背部酸痛大幅減輕很多， 也許一些跟我有同樣困擾的人可以參 ...

做伏地挺身做到右手背後會痛

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By Isabella
at 2008-07-18T11:57
如題 最近開始每天用伏地挺身架做大約100下伏地挺身(分五次) 持續了大約一個多禮拜 但我右邊背後 有點類似右手肩膀後面關節或是肌肉或筋的地方 (我也不太清楚正確位置是哪裡) 會痠痛 特別是伏地挺身剛開始要下去的時候 特別痛 (不過下去之後就還好) 有貼酸痛藥布 但好像沒什麼用 想請問這 ...

一些腿部訓練問題

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-07-18T11:19
因為這個版的關係，三個月前從做crunch開始，邁向新手的居家健身之路， 三個月下來，覺得腹部訓練效果還不錯，這都要謝謝版上豐富的資訊。 接下來我想進一步練腿，幫助保護之前受過傷的膝蓋，看過精華區後 選擇了dumbbell lunge和barbell straight-back straight-l ...

有人要一起在台中的加州健身嗎^^

John avatar
By John
at 2008-07-18T10:47
這幾天開始在台中的加州健身，我發現一個人真的很無聊 我希望找個朋友一起去，不過你是男還是女，夾的還是不 夾，請寫信來吧，我是男的~~~不過希望不要因為我是男的 就徵不到andgt;and#34;andlt; 用信來打我吧，快快 運動是為了走更長遠的路 - ...