之前做crunch的背痛減輕了～ - 健身

今天再一次嘗試腹部的訓練，

試著更加減少彎曲的幅度，

直到那樣的程度不會造成背部肌肉酸，

發現彎曲的程度比我想像的還要小很多。

可是用手摸腹部還是有繃緊施力的感覺，

就這樣做40次5組，

仍舊能感覺到腹肌有鍛鍊到，

只是之前那篇文章提到的背部酸痛大幅減輕很多，

也許一些跟我有同樣困擾的人可以參考看看。


那個彎曲的幅度真的很小，

可以試著將身體彎起來，

然後繃住一段時間，背肌不會酸可是腹肌會酸的那個角度就是合適的角度，

再更上去的話就會用到背肌的力量了。


我在猜也許是因為我的柔軟度不足才會這樣。


剛練完就蠻興奮上來跟大家分享，

只是個新手，如果有不對的歡迎指正，謝謝！

（不過練腹肌完不要馬上站起來，剛剛起來太快有點頭暈＝ ＝）
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