做伏地挺身做到右手背後會痛 - 健身

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By Isabella
at 2008-07-18T11:57

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如題

最近開始每天用伏地挺身架做大約100下伏地挺身(分五次)

持續了大約一個多禮拜


但我右邊背後 有點類似右手肩膀後面關節或是肌肉或筋的地方

(我也不太清楚正確位置是哪裡)

會痠痛

特別是伏地挺身剛開始要下去的時候 特別痛

(不過下去之後就還好)


有貼酸痛藥布 但好像沒什麼用

想請問這是姿勢不正確嗎?

還是因為我用伏地挺身架的關係?

(因為很久以前做伏地挺身時 沒有用 就不會酸痛)

還是說是因為剛開始做 正常情況?

(因為一段很長的時間沒有運動 突然開始健身)


我要繼續持續做

還是休息 等到酸痛好了在繼續做呢?

而且我停止做的話 酸痛會好嗎?

(萬一持續超過一個禮拜我就囧了...)

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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2008-07-20T01:39
置底+爬文
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-07-23T16:36
可以請問爬文哪一篇嗎? 小弟找不太到耶 ^^||| 謝謝!!
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-07-24T17:03
做伏地挺身小心大小奶唷Ａ_Ａ 可搜尋前面文章...
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-07-27T20:37
先讓你的手休息阿很久沒運動之後在突然做當然會痠痛
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-07-29T07:47
熱身久一點

一些腿部訓練問題

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-07-18T11:19
因為這個版的關係，三個月前從做crunch開始，邁向新手的居家健身之路， 三個月下來，覺得腹部訓練效果還不錯，這都要謝謝版上豐富的資訊。 接下來我想進一步練腿，幫助保護之前受過傷的膝蓋，看過精華區後 選擇了dumbbell lunge和barbell straight-back straight-l ...

跑步之後背部會痛的問題..

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-07-17T23:34
我曾經有過這個問題 而且很嚴重 嚴重到 走路 走個五分鐘 或者站個十分鐘 下背部就會超痛 到不良於行的程度 事實上我之前下背部有運動傷害過 但沒那麼嚴重 去看醫生 乖乖吃完消炎藥之後 就好了 85%左右 還是會有點不適感 這段時間我慢跑的時候下背部也都會超痛 之後我改變了跑步姿勢 因為我慢 ...

跑步之後的問題..

Daniel avatar
By Daniel
at 2008-07-17T21:53
小弟我從7/1開始每天跑步 每天都是跑3000M(絕對不是為了應付當兵XD) 今天在跑步的時候發現背部跟腰部那附近會有點痛 當下以為是太累了沒有理他繼續跑...直到回家睡一覺起來發現非常非常痛!! 不是肌肉酸痛 是有某個姿勢會會忽然抽痛 然後現在只要原地跑步震動到就會痛~ 這樣有可能是跑步時姿勢不正確 ...

南港運動中心

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-07-17T19:38
不知道有沒有常去南港健身中心的板友 小弟身高178 體重因為準備研究所的關係 從去年70上下胖到整整80= = 因為小弟平常完全沒有去健身房的習慣(也不知道怎麼開始做健身) 但偶爾會去游泳 爬過幾篇文章後 想去那裡買游泳月票 順便可以從每次游泳完附贈的一小時健身房去消耗一下脂肪XD 希望可以 ...

新手練胸的方式

Blanche avatar
By Blanche
at 2008-07-17T16:46
小弟剛剛接觸健身幾個禮拜 一開始都是處於沒有課表亂做的情形 這兩個禮拜才開始照着9893篇大大的新手課表操課 不過問題來了 我一個月前有出過車禍 右手手腕 手肘 肩膀的骨頭都有移位andamp;脫臼(側面著地...囧) 雖然復健了但現在手腕打平會有壓迫感(會痛) 試着做過 平板臥推andamp;啞鈴上斜飛鳥 ...