請問腰帶使用時機 - 健身

Valerie avatar
By Valerie
at 2018-08-09T09:12

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我深蹲齡大概1年, 硬舉齡2個月, 都還是新手階段

現在深蹲1RM在135 kg, 硬舉125 kg, 體重75公斤

目前沒有用腰帶, 也沒有腰痠的問題, 原本是預計在2倍體重以上再使用

但最近跟健身房裡的前輩聊天發現他們大概120左右就開始使用了

想請板上前輩給一點建議大家都是甚麼時機開始使用呢?

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-08-12T08:31
你如果1rm下背都不會酸 可以不要用
John avatar
By John
at 2018-08-14T21:38
想用就用
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-08-17T04:50
請問為什麼很多人都說要蹲到2倍體重時才需要用腰帶呢?
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-08-18T18:48
因為有用比較輕鬆，也是有蹲到三百公斤也沒用腰帶跟護
膝
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-08-21T10:52
就是有種在一定程度前 不依賴輔助的概念 有好處也有壞處啦
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-08-25T16:57
聽過一個巨巨給過使用的腰帶的建議是核心進步慢一點跟處
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-08-26T16:55
在風險較高的訓練狀況下自己選一個
Erin avatar
By Erin
at 2018-08-28T16:32
會痛就用 這不是比賽
Ula avatar
By Ula
at 2018-09-02T12:59
從來不會痛，但100開始使用！感覺較穩
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-09-03T21:13
你覺得核心跟不上了就用啊，練身體健康的，別把腰搞
壞而本末倒置了
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-09-07T16:04
前一天練硬舉隔天練肩膀我都會用腰帶了，真的不想不小
Eden avatar
By Eden
at 2018-09-11T13:30
心受傷一次要休息好久......
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-09-15T01:30
一般沒在訓練核心跟呼吸又要做大重量就上
Queena avatar
By Queena
at 2018-09-17T15:30
不受傷最重要
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-09-17T18:57
怕核心跟不上，輔助動作稍微加強一下就好了，小弟的淺
見
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-09-19T19:57
有練核心，都是蹲到腰覺得稍微不穩就用
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-09-23T15:53
想用就用啊 我現在蹲到180還是沒用過腰帶
David avatar
By David
at 2018-09-26T20:25
能用為什麼不用? XDDDD
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-09-29T21:53
每個人的狀況不一樣 自己評估核心能力吧
Erin avatar
By Erin
at 2018-10-01T08:31
爽用就用 不過會呼吸還是比較重要
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-10-02T01:12
我自己一倍體重就用了，之前腰有受傷，不想再來一次
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-02T03:48
非拼1rm 核心強壯可以不用 練核心
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-10-03T11:03
補助核心變成沒腰帶就不會深蹲也是本末倒置
Leila avatar
By Leila
at 2018-10-03T16:38
需不需要用是看你自己的狀況囉...
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-10-08T13:00
腰帶是一種保護，不要以為自己核心夠強就忽略
Emily avatar
By Emily
at 2018-10-10T12:37
進入正式組能帶就帶，不要有什麼重量迷思，保護自己
才是最重要的
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-10-11T07:21
另外腰帶繫上你更能感受你核心鞏固發力，沒什麼不好
，反而是好事
William avatar
By William
at 2018-10-14T08:29
嫩嫩我110kg就戴sbd惹 不受傷最重要
Mia avatar
By Mia
at 2018-10-14T19:46
到一定重量軀幹會前後挫就要用
Olga avatar
By Olga
at 2018-10-19T15:23
推chao大 腰帶繫上你更能感受你核心鞏固發力+1
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-10-21T12:51
穿上SBD腰帶二頭彎舉～ 一樣尊爵不凡呢！
James avatar
By James
at 2018-10-23T10:39
腰帶是輔具不是護具

怎麼選自己想要的教練?

Kama avatar
By Kama
at 2018-08-09T05:30
有跟一位教練上過半年左右的課 也是我第一次接觸健身 有爬過基德大那篇文，我認為那教練幾乎都有符合了。長練的動作教起來跟我網上查的對 照也都沒問題 可是練到中後期，我右肩還是出了點小問題，應該是用夾胸機的關係，現在手往內夾，肩 膀到一定角度後會微微卡住，再往內會咖一聲，看過復健科也沒治好 有點怕越練越多小 ...

想增加爆發力應該多增加什麼訓練?

Susan avatar
By Susan
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西屯區/中力健身房（中科館）

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By Emily
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請問有人想要一起團報 中力健身房-中科館嗎？ 單人年費7800，3人團報的話，年費6200/人 目前已經有兩個人，只缺一人 有意者麻煩站內信，討論時間 謝謝~ - ...

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By Suhail Hany
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By Linda
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