健身

請問腰帶使用時機 - 健身

Valerie avatarValerie · 2018-08-09

Table of Contents

我深蹲齡大概1年, 硬舉齡2個月, 都還是新手階段

現在深蹲1RM在135 kg, 硬舉125 kg, 體重75公斤

目前沒有用腰帶, 也沒有腰痠的問題, 原本是預計在2倍體重以上再使用

但最近跟健身房裡的前輩聊天發現他們大概120左右就開始使用了

想請板上前輩給一點建議大家都是甚麼時機開始使用呢?

--
健身

All Comments

Wallis avatarWallis2018-08-12
你如果1rm下背都不會酸 可以不要用
John avatarJohn2018-08-14
想用就用
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-08-17
請問為什麼很多人都說要蹲到2倍體重時才需要用腰帶呢?
Anthony avatarAnthony2018-08-18
因為有用比較輕鬆，也是有蹲到三百公斤也沒用腰帶跟護
膝
Vanessa avatarVanessa2018-08-21
就是有種在一定程度前 不依賴輔助的概念 有好處也有壞處啦
Anonymous avatarAnonymous2018-08-25
聽過一個巨巨給過使用的腰帶的建議是核心進步慢一點跟處
Lauren avatarLauren2018-08-26
在風險較高的訓練狀況下自己選一個
Erin avatarErin2018-08-28
會痛就用 這不是比賽
Ula avatarUla2018-09-02
從來不會痛，但100開始使用！感覺較穩
Agnes avatarAgnes2018-09-03
你覺得核心跟不上了就用啊，練身體健康的，別把腰搞
壞而本末倒置了
Joseph avatarJoseph2018-09-07
前一天練硬舉隔天練肩膀我都會用腰帶了，真的不想不小
Eden avatarEden2018-09-11
心受傷一次要休息好久......
Lauren avatarLauren2018-09-15
一般沒在訓練核心跟呼吸又要做大重量就上
Queena avatarQueena2018-09-17
不受傷最重要
Necoo avatarNecoo2018-09-17
怕核心跟不上，輔助動作稍微加強一下就好了，小弟的淺
見
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-09-19
有練核心，都是蹲到腰覺得稍微不穩就用
Hardy avatarHardy2018-09-23
想用就用啊 我現在蹲到180還是沒用過腰帶
David avatarDavid2018-09-26
能用為什麼不用? XDDDD
Sarah avatarSarah2018-09-29
每個人的狀況不一樣 自己評估核心能力吧
Erin avatarErin2018-10-01
爽用就用 不過會呼吸還是比較重要
Hardy avatarHardy2018-10-02
我自己一倍體重就用了，之前腰有受傷，不想再來一次
Edwina avatarEdwina2018-10-02
非拼1rm 核心強壯可以不用 練核心
Isabella avatarIsabella2018-10-03
補助核心變成沒腰帶就不會深蹲也是本末倒置
Leila avatarLeila2018-10-03
需不需要用是看你自己的狀況囉...
Kelly avatarKelly2018-10-08
腰帶是一種保護，不要以為自己核心夠強就忽略
Emily avatarEmily2018-10-10
進入正式組能帶就帶，不要有什麼重量迷思，保護自己
才是最重要的
Audriana avatarAudriana2018-10-11
另外腰帶繫上你更能感受你核心鞏固發力，沒什麼不好
，反而是好事
William avatarWilliam2018-10-14
嫩嫩我110kg就戴sbd惹 不受傷最重要
Mia avatarMia2018-10-14
到一定重量軀幹會前後挫就要用
Olga avatarOlga2018-10-19
推chao大 腰帶繫上你更能感受你核心鞏固發力+1
Genevieve avatarGenevieve2018-10-21
穿上SBD腰帶二頭彎舉～ 一樣尊爵不凡呢！
James avatarJames2018-10-23
腰帶是輔具不是護具