我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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去年六月開始規律運動，之後得知FITNESS板的存在，
在這裡學到很多正確的運動知識。
持續運動後體重沒有明顯下降，但腰圍從74cm縮小到65cm，
大腿最粗的部分從57.5cm減到55cm，小腿從37cm減至35cm，
臀部基因不良 orz，只從96cm縮小到95cm，但臀部連接大腿的線條好看許多。
每週運動頻率約四天，其中一天會去健身房上個人教練重訓課，
其他天在家自己跳有氧，跳的是Turbofire，
通常跳45分＋10分拉筋，時間比較少時跳30分＋10分拉筋，
會交替其中的HIIT、Core、Abs等做。
工作真的忙到趴地時，會減至一週一次有氧和一次重訓，
總之重訓幾乎不會請假不上課。
開始運動之後，每次有氧想要增加強度往下個階段，
最初一、兩次左膝會爆掉……囧
加上去年十月摔倒跌傷左膝，中間暫停有氧快一個月。
說爆掉也沒有那麼嚴重，就是感覺會悶痠，不到真正疼痛的程度，
平常生活不妨礙，但跳有氧會感到不適。
上星期重訓教練叫我先去看骨科照一些片子，確認膝蓋是否有問題。
看診時沒有照X光，但有照超音波。
骨科醫生說關節沒有磨損，不過左膝有一小塊地方積水，
他本來要開消炎藥給我，但我對吃藥有點抗拒，所以改開了一堆貼布叫我貼。
這兩天上網搜尋了一下，發現關節積水不治好會一直復發，
想請問各位有經驗的前輩，我是不是一定要吃一陣子消炎藥，
有氧先暫停不做，等積水完全消退再運動？另外重訓也要停止嗎？
運動已經成為生活的一部分，完全不做很痛苦啊！ QAQ
附上一點資料，我是女性，
游泳的話暫時不考慮，和工作時間很難配合。謝謝各位。
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去年六月開始規律運動，之後得知FITNESS板的存在，
在這裡學到很多正確的運動知識。
持續運動後體重沒有明顯下降，但腰圍從74cm縮小到65cm，
大腿最粗的部分從57.5cm減到55cm，小腿從37cm減至35cm，
臀部基因不良 orz，只從96cm縮小到95cm，但臀部連接大腿的線條好看許多。
每週運動頻率約四天，其中一天會去健身房上個人教練重訓課，
其他天在家自己跳有氧，跳的是Turbofire，
通常跳45分＋10分拉筋，時間比較少時跳30分＋10分拉筋，
會交替其中的HIIT、Core、Abs等做。
工作真的忙到趴地時，會減至一週一次有氧和一次重訓，
總之重訓幾乎不會請假不上課。
開始運動之後，每次有氧想要增加強度往下個階段，
最初一、兩次左膝會爆掉……囧
加上去年十月摔倒跌傷左膝，中間暫停有氧快一個月。
說爆掉也沒有那麼嚴重，就是感覺會悶痠，不到真正疼痛的程度，
平常生活不妨礙，但跳有氧會感到不適。
上星期重訓教練叫我先去看骨科照一些片子，確認膝蓋是否有問題。
看診時沒有照X光，但有照超音波。
骨科醫生說關節沒有磨損，不過左膝有一小塊地方積水，
他本來要開消炎藥給我，但我對吃藥有點抗拒，所以改開了一堆貼布叫我貼。
這兩天上網搜尋了一下，發現關節積水不治好會一直復發，
想請問各位有經驗的前輩，我是不是一定要吃一陣子消炎藥，
有氧先暫停不做，等積水完全消退再運動？另外重訓也要停止嗎？
運動已經成為生活的一部分，完全不做很痛苦啊！ QAQ
附上一點資料，我是女性，
游泳的話暫時不考慮，和工作時間很難配合。謝謝各位。
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