請問臥推鬆開肩膀推到最後一段? - 健身

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By Elma
at 2015-11-03T21:05

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可能是活動度太差 健力式臥推 腰實在是覺得壓力好大 於是昨天嘗試了啞鈴臥推 然後
接槓鈴臥推空槓三組 突然發現

我以前為了要推更多 (主要我也習慣推到頂後鬆掉重新鎖)無意識間在最後一段把背肩膀
鬆開 然後往上頂一段(感覺背下壓 胸部挺出 略鬆掉後又有向上一段空間) 接著的下一
次再重新鎖好 今天早上起來的時候 不知道是昨天推太少還是因為肩膀沒有跑掉 感覺前
三角還有胸小肌那邊沒有以前那麼酸 所以我之前這樣鬆掉其實不小心用到肩膀怠償了
請問我的推論是正確的嗎？


另外握啞鈴的時候大拇哥的那塊小肌肉超級酸是怎麼回事呀 我看好像沒有人問過。。

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-05T04:40
你是虛握還是實握?? 好像會影響喔
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-11-09T00:50
說的是槓鈴還是啞鈴呢？槓鈴跟啞鈴都是實握喲
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-11-13T11:28
你知道槓鈴臥推和啞鈴臥推差別在哪嗎?前者是上半身訓練
Ida avatar
By Ida
at 2015-11-18T05:57
後者專注於胸肌，槓鈴臥推一定是肩膀鎖死推到手打直就
Selena avatar
By Selena
at 2015-11-21T22:02
好，啞鈴臥推推到底最後都是三頭在出力，何必為了那一
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By Puput
at 2015-11-22T13:34
段破壞自己身體穩定度，肩膀很脆弱滴
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-11-23T01:40
感謝分享 我以前都是胸部往前三角那邊非常有酸度
當時沒想太多 總之不管是槓鈴還是啞鈴肩膀都要從頭
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-11-25T14:46
到尾鎖緊就對 我以前為了多推一點都讓肩膀撐了
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-11-30T14:25
肩膀會提早到復健科報到
Adele avatar
By Adele
at 2015-12-03T00:12
往上都不把手大直，全程肌肉緊繃狀況…
Megan avatar
By Megan
at 2015-12-05T09:26
我會改進的~感謝
Eden avatar
By Eden
at 2015-12-07T01:49
光看描述就覺得好危險

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Delia avatar
By Delia
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