請問要如何瘦大腿跟小腿呀!! - 健身

※ 引述《strayknife (我要溫暖的天氣好天氣)》之銘言：
: ※ 引述《pinkmelody (甜甜圈~*￾ ￾N)》之銘言：
: : 如題~
: : 我的大腿有點胖耶~穿裙子蠻醜的說...
: : 묊: : 還有阿~我的小腿以前還算普通..
: : 沒想到國中之後比較愛運動...(像跑步之類)ꐊ: : 我才發現我的小腿一天比一天粗~
: : 天阿!!誰來救救我...雖然我知道我的小腿肌肉比較發達
: : 不過有誰知道該怎麼瘦下來~(懊惱中...)﬊: 我的小腿跟你有一樣的煩惱
: 真的是不知道要怎麼讓小腿變細
: 有肌肉的小腿
: 有人說 有肌肉的小腿 不運動的話 肌肉就會慢慢消失了
: 可是我的怎麼一直都在
: 會不會是跟走路的姿勢有關呢
: 天啊 很困擾
: 如果是走路姿勢的話
: 那請問一下 到底要怎麼走


走路的話建議你
1.要標準的抬頭挺胸
2.有些人在踏步下去時會比較大力然後用腳底板中間部分施力向前
如果可以的話
改成踏步落地時輕巧用腳尖或腳底前半部施力將自己推向前

走路姿勢會變好看與優雅囉

大腿的話
我們有氧老師謝龍星有教一套四種的
一個是小s用過的猩猩拉屎的樣子
1.腳與肩同寬腳尖向前
2.雙手向前伸輔助同時向後下方45度蹲坐下去
3.注意膝蓋不可超過腳尖
4.大腿會酸就正確

第二個是蹲馬步
1.腳比肩寬腳尖向外
2.保持上半身挺直(盡量)雙手叉腰的向下蹲
3.注意膝蓋不可超過腳尖

第三個是有點像弓箭步...單膝點跪吧
1.前弓後箭兩腳維持一直線
2.上半身挺直後腳跪下不可碰地越接近地越好
3.注意前弓那一腳彎時膝蓋不可超過腳尖

第四個...我不會講名字
1.一腳站好一腳微微提起站著那一腳膝蓋微彎
2.提起那一腳作緩慢的往前伸~~回來~~的重複動作

我覺得用寫的
最後一個最難懂
前三個就夠你們做了
前兩個至少要蹲到自己爆了休息五秒做個四次吧
第三個好歹一隻腳跪四個八拍跪個20-40下

反正好歹做到要爆了
一個星期你就看的到大腿跟屁股的線條都起來了
然後大腿會比較好檢屁股很俏
因為上他的課
讓我學到很多雕塑的運動....超狠的有氧老師
有人知道他嗎
他之前有上民視跟支藝樺一起跳....我們看了狂笑.....

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山不在高,有仙則名
水不在深,有龍則靈
口才不在好,能吐槽就贏

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