請問要怎麼訓練所謂的"丹田" - 健身

各位版友好

小弟今年初轉職成補教業老師

隨著時間的經過

一天的課也大概有5~6小時

也就是說這5~6小時都是在一直說話的

有時候當然會覺得喉嚨不舒服

這時候有幾個先輩老師跟我說要用丹田的力量去講話@@

小弟本身是有在運動

每天早上大約跑5000m 約30~35分鐘

回家後再做滾輪40下及伏地挺身保持體態

想請問一下，所謂的"丹田"是指腹部的力量吧???

那跟仰臥起坐有關係嗎?? 還是只是單純小弟不懂施力方式@@

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