請問該如何控制自己的食慾!! - 減肥

Kumar avatar
By Kumar
at 2014-11-19T09:28

Table of Contents

各位前輩大家好!

本人186公分
體重94

因為女友都會笑我胖! 但她也不嫌棄我，

因為她覺得軟軟的捏起來很舒服!有時候一

起看電視的時候她會把手指插入我的肚

子!說手指被肉綁架了(暈倒==

所以每次都跟他說下次看到我就不一樣了!

可是還是一樣軟...(然後女友又笑翻了!

夏天減肥忍不住想喝飲料，冬天又忍不住吃

零食!請問該怎麼控制啊…如果不吃的話每當

晚上都會餓到睡不著!!

我目前的運動是ㄧ禮拜有5天跑步然後每

天6公里，腹部6分鐘訓練，可是好像體重

一樣，可能是吃的地方出問題了該怎麼轉移

想吃的注意力。

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Tags: 減肥

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2014-11-21T05:51
問題在於懶吧。還有意志不堅定
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-11-24T21:21
要花時間控制 不可能一下全部改掉 除非真心想減 意志力
也強大
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-11-29T17:43
有沒有什麼方法可以提升意志力啊…
Andy avatar
By Andy
at 2014-12-02T15:17
打坐(認真)
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-12-05T06:40
飲料減糖，家中不放零食如何？週跑五天6公里乍看之下滿多
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-12-05T17:24
的，但是速度？心跳？持續多久了？
Belly avatar
By Belly
at 2014-12-10T07:08
同意一樓 就只是沒一個下定決心的想法罷了
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-12-15T03:43
有2個月沒降再說吧! 要喝就喝微糖
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-12-17T21:12
我減肥還是會喝飲料啊～一個禮拜兩次XD
零食我盡量不吃，家裡不要放，雖然加減會吃
Tom avatar
By Tom
at 2014-12-18T07:30
瘦不下來就叫女朋友甩了你
Regina avatar
By Regina
at 2014-12-21T13:10
6公里不夠就十公里吧，呵
Una avatar
By Una
at 2014-12-26T11:59
飲料喝無糖 不要囤零食 嘴癢請找耐咬低卡的 怕餓請早睡
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-12-30T17:31
飲料改成健康無糖的茶或檸檬水(需稀釋不可太濃傷胃)
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-01-03T19:56
零食沒不能吃，但得控制"量"，我都秤重吃零食XDXD
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-01-03T23:22
你腹部真的只做6分鐘?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-01-08T21:56
例如以前吃一包現在吃一半或者買隨手包，看看熱量你
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-01-10T05:49
就不會想把整包給吃掉，零卡果凍也是一個好選擇
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-01-13T04:04
晚上餓了喝些流質健康的東西會減少飢餓感較好入睡
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-01-16T08:38
跟一次吃半包比 我支持兩天吃一包 感覺你會控制不住把剩下
Christine avatar
By Christine
at 2015-01-19T23:58
得一次嗑光 最簡單就是買隨手包 支持制量
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-01-20T10:03
你先檢視一下你的飲食狀況啊 有時嘴饞是缺了某些營養
Leila avatar
By Leila
at 2015-01-21T21:35
零食如果真想吃 看能不能一次一包變成一包5次?
不要為了貪便宜買了大包 結果花更多時間減肥XDD
Iris avatar
By Iris
at 2015-01-25T07:08
黑巧克力85-99%吃微量10g也能解飢是我的小零食之一
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-01-28T13:00
飲食佔了減重很大比例,先改飲食
Edith avatar
By Edith
at 2015-01-29T10:10
我跑步大概時速10km/hr (所以大概跑36分上下，腹部是看Y
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-02-02T09:17
這體重6分速還真厲害
Donna avatar
By Donna
at 2015-02-06T00:24
健康吃快樂動不天天量體重
Carol avatar
By Carol
at 2015-02-07T17:26
吃 太 多 吃 錯 東 西
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-02-10T12:10
你持續多久了啊 減肥也是需要時間的啊
James avatar
By James
at 2015-02-13T23:31
地瓜酥超耐咬，一塊就能吃好久，卡滋
Noah avatar
By Noah
at 2015-02-17T12:39
吃的東西要挑 就那麼簡單 請多研究那些食物是健康的
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-02-19T04:40
食物有差啊，低GI跟高GI的關係吧
Joe avatar
By Joe
at 2015-02-22T04:29
哥來傳遞正能量! 胖沒關係 要胖的健康就好!!!
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-02-22T15:00
有女友意志比較不堅定，我單身後都能強迫自己不吃垃圾
食物
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-02-22T17:41
開始運動多久了 食物靠意志力 不然就分多次少量
Edith avatar
By Edith
at 2015-02-26T12:39
be a Happy fatty
Heather avatar
By Heather
at 2015-02-28T02:30
正餐好好吃飽也比較容易戒零食(我自己是這樣子啦)
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-03-02T15:31
合理懷疑用少吃，不然正餐好好吃，哪會ㄧ直餓啊
Callum avatar
By Callum
at 2015-03-06T04:39
玩線上遊戲，催眠自己不會餓
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-03-07T06:39
不嫌棄就不會笑你胖了，你還是乖乖減肥吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-03-10T08:31
不然哪天情不在，你的肥胖就會被當藉口了
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-03-10T14:58
少吃?吃零食很要命 以為自己吃不多 殊不知吃進一大堆熱量
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-03-11T15:52
有本書叫輕鬆駕馭意志力 可以去借來看看
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-03-14T09:55
玩線上遊戲比較容易不吃正餐邊吃零食邊玩XDXDXDXD
Queena avatar
By Queena
at 2015-03-19T09:51
我玩線上遊戲正餐不吃零食也不吃飲料水也不喝，一天可以
只一餐@@
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-03-21T08:13
你多帶幾罐2L的開水 這樣就不會忘記了
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-03-23T11:04
慢慢來 少喝含糖飲料
Doris avatar
By Doris
at 2015-03-24T01:16
我也是欸哈哈肚子好餓但午餐時間還沒到好想吃零食 吃
完才發現事情不對!!!
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-03-27T07:38
女友不嫌 自己又愛吃 又有在運動 不減也沒關係吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-03-29T01:00
只是盡量還是少油少糖少鹽 對身體好點
零食那些也可以吃健康點的東西 請爬文^^
如果你真的很想減 我相信你一定會有意志力的
Zora avatar
By Zora
at 2015-04-02T01:27
吃無糖仙草30元吃到你吐又很飽豆花吃到飽也不錯
William avatar
By William
at 2015-04-06T09:32
意志力 你可以吃東西吃慢一點 然後配很多水
Irma avatar
By Irma
at 2015-04-10T20:51
意志力和決心。訂立一個非常想達成的目標，可能會讓
你更有動力。
Mary avatar
By Mary
at 2015-04-11T06:24
吃東西配水不是會稀釋胃酸導致消化不佳嗎?

挑戰本日最勵志減肥照

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-11-19T01:39
冬天來了，誘惑也多 但有吃有動才會健康的瘦 http://i.imgur.com/Kvxczg3.jpg 三年，這樣的成效可能很慢，但是期間跨過了內分泌失調造成的肥胖及新陳代謝降低，因 為外表而自卑造成的壓力讓我用了極端的方式減肥又再次復胖，但慶幸現在的我已經知道 正確的方法也正走在對的路上，繼續往心目中 ...

自製便當多少卡

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-11-18T23:25
請問一下 因為減肥， 現在開始自己煮、自己帶便當。 我每餐都固定有青菜跟雞胸肉， 再加一顆荷包蛋！ 而有時候會自己多炒一道菇類當小小的配菜。 http://i.imgur.com/6nsYxMS.jpg 而我炒青菜的油只有放大概布丁湯匙大的一匙左右。 而雞胸肉是乾煎再烤箱烤過。 想請問一下 這樣大概多 ...

冬天會不會想偷懶呢

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-11-18T18:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ====================================== ======================================= 大家好（手機排版請見諒） 運動也快半年了， 又到了冷颼颼的冬天， ...

少精緻醣類 助消脂 避慢性發炎

Selena avatar
By Selena
at 2014-11-18T11:48
少精緻醣類 助消脂 避慢性發炎 明明狂運動還是瘦不了？台灣營養基金會執行長、北醫營養系助理教授吳映蓉提醒，吃進 過多含精緻醣類的食物恐成堆積脂肪的原兇，精緻醣類泛指加工後的澱粉如白飯、麵條和 麵包，與簡單糖類如蔗糖、果糖存在於水果、甜的糕餅、含糖飲料及加工食品等，因精緻 醣類在腸道易分解成葡萄糖，造成脂肪 ...

好想減肥好想減肥好想減肥

Yedda avatar
By Yedda
at 2014-11-18T00:00
好想減肥好想減肥好想減肥好想減肥好想減肥好想減肥好想減肥好想減肥我真的很想瘦....