減肥

請問該如何控制自己的食慾!! - 減肥

Kumar avatarKumar · 2014-11-19

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各位前輩大家好!

本人186公分
體重94

因為女友都會笑我胖! 但她也不嫌棄我，

因為她覺得軟軟的捏起來很舒服!有時候一

起看電視的時候她會把手指插入我的肚

子!說手指被肉綁架了(暈倒==

所以每次都跟他說下次看到我就不一樣了!

可是還是一樣軟...(然後女友又笑翻了!

夏天減肥忍不住想喝飲料，冬天又忍不住吃

零食!請問該怎麼控制啊…如果不吃的話每當

晚上都會餓到睡不著!!

我目前的運動是ㄧ禮拜有5天跑步然後每

天6公里，腹部6分鐘訓練，可是好像體重

一樣，可能是吃的地方出問題了該怎麼轉移

想吃的注意力。

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減肥

All Comments

Ina avatarIna2014-11-21
問題在於懶吧。還有意志不堅定
Daph Bay avatarDaph Bay2014-11-24
要花時間控制 不可能一下全部改掉 除非真心想減 意志力
也強大
Quanna avatarQuanna2014-11-29
有沒有什麼方法可以提升意志力啊…
Andy avatarAndy2014-12-02
打坐(認真)
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-12-05
飲料減糖，家中不放零食如何？週跑五天6公里乍看之下滿多
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-12-05
的，但是速度？心跳？持續多久了？
Belly avatarBelly2014-12-10
同意一樓 就只是沒一個下定決心的想法罷了
Sandy avatarSandy2014-12-15
有2個月沒降再說吧! 要喝就喝微糖
Rebecca avatarRebecca2014-12-17
我減肥還是會喝飲料啊～一個禮拜兩次XD
零食我盡量不吃，家裡不要放，雖然加減會吃
Tom avatarTom2014-12-18
瘦不下來就叫女朋友甩了你
Regina avatarRegina2014-12-21
6公里不夠就十公里吧，呵
Una avatarUna2014-12-26
飲料喝無糖 不要囤零食 嘴癢請找耐咬低卡的 怕餓請早睡
Sarah avatarSarah2014-12-30
飲料改成健康無糖的茶或檸檬水(需稀釋不可太濃傷胃)
Jacky avatarJacky2015-01-03
零食沒不能吃，但得控制"量"，我都秤重吃零食XDXD
Yedda avatarYedda2015-01-03
你腹部真的只做6分鐘?
Rebecca avatarRebecca2015-01-08
例如以前吃一包現在吃一半或者買隨手包，看看熱量你
Wallis avatarWallis2015-01-10
就不會想把整包給吃掉，零卡果凍也是一個好選擇
Agatha avatarAgatha2015-01-13
晚上餓了喝些流質健康的東西會減少飢餓感較好入睡
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-01-16
跟一次吃半包比 我支持兩天吃一包 感覺你會控制不住把剩下
Christine avatarChristine2015-01-19
得一次嗑光 最簡單就是買隨手包 支持制量
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-01-20
你先檢視一下你的飲食狀況啊 有時嘴饞是缺了某些營養
Leila avatarLeila2015-01-21
零食如果真想吃 看能不能一次一包變成一包5次?
不要為了貪便宜買了大包 結果花更多時間減肥XDD
Iris avatarIris2015-01-25
黑巧克力85-99%吃微量10g也能解飢是我的小零食之一
Hardy avatarHardy2015-01-28
飲食佔了減重很大比例,先改飲食
Edith avatarEdith2015-01-29
我跑步大概時速10km/hr (所以大概跑36分上下，腹部是看Y
Audriana avatarAudriana2015-02-02
這體重6分速還真厲害
Donna avatarDonna2015-02-06
健康吃快樂動不天天量體重
Carol avatarCarol2015-02-07
吃 太 多 吃 錯 東 西
Anonymous avatarAnonymous2015-02-10
你持續多久了啊 減肥也是需要時間的啊
James avatarJames2015-02-13
地瓜酥超耐咬，一塊就能吃好久，卡滋
Noah avatarNoah2015-02-17
吃的東西要挑 就那麼簡單 請多研究那些食物是健康的
Quintina avatarQuintina2015-02-19
食物有差啊，低GI跟高GI的關係吧
Joe avatarJoe2015-02-22
哥來傳遞正能量! 胖沒關係 要胖的健康就好!!!
Thomas avatarThomas2015-02-22
有女友意志比較不堅定，我單身後都能強迫自己不吃垃圾
食物
Gilbert avatarGilbert2015-02-22
開始運動多久了 食物靠意志力 不然就分多次少量
Edith avatarEdith2015-02-26
be a Happy fatty
Heather avatarHeather2015-02-28
正餐好好吃飽也比較容易戒零食(我自己是這樣子啦)
Jessica avatarJessica2015-03-02
合理懷疑用少吃，不然正餐好好吃，哪會ㄧ直餓啊
Callum avatarCallum2015-03-06
玩線上遊戲，催眠自己不會餓
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-03-07
不嫌棄就不會笑你胖了，你還是乖乖減肥吧
Jacob avatarJacob2015-03-10
不然哪天情不在，你的肥胖就會被當藉口了
Ursula avatarUrsula2015-03-10
少吃?吃零食很要命 以為自己吃不多 殊不知吃進一大堆熱量
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-03-11
有本書叫輕鬆駕馭意志力 可以去借來看看
Elizabeth avatarElizabeth2015-03-14
玩線上遊戲比較容易不吃正餐邊吃零食邊玩XDXDXDXD
Queena avatarQueena2015-03-19
我玩線上遊戲正餐不吃零食也不吃飲料水也不喝，一天可以
只一餐@@
Ophelia avatarOphelia2015-03-21
你多帶幾罐2L的開水 這樣就不會忘記了
Dinah avatarDinah2015-03-23
慢慢來 少喝含糖飲料
Doris avatarDoris2015-03-24
我也是欸哈哈肚子好餓但午餐時間還沒到好想吃零食 吃
完才發現事情不對!!!
Sandy avatarSandy2015-03-27
女友不嫌 自己又愛吃 又有在運動 不減也沒關係吧
Faithe avatarFaithe2015-03-29
只是盡量還是少油少糖少鹽 對身體好點
零食那些也可以吃健康點的東西 請爬文^^
如果你真的很想減 我相信你一定會有意志力的
Zora avatarZora2015-04-02
吃無糖仙草30元吃到你吐又很飽豆花吃到飽也不錯
William avatarWilliam2015-04-06
意志力 你可以吃東西吃慢一點 然後配很多水
Irma avatarIrma2015-04-10
意志力和決心。訂立一個非常想達成的目標，可能會讓
你更有動力。
Mary avatarMary2015-04-11
吃東西配水不是會稀釋胃酸導致消化不佳嗎?