請問該如何減脂? - 美體

Ida avatar
By Ida
at 2012-04-03T14:01

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身高：153

體重：現在是43

體脂肪：21

距離我一開始減肥已經大約3年半了，
我靠著慢跑與飲食調整從56公斤瘦到現在41~44浮動，
一開始大概花了兩年才到達這樣的體重，
現在已經維持一年半了，
瘦得很慢不過到目前都沒有復胖得很誇張。

我目前仍然有持續在慢跑與騎Xbike，
不過三餐都照常吃，不過每天一定會吃蔬菜水果，
不過我看蠻多版上的女孩們體脂都已經到達20以下，
但我的體脂肪卻仍然在21，
我的目標是體脂肪18，
請問大家如何減少體脂肪呢?
不是減重喔!!!是想要減脂!!!

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Tags: 美體

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2012-04-07T21:00
21很標準了 為什麼要跟一堆紙片人比較?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-04-10T01:23
我忘了說原因了，因為如果肌肉越多不就越吃不胖嗎?
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-04-13T07:48
我今年要到美國留學了，很擔心我這樣接觸那邊的飲食
會胖得很快，所以想要盡量減脂!
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-04-14T10:29
明明很瘦==
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-04-15T19:42
女生體脂太低，影響經期或經期不來的機會大增啊…
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-04-18T20:37
你要的降體脂率的話 是要增加肌肉 都那麼輕了哪有油減啊
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-04-20T12:10
我的目標是體脂肪18==>真無言
Olive avatar
By Olive
at 2012-04-24T12:22
我體脂也在21左右 有一陣子很早睡 睡很足 就掉到18
Isla avatar
By Isla
at 2012-04-26T18:10
不知是什麼原因= =
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-04-27T04:04
純增加肌肉，脂肪都沒增加的話 體脂率也是降阿
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-04-30T14:14
怕到美國胖的話，增加肌肉才是長遠之計!!
Gary avatar
By Gary
at 2012-05-02T04:32
謝謝大家的回答，那我的問題可能就要變成如何增加
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-05-04T05:30
肌肉，我爬了文可是很少相關的文章，希望有人可以
教我正確方法，幫助我可以更結實一些!!!

游泳瘦好快!!

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-04-03T13:31
哈哈~上次和板上的各位大大討論到游泳完吃東西的問題 今天和我朋友聊完他是說游完泳半小時內最好只喝水 否則會胖很快喔!! 而我今天游完後的中餐是吃了很多水果 熱量不高又能養顏美容=)) 不過最近心情很差都沒什麼吃東西 所以今天才游一下就累了QAQ 沒什麼瘦到andgt;and#34;andlt; ...

美腿機該買嗎?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-04-03T12:47
目前家裡有X-bike 也有鄭多燕一代DVD 然後每周兩天上瑜珈課 但是我是那種沒辦法用同一種器材太久的人 這算喜新厭舊嗎? XD 就是希望有好幾種器材來替換 所以想買台美腿機(雙腳開闔那種)來鍛鍊下半身 下半身肥胖人真的很辛苦 基因吧 我怎麼動都是上半身先瘦 下半身不動如山 比例超奇怪的 有器材輔助健 ...

請幫忙看看

Freda avatar
By Freda
at 2012-04-03T08:47
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...

如何改善整體線條?

Kama avatar
By Kama
at 2012-04-03T08:44
大家好 我的身高體重是160/46~49之間不定 數字看起來挺正常的 但是有全身分配不均的大問題 我個人認為全身上下最胖的地方是小腿(結實的肉)以及臉頰(不敢露臉XD是鬆軟的肉) 大概就是必須露出來的地方都很胖 不需要露出來的地方都不算胖 慘慘 然後曾經被說過從背後單看上半身有點像男人 挺壯的 囧 ...

菜單(待批)

Frederica avatar
By Frederica
at 2012-04-02T21:09
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...