請問該怎麼加強 附圖 - 健身

小弟目前練了一個半月

170公分 55公斤

幾乎～每天都練 偶爾會偷懶一兩天休息～

1.跪姿滾輪 30→30→30

2.8kg站姿啞鈴交替彎舉 20→15→15

3.伏地挺身 40→30→30

數字 由上往下看是一個循環 每次都是從1.做到3.

總共做三次 做完三次大概要花30～40分鐘 我承認休息的有點久

上半身感覺是有比以前好看多了

只是沒辦法像達人這樣 腹肌很明顯 胸肌很大

我希望有天能像rian一樣～～體格超棒

不知道再來該怎麼繼續下去 所以上來請教大家


附上兩張圖片

http://yfrog.com/4ximg2340coj

http://yfrog.com/0timg2334cj

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在小明18歲生日時 上帝給了小明許一個願望的機會,並會立即發生實現...
小明心理想終於可以不用被其他人異樣眼光看待了...
小明對著上帝開口了
小明:換你當小明

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