請問該怎麼加強 附圖 - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2010-10-12T23:09

Table of Contents

小弟目前練了一個半月

170公分 55公斤

幾乎～每天都練 偶爾會偷懶一兩天休息～

1.跪姿滾輪 30→30→30

2.8kg站姿啞鈴交替彎舉 20→15→15

3.伏地挺身 40→30→30

數字 由上往下看是一個循環 每次都是從1.做到3.

總共做三次 做完三次大概要花30～40分鐘 我承認休息的有點久

上半身感覺是有比以前好看多了

只是沒辦法像達人這樣 腹肌很明顯 胸肌很大

我希望有天能像rian一樣～～體格超棒

不知道再來該怎麼繼續下去 所以上來請教大家


附上兩張圖片

http://yfrog.com/4ximg2340coj

http://yfrog.com/0timg2334cj

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在小明18歲生日時 上帝給了小明許一個願望的機會,並會立即發生實現...
小明心理想終於可以不用被其他人異樣眼光看待了...
小明對著上帝開口了
小明:換你當小明

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-10-14T00:01
還好啦 不會很糟阿
Dora avatar
By Dora
at 2010-10-14T23:17
繼續爬文吧 應該會有收穫
Lily avatar
By Lily
at 2010-10-17T03:23
早先有在隔壁板看到...就欠訓練吧...比我早先174.55~56還瘦
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-10-22T03:09
rian...?
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-10-25T05:44
沒相關數據比對、飲食狀況也不曉得怎樣咧╮(﹀_﹀")╭
Lily avatar
By Lily
at 2010-10-28T19:48
不去健身房就置底看一下.這篇是型男白文兄的嘔心瀝血之作捏
去健身房學的話.那你也不會在這邊發這篇內容了...
Elma avatar
By Elma
at 2010-11-02T08:49
更正：型男白文＋指壓豔貓的嘔心瀝血之作
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-11-04T06:09
指壓豔貓 XDDDD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-11-08T05:26
但是由板娘發.這中間當然有不可告人的秘密啊(掩嘴)
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-11-09T03:10
看來 指壓豔貓 已經成為本板艷麗板娘了!!!
Ina avatar
By Ina
at 2010-11-09T07:38
是我跟日貓大合體以後 變身成超級塞亞版娘三發的
Carol avatar
By Carol
at 2010-11-12T16:07
清新脫俗芬芳美麗靜雅羞澀預拒還迎溫柔婉約的板娘大哥~無敵
Michael avatar
By Michael
at 2010-11-15T17:15
..話說在下有一段時間沒來板上了~因為在練拳擊.重訓份量
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-11-17T03:33
有變少了~而且是以肌耐力為主...所以肌肉漸漸變小了=_=
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-11-21T07:11
教練說練肌肥大會影響到速度.(肌纖維沒彈性了!?)
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-11-22T06:14
不知道是不是真的..(而且我也不是天生神力的練武奇才XD)
Heather avatar
By Heather
at 2010-11-27T01:10
是應該肌力訓練+功能性訓練啦.肌肥大本來就不是一般目標說
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-12-01T02:08
在這個板.長肌只是伴隨的現象.除非是建築體型才真的有需要~
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-12-02T23:30
非常非常認同樓上的這句話

體重變重體脂反而降低?

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-10-12T22:40
※ 引述《plastic (夢過)》之銘言： : ※ 引述《daerb (.......)》之銘言： : : 小弟身高186 : : 體重94 : : 吃飽後體重大約94.5左右 : : 這時候體脂22% : : 如果早上起床還沒吃早餐 : : 體重約93.2 : : 體脂反而23.5% : : 這是什麼原因 ...

體重變重體脂反而降低?

Jake avatar
By Jake
at 2010-10-12T22:22
※ 引述《daerb (.......)》之銘言： : 小弟身高186 : 體重94 : 吃飽後體重大約94.5左右 : 這時候體脂22% : 如果早上起床還沒吃早餐 : 體重約93.2 : 體脂反而23.5% : 這是什麼原因呢? : thx 你的體脂計是腳踏兩點式的嗎?? 如果是的話, 這問題 ...

體重變重體脂反而降低?

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-10-12T22:10
※ 引述《daerb (.......)》之銘言： : 小弟身高186 : 體重94 : 吃飽後體重大約94.5左右 : 這時候體脂22% : 如果早上起床還沒吃早餐 : 體重約93.2 : 體脂反而23.5% : 這是什麼原因呢? : thx 很正常 + 誤差 體重變重體脂and#34;反而and#34 ...

徵伊士邦京站館業務

Joseph avatar
By Joseph
at 2010-10-12T21:35
我知道現在有買6送6(一個月約1600多) 和3個月5888(這種價錢不太吸引我)兩種 我的會籍將要到期 基本上是一定會續的 但是還是希望能有好一點的價錢 所以上來徵徵看 我是很有誠意在問 謝謝 - ...

體重變重體脂反而降低?

Catherine avatar
By Catherine
at 2010-10-12T21:27
小弟身高186 體重94 吃飽後體重大約94.5左右 這時候體脂22% 如果早上起床還沒吃早餐 體重約93.2 體脂反而23.5% 這是什麼原因呢? thx - ...