請問該怎麼開始重訓呢? - 健身

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By Zenobia
at 2011-05-08T13:50

Table of Contents

謝謝大家的建議 (dcop版友第二個連結打不開的說，真遺憾~)

我去看了置底的文章，看起來難度都好高啊...

我不但沒有體力運動神經也不太好... (走路有時候會絆到自己的腳)

當然也沒什麼力氣 (請見圖示)

對很多人來說難度普通的動作對我來說已經有點困難了啊...

請問有沒有推薦哪幾個比較容易入門的動作呢?

運動中心的選項對我來說稍顯困難，現在時間被切得有點零碎

這是我的網誌 (都是購物文.../////)

這篇文章應該是裡面露得最多的一張了吧，可以看到手臂和腳

請拉到最下面

http://iamfugue.pixnet.net/blog/post/19233945



謝謝熱心幫忙的網友們

祝大家都能活得健康:p




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Geben mir ein glückliches Ende.


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Tags: 健身

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-05-12T09:15
那從肌耐力開始訓練吧
http://www.youtube.com/watch?v=zZtqbtsHGBs
George avatar
By George
at 2011-05-13T05:15
影片中的彈力拉繩，體育用品店應該買得到。
David avatar
By David
at 2011-05-15T17:21
沒體力..沒運動神經..跟我好像阿..那我們就從一般人的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-05-18T18:22
開始做吧,難度高的做不來就做普通的,雖然說現在可以拿起
10幾甚至20kg的啞鈴,但是我不會忘記的是..我當初是從
Regina avatar
By Regina
at 2011-05-22T18:18
600ml的寶特瓶開始做啞鈴彎舉的,加油,一定可以的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-05-24T01:54
我當初也是這樣啊 從最基本最輕的開始做啊 你可以的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-05-25T17:23
我也是拿寶特瓶!!
Mia avatar
By Mia
at 2011-05-29T20:02
原來大家都是拿寶特瓶:p 你們是怎麼拿呢? 直接拿嗎?
Ida avatar
By Ida
at 2011-06-01T18:12
還是綁繩子裝袋子之類的呢? 直接拿不會不好拿嗎?
Lily avatar
By Lily
at 2011-06-04T05:14
應該沒有人一生下來就會走路，所有動作都是練習來的..
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-06-06T11:23
基本的寶特瓶+跑步 開始吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-06-10T19:13
我也建議她跑步說 跑個三個月，保証桃花狂開啊
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-06-13T16:40
到頭來只有對BICEP CURL才有興趣嘛...(嘆) 多講的(攤手)
Zora avatar
By Zora
at 2011-06-16T03:10
沒接觸過的人認知的動作通常只有CURL...很正常的
Leila avatar
By Leila
at 2011-06-18T05:51
我就是不知道還能做什麼所以才要問啊 （ ′,_ゝ`)
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-06-19T15:07
lunge.push up.plunk到底試過沒?? 我會隨便跟你講講嘛= =
Gary avatar
By Gary
at 2011-06-23T12:20
你的第一篇，dcop大推文的第一個連結，你真的有看嗎？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-06-27T19:09
連器材都不需要用，更不用問說寶特瓶要不要綁繩子
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-06-29T05:52
有啊 但難度太高了 我沒有辦法用手把自己撐起來
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-07-02T17:43
就是因為做不到 所以才想問問看有沒有更適合入門的運動
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-07-07T11:57
那建議你從基本的慢跑、仰臥起坐、伏地挺身(膝著地)開
Connor avatar
By Connor
at 2011-07-11T14:30
始，另外，bodyrock.tw有數百部影片，可以挑簡單的做
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-07-14T05:00
還不行的話，就從簡單的有氧運動開始練體力吧...
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-07-15T23:58
我沒發現還有其他影片@@ 謝謝你的建議:p
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-07-16T15:43
http://ppt.cc/Qj_z 最後面被去了尾巴~
Enid avatar
By Enid
at 2011-07-20T04:00
謝謝^^ 昨天做了一些，現在全身都好痛XD

哪一種瘦法比較快?

Zanna avatar
By Zanna
at 2011-05-08T00:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：177 體重：72 BMI：23 體脂率：14.8% (去costco用omorn四點量測做的，大約是下午四點，吃完午餐兩個半小時後) 三餐內容 早餐：無糖高纖豆漿450ml+兩匙桂格大燕麥+一包沖泡式 ...

重訓與有氧的順序及量?

Delia avatar
By Delia
at 2011-05-07T23:02
從接觸重訓到現在也有半個月了， 很多習慣都還在調適中， 起初是安排:有氧(踏步機20/腳踏車20)40min ．．．andgt; 重訓約30-40min(手臂兩種/腰1~2種/腿1~2種) (每總各做3組，每 ...

如何快速增加心肺耐力??

Cara avatar
By Cara
at 2011-05-07T22:03
最近在測試自己1600m可以跑多快 從兩週前10 min慢慢進步到現在7m50s 最近好像有點遇到瓶頸了 不知道有沒有甚麼方法可以快速的增進心肺耐力呢?(20天左右) 之前有人建議我快跑一分鐘、慢跑一分鐘交替跑3~4個循環 不知道這樣有沒有效? 謝謝 ps. 因為參加一個小比賽，志在參加不在 ...

團體互動拳擊課

Eden avatar
By Eden
at 2011-05-07T21:52
機構名稱：好動運動企業社 課程內容描述：專屬企業互動拳擊是什麼？ https://www.facebook.com/?ref=logo#!/video/video.php?v=214866305209826andamp;comments https://www.facebook.com/?ref=log ...

我想請問關於健身工廠？

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-05-07T17:17
我之前買了伊士邦的兩個月試用會員3000元， 上個星期到期後，想要繼續使用健身房，但卻不一定要繼續留在伊士邦， 朋友建議我去找找看有沒有人要轉讓會籍，說不定會比較便宜， 我昨天有找到一個人想轉讓健身工廠會籍(不限店？)，18個月,平均一個月750元， 感覺好像比官方定價還要便宜許多，有點心動，但是我對 ...