請問這個動作可以訓練跳要躍? - 健身

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By Donna
at 2009-08-13T19:56

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如題

我最近想練跳躍

朋友推薦我這個動作

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html

請問這名稱叫做?

還有他主要是訓練哪個部位

謝謝!

如有違規請告知

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天天都上ptt 考試每次得第一

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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2009-08-17T11:37
啞鈴跨步蹲:臀大肌.股四頭.股二頭都會練到
Mary avatar
By Mary
at 2009-08-19T07:41
就叫Dumbbell Lunge 股二頭跟四頭跟臀肌吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-08-19T20:17
練到臀部 那我屁股會越來越大嗎?
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-08-24T16:25
不會大到哪去- -
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-08-26T15:07
那真的可以幫助跳躍嘛?
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-08-29T09:07
推薦這個動作!!! 這個動作腿肌群幾乎都有練到
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-08-31T19:40
這是練短跑的動作之一 也可以用槓鈴扛肩
Elma avatar
By Elma
at 2009-09-04T06:33
所有腿部訓練 幾乎都可增以加跳躍性 這動作+深蹲ok!
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-09-05T10:55
可以參考vertical jump bible 不過..裡面要求要 "全蹲"
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-09-09T01:43
把他放最後一組會很爽快
Mia avatar
By Mia
at 2009-09-11T20:08
建議用拉力帶 不然手會比腳先爆炸
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By Hedda
at 2009-09-16T19:54
這個動作真的很好 不過做完就沒力慢跑了

不傷膝蓋的有氧運動

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By Anonymous
at 2009-08-13T14:51
請問在健身房裡頭的有氧運動器材 那一種比較不傷膝蓋 除了跑步機以外 感恩 - ...

Devoted助曬乳

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By Franklin
at 2009-08-13T14:04
昨天購買了一瓶Devoted助曬乳，使用一次後發現店員推薦錯 我想要有仿曬效果的，但它沒有，加上已使用過，無法退換 所以想把它賣掉，換成其他有仿曬效果的 http://homepage.ntu.edu.tw/~r97943152/003.JPG 昨天我買1350，使用一次後欲售1100(含郵) 公館 ...

游泳（有氧）vs重訓

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By George
at 2009-08-13T12:45
小弟我也算是健身新手吧， 至少我有些觀念可能還是不大正確， 第一次在版上發文請各位大大多多指教。　ˇˇand#34; 目前我在高雄健身工廠博愛店有會籍， 暑假前一個月我幾乎天天都有去游泳， 發現游泳對減脂真的很有用！ 因為我游幾天之後就發現腹肌線條變得很明顯！ 不過小弟我還是想要做重訓， 簡單來說， 就 ...

亞洲杯過磅圖片釋出

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By Zora
at 2009-08-13T12:21
http://www.thaibody.com/photos/?sel=abandamp;sid=1721andamp;lang=cn 如以上網址處點進去看吧 這次強度感覺超高的 似乎不輸世界杯 據某選手朋友指出有可能是因為AFBB跟IFBB的決裂槓上 這次有兩個亞洲杯, AFBB的來了一大票中東好 ...

wii fit

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-08-13T09:21
去年我媽媽聽說wii fit好像不錯玩 又可以做運動 就要我買一台回家 買回來後全家人都在做運動 不過約1個月後 wii fit就在積灰塵了 wii fit裡面有一個項目 有氧運動 不知道有沒有玩過wii fit的板民有試過 裡面的運動有跑步(原地跑感覺比真的跑還累…) 搖呼拉圈~ 還有那種地板放個板子隨 ...