本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女
年齡：22
身高：153
體重：48
BMI：21
體脂率：30.X (都在30.X上上下下的)
參考照片：
三餐內容
早餐：蔬菜蛋餅+有糖豆漿500CC
午餐：自助餐 (約半碗飯+不是炸的肉+2到3樣青菜)
晚餐：7-11的皮蛋豆腐粥+0卡果凍
其他：我承認運動完會忍不住吃一下小東西= =" (例:蘇打餅乾or水果)
日常作息時間 :早上8.9點起床 ˙晚上11~1點那邊睡覺
生活型態：很標準的學生
運動習慣：星期一:有氧舞蹈+瑜珈各一小時
星期二:有氧舞蹈一小時+瑜珈兩小時
星期四:有氧舞蹈+瑜珈各一小時
星期六:瑜珈一小時
我的問題：在一次偶然的機會中得知自己的體脂肪，已經在可怕的30%以上，
以前只覺得自己肉肉的，但都沒意識到，長久不運動的我，縱使
看起來不是太胖，可卻被"體脂肪"嚇出了一身冷汗!
去上了健身房的課程以後，有漸漸的感覺到，體力跟精神都有改
善的情況，體重有微微的小幅下降，但該死的體脂肪卻都沒變><"
每天喝水量約在1500cc左右，所以蠻困擾的!最近只要有時間都會
往健身房跑，可惜數字的確讓人蠻灰心的，哈(苦笑)，從我開始
減肥到現在約快20天了，這樣是正常的嗎?還是我不夠努力呢?
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女
年齡：22
身高：153
體重：48
BMI：21
體脂率：30.X (都在30.X上上下下的)
參考照片：
三餐內容
早餐：蔬菜蛋餅+有糖豆漿500CC
午餐：自助餐 (約半碗飯+不是炸的肉+2到3樣青菜)
晚餐：7-11的皮蛋豆腐粥+0卡果凍
其他：我承認運動完會忍不住吃一下小東西= =" (例:蘇打餅乾or水果)
日常作息時間 :早上8.9點起床 ˙晚上11~1點那邊睡覺
生活型態：很標準的學生
運動習慣：星期一:有氧舞蹈+瑜珈各一小時
星期二:有氧舞蹈一小時+瑜珈兩小時
星期四:有氧舞蹈+瑜珈各一小時
星期六:瑜珈一小時
我的問題：在一次偶然的機會中得知自己的體脂肪，已經在可怕的30%以上，
以前只覺得自己肉肉的，但都沒意識到，長久不運動的我，縱使
看起來不是太胖，可卻被"體脂肪"嚇出了一身冷汗!
去上了健身房的課程以後，有漸漸的感覺到，體力跟精神都有改
善的情況，體重有微微的小幅下降，但該死的體脂肪卻都沒變><"
每天喝水量約在1500cc左右，所以蠻困擾的!最近只要有時間都會
往健身房跑，可惜數字的確讓人蠻灰心的，哈(苦笑)，從我開始
減肥到現在約快20天了，這樣是正常的嗎?還是我不夠努力呢?
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