請問這樣在家練可以嗎?? - 健身

目前180/83 白白胖胖的@@ (就是肚子看起來很大)

想請教一下板上各位高手 不好意思打擾你們了 想請教一下

家裡附近沒有健身房 也沒有錢跑到很遠去健身 只好在家裡練

目前已經進行一個禮拜了 大概是這樣

(每天都照這個課表做)

晚上六點開始

1.仰臥起坐 30下 x 5組
2.滾輪 10下 x 5組
3.伏地挺身 5下 x 5組(說實在我真的做不起來 都覺得關節很痛 板上說做這個沒用
可是想說沒事做一下應該沒差吧))
4.仰臥啞鈴推舉 10下 x5組( 練胸肌..吧 用床的斜角練 爬文爬到的_)
5.舉啞鈴 15下 x 5組 (練二頭肌??)

然後這五組做完 再去國小操場跑2000m (極限了) 跑完2000m都用走的了
(不好意思體力不好)

不好意思想請問各位高手

這樣的課表安排還可以嗎??會不會哪個地方練太少不協調的

我也是剛開始練 爬文一段時間了@@ 不曉得這樣o不ok?

有人說有氧跟重訓不要同一天 可是我這樣排 我自己覺得還好 不會很累

所以就想說沒關係

我想要練到跟前面有發分享文 chiangkengli 大 那樣的身材 不曉得這樣可不可能?

麻煩大家囉

謝謝你抽空看我的課表 希望能給我一點指教

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