大家好可以問一下增重嗎 @@a - 健身

By Andy
at 2008-04-20T14:55

Table of Contents

小弟這一個月實施增重訓練,我問一個老經驗的健身房教練,它提供我方法
我在此跟各位大大分享一下
1.盡量不要跑步跳有氧(他說這樣會練的比較慢)
2.重訓前補充高熱量食品,以小弟我的吃法:
(1.)奶茶300ml+巧克力一片+餐包2個
(2.)奶茶300ml+小西餅100g+餐包2個
3.運動完補充乳清蛋白+水果,過半小時後再吃晚餐(我趁這半小時洗澡)
目前都是這兩種方法在輪流吃,搭配上每天重訓(我ㄧ星期只讓肌肉休息一天)
才兩個星期就有多一公斤了!

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All Comments

By Valerie
at 2008-04-21T22:42

我是覺得...+-1KG的都只能當參考...

By Gary
at 2008-04-24T00:10

灌個飲料馬上量就可以增重了XD

By Belly
at 2008-04-27T04:06

我是習慣早上睡醒尿完尿穿內褲去量XDD

By Hardy
at 2008-05-02T03:18

那這兩星期臥推的重量增加多少啊?

By Margaret
at 2008-05-04T19:40

臥推我最重的重量提升五公斤~目前80KG

By Gary
at 2008-05-07T08:53

最重是指1RM嗎不過我覺得重量還好重點還是看吃得夠不

By Aaliyah
at 2008-05-09T23:43

多(我是指胸肌吃重量)

By Kumar
at 2008-05-10T18:08

^夠...

By Kumar
at 2008-05-15T16:11

樓上是超壯哥

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