關於洗澡 - 健身

Eden avatar
By Eden
at 2008-04-20T01:41

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※ 引述《hunc (hunhun)》之銘言：
: 剛練完的一陣子會覺得肌肉很脹，
: 應該是血流增加的關係。
: 這時候洗完澡後，漲漲的感覺反而沒有了。
: 這樣不知是否減低了肌肉的供養與增大的程度。
: 請教大家了。
我覺的肌肉練完漲不漲跟肌肉能不能長大其實沒有太大關係
肌肉必須受到夠強的刺激(overloading)才會長大
舉例來說
你拿一個很小的重量做完了一百次，這時你的情緒很high
肌肉充血漲的跟石頭一樣硬
但是這樣肌肉會長大嗎?
反過來你拿一個很重的重量然後只作3-5次，雖然做完也許肌肉沒什麼感覺
還會感到有點虛弱，但是休息過後反而會變的更強壯

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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-04-20T04:33
不會 推薦你去鐵克精華區看肌肉成長原理
Noah avatar
By Noah
at 2008-04-22T15:23
靠腰 我看錯了 以為你在問問題
Andy avatar
By Andy
at 2008-04-25T22:21
請問鐵克怎麼走?? 我是新手 ,原諒我發問......感恩
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-04-27T23:37
http://www.takesport.idv.tw/gym/
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By Odelette
at 2008-04-30T02:53
一樓真是勤勞阿XD
Donna avatar
By Donna
at 2008-05-05T00:05
千年大有一篇關於100下的訓練法 可以去看一下~~~~
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-05-06T05:10
千年也有篇講到 泵感 的 跟這篇意思相近...
Ula avatar
By Ula
at 2008-05-08T17:19
我推千年那篇 泵感的文章.
Queena avatar
By Queena
at 2008-05-11T08:39
請問有關千年大的文章是在哪邊呢？鐵克網嗎？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-05-15T13:57
http://blog.roodo.com/jinxiu 用GOOGLE蠻好找的

大家好 可以問一下增重嗎 @@a

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By Poppy
at 2008-04-20T00:38
※ 引述《BiaoMax (BB)》之銘言： : 先別噓阿~~~ : 是這樣的 我練重訓大概兩年 : 不過是當練身體健康的 都是自己一個人去拉一拉 然後跑步 就是當運動^^ : 最近半年才想要練大肌肉 : 我回來爬了爬文 自己想了想 覺得我的身材應該很難練 因為沒肉 想要增重 : 我去 ...

初次臥推

Ethan avatar
By Ethan
at 2008-04-19T23:16
個人是兩種都有用過 初接觸是直接用FREE WEIGHT去嘗試動作 這期間都是做大概15RM的重量 也不會在意離心還有向心的速度控制 而且都是有旁人在幫忙看的環境 後來比較常一個人跑健身房的時候 剛開始還是使用FW在作 因為習慣了感覺 抓得到RM的最後一下 也都沒有發生過危險 不過當我開始嘗試控制 ...

我的肚子隨著年齡變寬了?怎麼辦~哀

Jake avatar
By Jake
at 2008-04-19T20:21
之前一直吃不胖~也很會吃的我~ 不管怎樣吃都吃不胖~因為基礎代謝很高~可以消耗很多熱量 也有鍛鍊身體~肌肉比也很高~ 但我的肚子漸漸變寬了~ 雖然有鍛鍊到腹肌~但外圍有一成可怕的脂肪~ 整體雖然看不出來我很胖~但肚子已經有32寸之多了 現在吃方面也比較節制~也很少吃肉~ 消夜也盡量不碰~ 但要如何瘦下我的肚子 ...

胸型

Carol avatar
By Carol
at 2008-04-19T17:50
請問胸型不漂亮有何可以改善的方法?? 本人健身有段時間了 上胸也練的有點成果 但因小時候很胖 168cm 80kg 現在瘦下來173cm 67kg 雖然變瘦不少 但胸部在靠近乳頭部位還是肉肉的 請問那地方算下胸嗎?? 有何可以改善的方法?? 還是 那算是天生的 就只有動手術一途?? ...

居家自練六式瑜珈 很減肥！

Necoo avatar
By Necoo
at 2008-04-19T12:33
瑜珈其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗， 而內在的東西卻很少顧及。瑜珈則不同了，它在雕塑你外在形象的 同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後， 你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體 重而折磨自己，你會因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。　 我們在這裡 ...