做完重訓(腹斜肌)沒有感覺？ - 健身

我是女生，接觸重訓才一個月而已，

一個禮拜會上健身房平均四次，每次大概會做三種器材，

下次再更換另外三種。我真的超級弱，所以重量幾乎都是用最小的，

一組8到12下，每次三組，做完重訓的隔天，全身幾乎都酸到不行，

要休息一兩天覺得酸痛感過去才會再繼續做，可是唯獨腰部那邊，

我用的是有點像轉體運動的那個器材（不知道那叫什麼>"<）

教練說那是訓練腹斜內外肌，我每次做三組，一組十五下，

一個月做下來，從來沒有酸痛過耶....可是在做的時候會感覺到腰部酸酸的，

也會覺得吃力，但是回家後都沒有像其他部位一樣出現「生不如死」的狀況，

是不是我力量用的不對？姿勢上我有謹記教練教的（免費的兩堂教練課）

應該也不會有大問題，所以想請教一下，完全不會酸痛應該就是沒有訓練到吧，

那用這個器材有什麼需要注意的地方嗎？



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