請問這樣的晚餐可行嗎? - 健身

By Iris
at 2013-11-01T10:32

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
;44m↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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在板上潛水好久
也得到了很多資訊
但是我有一些小小的疑問
在此提出來請各位幫忙解惑

身高:164
體重:64
體酯率:32%(taniya 體酯計)

1.最近晚餐愛上美生菜+鮪魚罐頭+和風醬
我覺得這樣真的超好吃的!!每天吃都不會膩
另外還會吃一碗公的燕麥片+肉鬆
量我都是隨意抓餓就多一點，所以我無法數據化給各位
我想說燕麥片是當澱粉的補充
美生菜當然就是蔬菜囉
鮪魚是蛋白質
昨天還有加高麗菜，但是太生吃起來好奇怪

請問鮪魚罐頭會不會太油，罐頭吃多了會不會對健康造成反效果?
美生菜跟高麗菜直接生吃好嗎?(因為我住的地方水質算不乾淨)
像美生菜跟高麗菜顏色這麼淡的蔬菜會不會補充不了什麼營養素?
(之前看過顏色越深的蔬菜價值越高的消息)

2.我是個每天坐在電腦前的上班族
早上都是匆匆忙忙地出門上班
想當然爾早餐也是路上隨便買
常常吃到了澱粉跟肉，但是蔬菜真的是少之又少
即使吐司裡面都會夾一些生菜但是量肯定不夠

請問如果早餐吃到的蔬菜量不夠(甚至是沒有)
可以在晚上的時候一次補足嗎?(中午也是外食而且自助餐的菜色選擇超少)

3.這是個會被罵的問題我先下跪!!
超愛喝早餐店的奶茶.....
我可以把這杯奶茶算進基代所需內熱量裡面嗎...?
(我可以一天只喝這一杯奶茶其他時間都喝水!!!)

4.請問快走的定義是?速度?姿勢?心跳? 哪一個

最近有開始運動了，一週大約慢跑三次，每次3~4公里不等
約一~二個小時，沒有測量心跳的儀器所以不知道心跳數
偶爾會做做chalean的burn it off (如果有拼錯請不要介意)
還沒正式的進入重訓系列因為啞鈴還沒買= =
雖然每天都設5點6點的鬧鐘想要起來運動增加運動量但是永遠被我按掉..

以上就是魯蛇胖子我目前在健身(減肥)路程上所遇到的問題
希望各位成功的前輩能出面鞭策我...
謝謝

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Belly
at 2013-11-02T07:08

菜不洗不煮，你會補充很多農藥......

By Ivy
at 2013-11-05T08:54

天天吃鮪魚罐頭=補充深海魚重金屬

By Susan
at 2013-11-08T05:32

樓上好狠XD 不過的確如此哈哈

By Ivy
at 2013-11-09T02:06

1.菜一般來說略燙過較好鮪魚罐頭一般都浸油吧瀝一下就好

By Candice
at 2013-11-10T19:51

不過鮪魚罐頭不要常吃同一樓

By David
at 2013-11-14T22:09

早餐蔬菜量不夠啃一顆芭樂就解決的事情不用太擔心

By Frederica
at 2013-11-16T01:59

2.奶茶熱量當然可以算進去基代脂肪糖都是多吃傷身的東西

By William
at 2013-11-20T03:05

趁早戒掉比較好肥也要肥的健康一點

By Suhail Hany
at 2013-11-23T00:49

3.運動是看心跳數拿隻錶算10秒鐘的脈搏數*6不就好了

By Doris
at 2013-11-26T13:56

沒啞鈴就先做深蹲 1-2小時只跑3-4公里的話應該是散步而已

By Enid
at 2013-11-29T05:49

不過還是看你心跳數我破百的時候只靠散步心跳還是有150

By Noah
at 2013-12-03T07:12

姿勢就腳落地的時候不要伸直以後腳跟著地之類來保護膝蓋

By Ina
at 2013-12-04T04:38

至底要哭哭惹

By Edwina
at 2013-12-08T19:09

有公的燕麥片有沒有母的燕麥片? :o

By Irma
at 2013-12-08T21:32

鬧鐘不要擺床邊要擺遠離床的位置總之你得下床才能按掉鬧

By Victoria
at 2013-12-11T22:00

鐘的位置這樣給回床去睡設下一點障礙自從我發現這招果然
作息就有改善了

By Ethan
at 2013-12-16T14:15

早點睡就好了 9點睡到5點舒爽

By Anonymous
at 2013-12-20T19:33

對鬧鐘只是提醒作用一定要預留足夠的睡眠時間

By Noah
at 2013-12-23T17:08

真的用鬧鐘睡不夠還不如直接睡飽自然醒最高!!

By Jacky
at 2013-12-26T07:41

鮪魚罐頭很肥喔注意熱量

By Hardy
at 2013-12-27T18:26

鮪魚罐頭有水煮的不過說正格的我不建議太常吃罐頭

By Eden
at 2013-12-28T02:35

推一樓，還有肉鬆是致癌物品前三名，原po考慮一下

By Skylar DavisLinda
at 2013-12-31T21:57

生菜應該有洗吧..生吃很好呀..

By Catherine
at 2014-01-03T00:34

鮪魚罐頭水煮的沒差,配合生菜沙拉剛好..加個蛋..

By Todd Johnson
at 2014-01-06T16:28

鮪魚罐頭的重點除了油還有重金屬，吃魚盡量挑中小型魚類

By Ivy
at 2014-01-07T18:28

生菜要燙過嗎？？

By Lucy
at 2014-01-10T18:57

應該沒有那麽嚴重吧...要是那麽嚴重...應該禁賣了..

By Xanthe
at 2014-01-13T02:01

而且老外吃的比我們多..

By Lydia
at 2014-01-13T08:58

肉鬆跟奶茶不要吧...改成鮮奶茶比較好

By Skylar Davis
at 2014-01-14T05:50

不管吃什麼都要常常變換食物營養才均衡。美生菜的確是比較

By Hedwig
at 2014-01-18T14:31

營養價值低的蔬菜。

By Hedwig
at 2014-01-21T18:35

你都在吃有毒物質長期會影響代謝吃自己煮的天然食物
天下沒有白吃的午餐阿

By Carolina Franco
at 2014-01-23T02:46

其他國家我不清楚，但像美國因為習慣吃生菜的緣故，超市賣

By Lily
at 2014-01-27T21:11

場賣的都是一包包切好的蔬菜片，他們要吃要煮通常也是拆開

By Barb Cronin
at 2014-01-30T09:04

就直接吃了；但是在美國如果注重農藥問題，你可以在標榜無

By James
at 2014-01-30T15:48

毒有機的wholefood買到水耕法生菜，it's optional.

By Audriana
at 2014-02-01T17:10

農藥與重金屬殘餘量固然有相關規定，但是這些東西會累積在

By Jack
at 2014-02-03T09:09

人體內代謝不乾淨，偶爾吃還好，但像原po天天吃、餐餐吃就
容易出問題了。

By Hamiltion
at 2014-02-06T07:05

早餐店奶茶超毒～化學奶精+劣質茶

By Emily
at 2014-02-08T21:51

還有肉鬆也別吃了吧

By Harry
at 2014-02-13T15:40

鮪魚罐頭很多都是假的不是鮪魚

By Aaliyah
at 2014-02-14T17:14

菜洗得很乾淨、川燙已可去掉八九成農藥和硝酸鹽。

By Callum
at 2014-02-15T01:34

儘量多樣化，避免單一攝取造成營養不均衡

By Kelly
at 2014-02-18T02:58

天天吃,餐餐吃到是還好...這些料理老外也是這樣天天吃..
就吃的多樣化,自然是最好...但是一般生活無法選太多..

By Charlie
at 2014-02-20T17:28

住台灣還能有多樣的選擇...住美國的話..

By Skylar DavisLinda
at 2014-02-21T00:37

選擇來來去去就那麽幾樣...但是都蠻天然的就是..

By Jessica
at 2014-02-21T20:54

但是台灣多樣的選擇,滿多外食其實都很油膩..不健康

By Erin
at 2014-02-22T10:46

就生菜來説,該不會只有吃生菜吧..多加點其它彩色吧..

By Lydia
at 2014-02-24T11:34

比油膩、無蔬菜，來新加坡見識見識吧。我都餓回家煮

By Candice
at 2014-02-26T05:53

借串問奶茶很危險那早餐店的豆漿呢??

By Oliver
at 2014-02-28T05:29

可能或許有機會能安全一點

By John
at 2014-03-01T00:39

豆漿可以用豆漿粉泡，至於成份來源就不得而知了

By Vanessa
at 2014-03-05T17:04

還有豆漿精→http://ppt.cc/9mnJ

By Ivy
at 2014-03-08T07:59

關於豆漿可以先找找看有沒有現磨豆漿來喝，當你記住味道

By Elvira
at 2014-03-08T15:09

很容易可以判斷哪家店是否粉泡？是否兌水？找到一家有良心

By Kristin
at 2014-03-12T22:57

就可以固定跟他買我每天早上會固定去某家買才10元又好喝

By Eden
at 2014-03-13T10:41

而且還會發現統X的豆漿......哼哼哼

By Freda
at 2014-03-14T03:55

之前在國外都自己磨，外面賣的豆漿真的很難喝...

By Catherine
at 2014-03-18T05:18

我快走半小時就3km了

By Rachel
at 2014-03-20T06:12

好像真的跑得有點慢XD

By Jack
at 2014-03-24T00:44

XDDD 一碗公跟一碗"公" 笑翻了XDDDDDD

By Rae
at 2014-03-28T11:39

公的燕麥片超好笑可以轉就可版了 XD

By Ivy
at 2014-03-29T22:50

事實上我覺得不用忌口，多動補回來就好了，小弟目前178/

By Belly
at 2014-04-03T22:07

75 體脂:18% 體脂打算再降一起加油吧!

By Elma
at 2014-04-06T11:42

只要是外食很容易吃到毒物沒啥好大驚的XD

By Wallis
at 2014-04-07T07:08

台灣人飲食習慣太差外食太方便了

By Ina
at 2014-04-07T16:56

剛好在看新聞，三歲女童每天兩餐吃魚，結果重金屬中毒，

By Rachel
at 2014-04-11T00:42

好像是汞，導致言語發展遲緩......

By Zanna
at 2014-04-15T04:53

罐頭還有個問題是包住金屬的那個膜有雙酚A 是環境荷爾蒙

By Bennie
at 2014-04-19T16:40

反正也是跟內分泌還有小雞雞有關這種東西都會留在子宮給
下一代的如果你不生小孩是沒差生兒子的話小心兒子小雞雞

By Linda
at 2014-04-23T02:04

慢慢戒奶茶吧！先改成兩天一杯如何?

請問這樣的晚餐可行嗎? - 健身

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