請問重訓完的全身酸痛？ - 健身

Edith avatar
By Edith
at 2015-05-24T11:57

Table of Contents

我是一個女生，一直都會跑健身房，但最近兩個月才認真重訓，只是每次重訓完的部位，
都會超級酸痛兩三天，痛到晚上都睡不好，很想吃止痛藥的那種狀態，然後等到稍微不痛
了，又開始訓練，（我會泡熱水跟按摩舒緩，但效果好像有限）然後又再酸痛兩三天，一
直這樣輪迴，請問變成壯娃娃前，這種過程是正常的嗎？（我覺得這種酸痛好像每天被毒
打過一樣。。。）

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2015-05-27T07:16
不正常
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-05-27T12:23
聽起來像是運動傷害，好奇你覺得妳在訓練哪裡
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-05-28T06:17
會痛就不正常 還有運動後用冷水可以減少隔天酸感
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-06-02T05:37
練完腿 建議用很舒服的速度慢跑 排解ㄧ些乳酸
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-06-06T09:39
但是會痛就不正常了，有請教練嗎？
Rae avatar
By Rae
at 2015-06-10T22:49
這樣無法變壯啊，過度訓練
Lily avatar
By Lily
at 2015-06-14T22:17
可能重量、組數、姿勢有問題吧?應該不會痛成那樣
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-06-15T04:39
我有練完二頭半夜被痛醒的經驗....
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-06-16T11:39
護具穿好，姿勢正確，組數調成輕點能做到12-15下
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-06-18T01:57
當天請用冷水 還有練哪全身痠痛 除非一次練全身
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-06-18T19:22
會痠不會痛
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-06-22T09:06
練完腿的隔天看到蹲式馬桶會很想死
Irma avatar
By Irma
at 2015-06-22T11:58
頂多很痠 練腿就有點軟腳 但是不會痛
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-06-22T17:54
會痠，不是疼痛喔，然後無限輪迴
Noah avatar
By Noah
at 2015-06-26T17:05
重訓完再有氧、收操會好一點，但很痛的話應該是受傷了
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-06-30T14:07
會痠是正常的 會痛就不正常了 酸的感覺並不會不舒服
Christine avatar
By Christine
at 2015-07-03T14:35
那種感覺甚至可以說還有點爽 = =
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-07-06T17:41
我開始健身時也是非常難受，但過了那段適應，之後是舒
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-07-08T10:30
直到昨天作了未作過的夾腿，又難受了兩天，肌肉會習慣
Steve avatar
By Steve
at 2015-07-08T17:17
你要練到全身包紗布 然後你堅持打沙包 就會好
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-07-09T06:04
到那個時候 你的骨折都會自動好起來 你爸會在你背後笑
Ula avatar
By Ula
at 2015-07-12T06:17
1.不知道有沒有練對，有可能是受傷 2.足夠的伸展收操無
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-07-15T13:57
敵重要，很多人伸展都隨便做然後隔天痛到爆炸
Dora avatar
By Dora
at 2015-07-18T05:27
一開始用熱水好像會更痠
Emma avatar
By Emma
at 2015-07-22T16:04
課表貼來看到
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-07-26T12:12
QQ ~ 除了軟趴趴以外。完全無感
Emma avatar
By Emma
at 2015-07-26T18:06
DOMS兩三天是正常範圍
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-07-27T23:20
課表給板上的巨巨參考一下 幫你參詳
David avatar
By David
at 2015-08-01T19:24
運動傷害+1 去給醫生診斷一下
Isla avatar
By Isla
at 2015-08-05T16:41
我久沒練 第一次練都會爆酸兩三天 但是後來就好了
全好之後 加強伸展暖身跟收操看會不會比較好
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-08-06T03:11
別再練腿完跑步排乳酸了，資訊更新一下好嗎？
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-08-06T13:00
謝謝各位巨巨的建議，我應該是練後伸展的不夠，是我太
不耐酸痛了><再請問買滾筒來按摩可以舒緩一點嗎？我沒
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-08-09T17:24
有安排課表，都是上下半身輪流做
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-08-12T04:45
女生剛開始真的會不習慣，加油！(久了還是會不習慣
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-08-13T08:35
降低強度
Eden avatar
By Eden
at 2015-08-16T22:14
不是不耐酸痛，聽起來你根本過度訓練了
這樣在變壯之前會先進醫院喔
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-08-20T14:44
慢慢來吧，等適應以後在增加組數，這樣一開始的酸痛比較
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-08-25T12:24
能夠忍受，免得一陣子以後就受不了不練了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-08-29T03:00
酸正常，抽痛可能有受傷

肚子變平,褲子反而變緊@@a

Ina avatar
By Ina
at 2015-05-24T11:41
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟27歲，身高175、體重大約71 四月份開始做了一個 ...

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By Olga
at 2015-05-24T09:57
想請問各位巨巨 Grid Foam Roller的相關問題 1.一般版價格大概多少算是是公道價格?? 在網路上看到1420(含運) 2.一般版和加長版效果會差很多嗎?? ps.加長版貴了快一倍價錢(驚!!!!!!! 感謝各位巨巨的解答 - ...

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By Genevieve
at 2015-05-23T21:55
小弟男 25 請問有沒有想要一起運動的同好 北市民生WG或西門300皆可 或者互相方便運動的地方 上班的同事都很少在健身 希望來版上徵求同好 一起運動 歡迎站內信討論 謝謝觀看 -- 整個少年時代就是一場偉大的追夢 ...

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By Kama
at 2015-05-23T21:20
上禮拜受到Fit Taiwan邀請去參加Fabio在上海的講座 (機票自費又四天沒收入好傷荷包QQ) Fabio Comana是ACE的IFT模式和NASM的OPT模式的設計者 https://goo.gl/KD39PB (借用威力版主的分享XD) 所以總之Fabio是個非常厲害的健身界大師 針對Fa ...