請問重訓完該如何飲食 - 健身

By Suhail Hany
at 2015-10-28T00:22

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小弟這個月開始才加入重訓的行列目的是練肌肉目前一個禮拜會做重訓3次以上一次1-
2小時但是每次重訓完都不知道要如何正確的攝取需要的營養。

聽別人說重訓完的一小時內很需要補充蛋白質澱粉...等等才能有效的增加肌肉生長但
是
該去哪裡找適合的食物呢？因為本身是外食族重訓完只能在附近的商家覓食。

請問subway加7-11無糖豆漿會符合重訓後的食物要求嗎？

目前在新莊店健身工廠如果附近有建議的店家可以直接建議

還有請問桂格大燕麥片有幫助嗎？
謝謝

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All Comments

By Rae
at 2015-10-28T12:20

重訓後喝全糖 PLEASE

By Connor
at 2015-11-02T08:05

我都趁機吃麥當勞！

By Sandy
at 2015-11-03T17:01

借問練完的那杯乳清加蔗糖就不用補充澱粉了對吧?

By Eartha
at 2015-11-05T04:53

subway會餓超快

By Daniel
at 2015-11-06T23:25

練完要高GI.....

By Kristin
at 2015-11-07T22:45

subway貴又容易餓....

By Hazel
at 2015-11-10T10:09

白飯1.5碗，雞胸肉1、地瓜葉1、清蒸鱈魚手掌大1塊

By Daniel
at 2015-11-14T06:13

水果1份以上是我昨晚簡單的菜單

By Caroline
at 2015-11-15T18:45

我練完補充澱粉加乳清

By Ophelia
at 2015-11-18T08:35

雞肉飯那只是一些雞肉絲，蛋白質根本很少
就算+荷包蛋+豆漿也只是個無勞動者基本的蛋白質量

By Dorothy
at 2015-11-18T17:16

對一個重訓者而言，蛋白質攝取量是遠遠不足

By Anonymous
at 2015-11-23T01:50

應該再加點個小菜(肉類)還勉強差不多

By Elma
at 2015-11-25T22:38

平價牛排

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